zdjecie

vix może i rzeczywiście ta prawa strona jest bardziej odporna na te bodźce... Ma to sens.;-) Dzięki za odpowiedź. darek gdy ramiona znajdą się w jednej linii nie będę angażował zbytnio wtedy kapturów? Mi bardzo uciekają przedramiona ze sztangielką do góry i chyba jest to właśnie spowodowane tym czym mówisz - wykorzystaniem pedu. Zobaczymy co z [...]

dextr Dzisiaj postaram się wrzucić zdjęcie pleców, ale fakt szerokie ruszyły dzięki drążkowi i wiosłowaniu.:-) Praca nie idzie na marne.:-)) Kowanator dzięki wielkie za miłe słowa! :-)

Po treningu (1godzinę po) było już wszystko w porządku. Teraz bez problemu mogę podnieść rękę do góry. Wróciło do normy. Tyle że to jest strasznie nie komfortowe podczas treningu jak się tak stanie. Poza tym - to nie pierwszy raz jak mi się tak dzieje. Zdjęcie żył na przedramieniu. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Xqw4wo8vdY8&feature=branded Dieta: I posiłek: 150g owsianych, 350ml 3,2 % mleka, cynamon, wiórki kokosowe, rodzynki. II posiłek: Udko z kurczaka 350g, ziemniaki, jajko sadzone, pomidor, ogórek, cebula, oliwa z oliwek łyżka, sos koperkowy z knora. [...]

Właśnie wróciłem z morsowania, super sprawa. Pobiegałem trochę, rozgrzałem zakwasy na nogach, zawszę to jakaś aktywność fizyczna. :-) Po wyjściu z wody zimno, ale teraz w domu super rześko się czuję. I mniejsze domsy mam. :)) Idę szamać obiad, narka. :-)) Edit: Dostałem jedno zdjęcie od dziewczyny, niestety mnie na nim nie ma.%-) Ale będzie za [...]

Trening 22.03 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x Lekka pomoc 3x REGRES: 4x 4x 3x Dobrze zadziałało na najszersze. Retrakcja łopatek, wypchnięcie klaty do przodu, aktywna faza negatywna i zaczynanie powtórzeń z samego dołu robi swoje. Co tydzień staram się robić coraz to więcej powtórzeń sam bez jakiejkolwiek pomocy.:-)) 2.Wiosło w [...]

1 zdjęcie: -bliżej się nie dało? -spodnie nie za nisko? %-) -kratka jest, ale widać że trochę więcej mięśnia by się przydało następne zdjęcia: -za blisko, wygląda to szeroko ale nie wiem czy przypadkiem nie przez odległość -rzeczywiście, długie masz łapy ;-) będzie trzeba tam nieźle dołożyć ;-) Zmieniony przez - Mikers w dniu 2013-03-24 16:03:19

Jedno zdjęcie pleców do porównania, reszte wrzucę wieczorem.:-)) http://img811.imageshack.us/img811/9914/2b0z.jpg A tak było: http://img404.imageshack.us/img404/1885/img00133201303231456.jpg

Golombex to chodzi głównie o to że w przeszłości miałem poważne problemy z tym barkien... I teraz od nowa zaczyna lekko boleć. Mam nadzieje że to tylko coś przejściowego.:-) jeżeli będę miał jakiś naddatek kasy kupię coś na stawy, zobaczę jak będzie to dzialalo. Dzisiaj będzie zaległy trening pleców i barkow wszystko na mniejszych ciezarach.:-) do [...]

Piątek: barki + brzuch + przedramię lekko http://www.youtube.com/watch?v=6HNJHIUL6ho Barki: -Unoszenie bokiem w staniu: 8x10kg 8x11kg 8x12kg 8x12kg Było za lekko w pierwszej serii więc postanowiłem dokładać. Lewy bark rozgrzałem maścią przed treningiem, i nie dawał się tak bardzo we znaki.:-) Nie ukrywam że bardzo mnie to cieszy. [...]

Póki co mam tylko jedno zdjęcie z dzisiaj robione na szybkosci. Samokrytycznie widzę że sylwetka na plus ale wiele wody w rzece upłynie zanim z czystym sumieniem powiem że zrobiłem tyle ile moglen.

[...] sie ze zrobiłam te zastawienie, bo dodało mi kopniaka w ten tłusty zad !! z drugiej strony ciezko ocenic poprawe sylwetki z dwóch róznych etapów , bo z jedne strony jest zdjecie z okresu redukcji a drugie z masy. Tak więc Doris nie martw sie nie jestes sama w tym oceanie wielorybów ;-D no dobraaa to jade z tym....{{:-( [...]

jaka jestes mała przy Dorce :D no wlasnie to samo pomyslalam jak zobaczylam pierwszy raz te zdjecie :-PP Doris Olbrzym ;-D

Właśnie właśnie Julia - chyba miałaś nam pokazać jakiś filmik z tego rozciągania :) W czwartek będzie rozciąganie to postaram się chociaż zdjęcie cyknąć :-PP

[...] %-) Mariusz - hehehe wiedziałam od razu ze ta technika przyjmowania oleju nie jest Ci obca :)) Drodzy Panowie dziekuje za wasze uznanie :-)) , jednak pragne zaznaczyc ze zdjecie zrobiłam zaraz po treningu gdzie byłam mega spompana !!! ale okeeej nie kłoce sie z Wami %-) i mam nadzieje ze na redukcji zbytnio nie zleca i na scenie cos bedzie [...]

[...] kury+ pomidor 4. 30g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+ olej 5. 30g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+olej 6. odzywka biłkowa+kakao+masło orzechowe ( Damian miałam zrobic zdjecie ale przypomniało mi sie jak juz zjadłam %-) ) a tak w ogole to chciałam poruszyc pewien temat. Ciekawa jestem jakie macie zdanie na temat produktów - napoi ZERO [...]

Sylwia tyle się ograniczałaś, także jak już posmakowałaś czegoś ZUEGO to ciężko zrezygnować hehe :D ja nie dałabym rady zrobić czegoś, czego później nie mogłabym zjeść :D także szacun %-) Nooo najgorzej wejść w cug i potem skończyć...@-| ale jak sobie popatrzę na zdjęcie z pucharem to od razu gębą się cieszy i zamyka przed wyjazdem jakiegoś [...]

[...] jak na zdjeciu, węższe , szersze jeśli jakas Kobitka byłaby zainteresowana to bede jechala po nie w weekend ten i nastepny wiec jesli ktos cos chce to dawac znaka , zrobie zdjecie w sobote reszty wzorow , aaaa i Panowie do Was tez pisze ;-] moze zrobicie Swoim Kobietom jakis prezent .... :-))\-) http://i.imgur.com/hNQT1aj.jpg?1 Zmieniony [...]

Dni od poniedziałku do środy wygladały tak samo zarówno pod kątem jedzenia jak i treningu, trening- obwodowy 1. plecy -3 cwiczenia w trisetach 12-8-20 2. barki - tak samo jak wyzej 3. triceps- j/w 4. biceps- uginanie przedramion ze sztanga lamaną, 3x12 5. brzuch-100 powt cardio 35 min stałe tetno 135 . SUPLEMENTACJA UNS Vit a Min - jedna [...]

dzień dobry, obserwuję z ramienia komisji i sugeruję zapytać o zdjęcie mastiego, bo dał inne niż Ty ;-)? chodzi mi o to, że nie widać mięśni ud, miało być jak na zawodach a na zawodach ta poza brzmi "mięśnie brzucha i ud" ;-)