Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

***DZIEŃ 39***
PODSUMOWANIE:

Wczoraj trochę roboty na ogrodzie miałem co zastąpiło aeroby, 2 pniaki trzeba było obciąć piłą...
ptaszek się napatoszył

i przewieźć na taczkach pozostałości po koszeniu tzn(trawa, ziemia) z całego ubiegłego roku. Łącznie 6godzin roboty z przerwą na dwa posiłki

dzisiaj ostre 55 min biegania, teraz wpieprzam rybkę z warzywami, także tego

Zdjęcia z biegów:

Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-04-27 14:39:58

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

WPC_fan

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10034

fotki z pleneru bdb, ujecie psa-bezcenne

chyba za duzo biegasz bo jakis nie w sosie jest hehe, jakby juz mial dosc

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

to suczka jest a nie pies

nie będę jej brał na takie upały, wyglądała jakby miała zdechnąć w drodze

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

WPC_fan

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10034

to,ze suczka nie zmienia faktu, ze jest psem

upaly? u mnie w bialymstoku zimno jak chuy, nie chce sie nosa wytknac z domu

pozdro

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

LOL ;d a u mnie pod Krakowem 21stopni

Wróciłem właśnie od brata, znowu 2tony węgla musiałem do zsypu zrzucić, to takie mini aeroby, spociłem się trochę a 2 tony to prawie 2 godziny roboty...

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

***DZIEŃ 41***
PODSUMOWANIE:

***TRENING***

[B]
15stki (3serie-15powt[60sec przerwy])

1.Wyciskanie hantli płaska 13/15/19
2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 17/22/27
3.Pompki w podporze tyłem 3x15
4.Wiosłowanie sztangą 47/57/62
5.Przysiady ze sztangą 60/70/80
6.Martwy ciąg na prostych nogach 47/57/67
7.Uginanie ramion z hantlami 10/11/11
8.Spięcia siedząc na maszynie 3x15 / 90kg
9.brzuch zrobiony.

***UWAGI***
- w całym treningu 15stek przy ostatnich seriach zmniejszyłem odrobinę ciężar. Powodem były problemy z prawidłowym wykonywaniem ostatnich serii w większych partiach mięśni. Lepiej dać o te 5-6kg mniej a zrobić porządnie

w przyszłym tygodniu dokładam po 2.5kg do każdego ćwiczenia.

Zdjęcie posiłku który jest już w moim brzuchu / po treningowy.

Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-04-29 17:29:38

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

bubel_pl

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 733 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13457

podziwiam Cię za to jedzenie. Ciągle coś sobie fajnego szykujesz, ja mimo iż trzymam dietę to czasem wolę sobie walnąć białko w proszku niż normalne żarcie sobie zrobić

Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

***DZIEŃ 42***
PODSUMOWANIE:

Dzisiaj trochę biegania około południa, jednak zmienię na poranne około 7rano, bo w tym upale się zajadę. 50min po stałej trasie. Staram się pić ponad 3litry płynów, nie zawsze się udaje, często w dni nie treningowe (niedziela) 1.5l wypić w ciągu dnia to przymus.

Nie wchodziłem na wagę od 14 dni, cholernie się boję że stracę motywację... W Poniedziałek z rana się zważę i zobaczę co to będzie :/ połowa dziennika to było dostosowanie diety pod kątem kalorii pode mnie, i w zasadzie od 28 dnia waga się zmieniła z 107.7kg na 106.6kg

Trochę jedzenia po aerobach

Dołożyłem do suplementacji Witaminę C i Cynk na noc

Nazbierałem ze 210pkt w Olimp, będę musiał coś sobie zamówić póki promocja obowiązuje

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

Bubel, nie masz wrażenia że ta ryba z dnia 41 wygląda jak Stopa??? Znajoma mi zwróciła na to uwagę i zapytała gdzie kupowałem

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

...

koxamans

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 811 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11006

Waga początkowa 107.7kg
Waga z dzisiaj rana 106.1kg

Teraz znalazłem dziennik który zabieram na siłownie, ostatni raz ważyłem się 18dni temu!! już mi się wszystko pochrzaniło...

spadek -1.6kg w prawie 3 tygodnie.

113cm w pasie na wysokości pępka
108cm dzisiaj <--

Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-05-01 12:02:14

''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat