DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

Rozpiska jak dla PROsa a jest tutaj jakis magik co poleci coś na zaparcia dla takich leszczy jak ja ? Bo czuję ze cis tego typu mnie lapie a nie wiem za bardzo szczerze mowiac co moze byc powodem....

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-04-09 11:30:34

Dni od poniedziałku do środy wygladały tak samo zarówno pod kątem jedzenia jak i treningu,

trening- obwodowy

1. plecy -3 cwiczenia w trisetach 12-8-20
2. barki - tak samo jak wyzej
3. triceps- j/w
4. biceps- uginanie przedramion ze sztanga lamaną, 3x12
5. brzuch-100 powt

cardio 35 min stałe tetno 135 .

SUPLEMENTACJA
UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania
UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio
UNS Cytrulina - 5g przed treningiem
UNS Aakg - 5g przed treningiem

MISKA +8 litrow wody
1. 50g platkow+140 kury
2.140g drobiu+ogórek150g
3.140g drobiu+ogórek 150g+10g olej
4.140g drobiu+150g ororka+30g ryzu
5140g drobiu+ogórek+10ml oleju
6.140 kury


Dziś w czwartek dzien wolny od treningu, tylko 35 min cardio zrobie ,
MISKA +8 litrow wody
1. 40g platkow+140 kury
2.140g drobiu+ogórek150g +olej MCT
3.140g drobiu+ogórek 150g+30g ryzu
4.140g drobiu+150g ororka+olej mct
5140g drobiu+ogórek+30g ryzu
6.140 kury +olej mct

zdjęcie z wczoraj - nawodniona jak balon !!!

Szukam uparcie tego balona na zdjęciu- i..... nie widzę ;D

Doris ja też i powiem,ze my chyba ślepe jesteśmy :P

Hahaha dziewczyny chyba redukcja za ostra skoro nie widzicie

Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Doris ja też i powiem,ze my chyba ślepe jesteśmy :P

Chyba Ty! Mój wzrok ma się jeszcze bardzo dobrze

Pijesz zwykła wodę czy jakieś herbatki napoje?
Wypijasz 8l z problemami czy dobrze wchodzi?

SebastianMielecki

Pijesz zwykła wodę czy jakieś herbatki napoje?
Wypijasz 8l z problemami czy dobrze wchodzi?

Pije dobrowianke, lub primavere + dodatkowo pokrzywe z herbatka na trawienie w sumie jakieś 9 litrów, no i kawa czarna 2x dziennie, wchodzi lekko, dziś spałam po pracy jak małe dziecko przez 2 godziny i nie piłam nic :/ i musiałam nadrobić teraz,

Sylwia, mam pytanko do Ciebie. Gdzies pisalas, ze nie jesz kasz, bo organizm kiepsko reaguje. Ja od miesiaca calkowice wywalilam chleb i zastapilam go kaszami. Makro bz. Widze ze troche mnie podlalo. Nie wiem, czy winic za to te wlasnie zrodla wegli.
Jakie masz doswiadczenie z kaszami? Dziennie jem jakies 150g kasz plus 40g owsianych.
Troche to dziwne, bo wychodzi na to, ze chleb na mnie lepiej dziala

Zmieniony przez - azalianna w dniu 2015-04-12 20:08:11

Doris.K

Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Doris ja też i powiem,ze my chyba ślepe jesteśmy :P

Chyba Ty! Mój wzrok ma się jeszcze bardzo dobrze

pffff no wiesz co Doris ;) ;) porozmawiamy sobie juz niedługo