zdjecie

/SFD/Images/2015/12/31/ac9a8141591f4ae293c193d843d636aa.png 1) Dane Nick: Dabadu Wiek: 23 Staż: 26m Wzrost:172 Waga ciała: 81 Body fat: ? Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 89 Klatka: 101 Biceps (napięty) lewy/prawy: 35,5 / 36,5 Przedramię lewe/prawe:27,2 / 28 Udo (góra)lewe/prawe: 60,7/61 Udo (środek)lewe/prawe: 56,5/57 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6b625c2c92ac49e68ff5bdd62ac9661d.png 1) Dane Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo [...]

/SFD/Images/2015/12/31/78480ec4c3954eaba944e31093bdbd96.png 1) Dane Nick: wojo zmc Wiek: 20 Staż:~5 (sw) około od 2 lat siłownia też Wzrost: 180 Waga ciała: 97 Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):87 Klatka:115 Biceps (napięty) lewy/prawy: 42,5/41 Przedramię lewe/prawe:34 Udo (góra)lewe/prawe:73 Udo (środek)lewe/prawe:63 [...]

Wstawiam zdjęcie pleców nad którymi aktualnie pracuje, nogi też będą dostawać jeszcze mocniej ale wątpie że mi to coś da, jest źle. http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10656364_896878643674276_1043796425_n_zps38083854.jpg

Będzie dobrze :) zdjęcie jedzonka niezłe :D podsyciłes tylko mój głód :D Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2015-01-31 23:42:23

Zmuliłem troche, ostatnio problemy z żołądkiem się pojawiły itp. I brak chęci ale to nie tylko u mnie, masowe osłabienie, na siłce też każdy marudził. http://i486.photobucket.com/albums/rr229/gienus12_2008/11021261_1053085101385004_5268940234069923946_n_zpsf0c215ca.jpg Foto z dupy ciemno w domu, na dzien dzisiejszy mniej wiecej to tak wygląda, [...]

[...] probowal przekroczyc to upragnione 100kg+ a potem przed wakacjami planuje lekkie odtłuszczenie ktore jest na poziomie okolo 15% czyli jak na mnie ektomorfika spore. zeby nie bylo szare dodam jakies zdjecie ale typowe z wakacji podczas tygodniowej przerwy od diety i silowni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/698b77b2104344ccb1248f61450c98d4.jpg

3x w tygodniu trenowałaś cokolwiek wczesniej? jeśli możesz zrób sobie zdjęcie w przysiadzie i prześlij mi

Gosiencja, a gdzie jest to zdjęcie ze spacerku?

Jutro wracam do domu, będą fotki.:-) Nie wygram tutaj wojny z internetem, jedno zdjęcie szło mi pół godz. bez powodzenia. ;-D Micha czysta pozostaje, ciekawostka - z surówek dają tylko kiszoną kapustę, z początku się cieszyłam, ale po 5 dniach marzy się cokolwiek innego. Piękny tu dzisiaj dzień, rano krótkie zajęcia i 3 godz. mam na łażenie po [...]

wklejaj, wklejaj. Może być bez głowy :-D. Każde zdjęcie na wagę złota }:-(.

Gosiu! Ja pierdziele! Teraz dopiero te zdjęcia zobaczyłam! Wspaniale wygladasz 8-) Mnie szczególnie to pierwsze zdjęcie się podoba, tak zmysłowo ramiona odsłonięte! ;-D O misce zapomniałam - trochę za mało kcal i za dużo tłuszczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9e53365b0884071b156328c11a89178.png

To zdjęcie jest boskie. Jak je zobaczyłem po meczu to myślałem że umrę ze śmiechu. A Grzesiu coraz lepiej gra ale był, jest i będzie drewniany :)

[...] na bardziej powaznie i systematycznie cwiczyc to uloz w koncu dokladny plan jaki bedziesz realizowal i zacznij nim cwiczyc przez 6 - 8 tygodni. Zmierz sobie obwody i zrob zdjecie dla porownania efektow po zakonczeniu cyklu. Obserwuj trening i postepy, sluchaj swego organizmu, dobrze sie odzywiaj dbajac o bialko i weglowodany przed i po [...]

ależ dopuszczam jak również fakt, że słabe zdjęcie (np. ze zbyt mocnym fleszem) spłyca i nie oddaje szczegółów (które są istotne) dieta na razie jest na etapie "jem ile chcem i sprawdze w dietetyku ile tego jest". O konkretnej pewnie też pomyślę, bo nogi bez tego chyba nie ruszą, ale że w wakacje ograniczanie węgli (a'la paleo ) źle się [...]

dobre zdjecie powyzej oraz fajnie to jedzonko wyglada, az zglodnialem heh

"o k*rwa" - patrząc na ostatnie zdjęcia tylko to przechodzi przez gardło po tym co widziało się na pierwszej stronie. Wieeelki szacun. Ale mam takie dość głupie pytanie do Ciebie, czy mi się wydaje czy masz dość krzywe/ nierówne barki? Chodzi mi tutaj mianowicie o zdjęcie na pierwszej stronie.

Dzisiaj przedstawię mój poranek, do szkoły budzik ustawiony na 7:00, jak były cieplejsze dni (początek września) budziłem się wyspany nawet o 6:10, teraz pogoda gorsza i tak jakoś wpłynęło to na to, że nawet o tej 7:00 ciężko u mnie z wyspaniem. Po wstaniu lecę szybko zredukować wagę :) potem na czczo staję na wadze, dzisiaj ważyłem 59,8 kg [...]

11.11.2015r. Dzień wolny :) Całkiem spoko minął /SFD/Images/2015/11/14/2be1276fc5414b58b0c1087858824654.png off całkowity /SFD/Images/2015/11/14/b309efcb4bdc49f8b3c32c555860368c.jpg /SFD/Images/2015/11/14/597a36c7c7734f5681b834fba212892f.png Włączyłem piekarnik to wszystko co mogło w ramach oszczędności poszło do pieca xD Kasztany są świetne, [...]

Tutaj mamy kolejne zdjęcie, w łazienkach była ciekawa restauracja, jakby restauracja w palmiarni "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"