ze zwierzecych bede mial 2g/kg ;) 800 g miecha dziennie ;) ale dzieki za sugestie MIczelx martwie sie troche, zobacz na zdjecie na stronie 5 plecow niby w tej klatce +115 ale w pasie 90 stuka prawie ;) p ;) tak jeszcze wyglada estetycznie ale z 95 juz nei bedzie tak si ;) Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2009-04-18 10:54:42
ja z talerrzy zadko jjem kuczaka to z regóły w mniejsza miske i na widelec nie lubie kroic bo to tylko *******einie sie ; D ryz czeso zalewam jakims sokiem albo mlekiem albo sosem i w miche ; ) za 5 min wstawie dobre zdjecie ; )
dawaj calvin wyraźne fotki pustej ampy bo mi się coś wydaje, że sfabrykowałeś jedną i zrobiłeś jej niewyraźne zdjęcie żeby robić z tego wymówkę na esefde, że twoje popropionatowe super wyniki to na 100% wina wała, a mało tego; aż tak cie zwałowali, że pustą ampę dostałeś... i dziwnym trafem niby znalazłeś "pustą ampułkę wśród innych [...]
[...] słuzy za przykład wszechstronnej skromnośći ;). Uważam że jak na 18 latka nie wyglądam źle, tylko tutaj mało kto ten czynnik bierze pod uwage, jak chłopak 25 lat wrzuca zdjecie i plecy ma o 8 cm szersze to juz go chwalą ; ), tutaj zdjecia powrzucałem, jakie są takie są, do trenningów nie dołączyłem jeszcze nawet MC, ze wzgledu na młody [...]
ciotex jednym slowem, o sobie jaki to za***isty, przystojny i inteligent, 19 letni gracz gieldowy gangsta ale o czarnych interesach nie bedzie opowiadac, do tego wrzuca zdjecie jakiejs czarownicy co jej sie sadlo ze stringow wylewa, wiecej takich ludzi, przynajmniej jakas odskocznia od normalnosci
Załączam zdjęcie Do końca świąt nic w misce nie zmieniam dlatego też będe wrzucał jeszcze rozpiski wg starego schematu treningowo dietetycznego. /SFD/2016/12/19/9cfca95fa885474ea41caec2f60c1def.jpg Zmieniony przez - vade w dniu 2016-12-19 14:30:22
Siłowo super.ostatnie zdjęcie sylwetki też elegancko. Suple na tip top więc czego chcieć więcej. Rozpisz jeszcze dokładnie suplementację i napisz między którymi posiłkami trenujesz.
Siema, siema! :) Właśnie spacerek zaliczony, 12k kroków wpadło :) Tak, dzisiejszy dzień świętujemy córki urodziny, także ładowanko wleci :) Później wstawie zdjęcie napewno torcika wykonanego przez żonę :) Bardzo Wam dziękuję za życzenia, przekażę! :) Jak co tydzień zmierzyłem sobie ciśnienie, idealnie: 128/77 Poza rozpiską supli dodam dzisiaj [...]
13.05 Siemanko, dzisiaj ostatni Deloadowy trening Pull :) Wiosło sztanga: 85x10 x9 Ściąganie trójkąta do klatki: 80x12 x11 Leaning Away Delt Raises: 20x16 x16 Db Incline Rear Delt Raises 7,5x15 x15 Lying Leg Curl: 65x16 x16 Młotki: 22,5x12 x11 Oblique V Up 3x Max Dodam troszkę urywków z dzisiejszego treningu: [...]
Olej sezamowy - taniej wychodzi ziarno sezamu ;-) Daj znać, czy na tym oleju dobrze się smaży i nie śmierdzi, ostatnio trafiam na nie ładnie pachnące oleje koko...:/ Wrzucaj zdjęcie jedzonka też do działu KUCHNIA SFD, do tematu - Zdjęcia naszej szamy ;-)
Wczorajszy trening zaliczony wpadł jeszcze spacerek o 22:10 ok 1km Trening bardzo udany przy 3 obwodzie zaczęło odcinać prąd ale dotrwałem do końca. Po treningu głównym wpadło jeszcze mobility dość porządne ok 30 minut. Co ciekawe samopoczucie rewelacyjne w ogóle nie czuję deficytu kalorycznego a do tego cera uległa znacznej poprawie, wszystkie [...]
Dawno nie było fotek więc wrzucam zdjęcie z rana przed spacerkiem :-) Równo miesiąc redukcji za mną! Obwód pasa - 17cm Obwód klatki - bez zmian Obwód uda - 5cm Obwód bicepsa +1 (to może być błąd pomiaru) Obwód łydki -1cm (to może być błąd pomiaru) Zdjęcia tego nie oddają a już bankowo gdy są robione pralką!}:-( Jak się troszkę odrobię to wrzucę [...]
W podziękowaniu przesyłam zdjęcie kolacji :-) Król czyli kotlecik wołowy leżący na oszukanym placuszku ziemniaczanym ;-) Całość oczywiście zgodna z bilansem i makro. /SFD/2018/8/2/5c60bfde1d2b48308b413258757fd3b3.jpg Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-02 19:49:26
Zdjęcie z rana przed spacerkiem. Pas 135 cm (-20cm) Łapka 49.5 cm (+1,5cm) Wczoraj był OFF + wpadł prawdziwy cheat w knajpie %-) Wyjazd do Nowego Sącza tak mnie wypompował, że nie dało rady zrobić treningu :-( Dzisiaj leci modelujący na podwójnym speedzie !!! Ogień! /SFD/2018/8/4/2bd4b1f85421424bb98a2ffca0e099c0.jpg Jedziemy dalej! [...]
Wrzucam jeszcze zdjęcie dzisiejszej zupki do obiadku - Dyniowa! Rewelka! Super urozmajcenie! /SFD/2018/8/19/f7b0cfdeab9f428db11a1990cb5a4cdb.jpg Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-19 22:38:33
Aktualne zdjęcie z rana. Waga 110kg Wczorajszy trening Klatka wyciskanie płasko 15/15/12/12/10 Arnoldki 20/20 Unoszenie hantli bokiem 20/20 Wiosłowanie sztanga 15/15/12/12/10 Ściąganie wyc gornego 15/15/15/15 Przysiady z sztanga 15/15/12/12/10 Biceps i triceps w 2ss 20/20 Na ta chwile ciężary niskie przypominam sobie specyfikacje danego ruchu oraz [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej [110kg] strona 10
