DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

Warzywka kolorowe jak i u mnie

Sylwia tak w ogóle - skoro trzeba się umieć pokazać w każdej formie to może wstawisz zdjęcia, które wczoraj Ci Marcin zrobił?:D

Sebastian za gofry moge reczyc ze były na wypasie , co do hamburgera to pewnie tez był zaj**isty!!

DamiosL ostatnimi czasy było tylko na czerwono, bo tylko pomidory jadłam , teraz mam zakaz i jest wszystko oprocz pomidorow czyli kolorowo

Doris dawaj dawaj swoje ja dodam jutro moje masowe, ale skleje je z tymi co zrobiłam dokladnie rok temu. Dodam je jutro bo mam je w pracy na kompie, i mam nadzieje ze bedzie dodatni progres booo jak nie... toooo wejde na ketoze

Ty już lepiej nie histeryzuj bo dobrze wiesz, że PROGRES jest !
Dlaczego nie możesz pomidorów?

Ja swoje dziś wstawię więc miej się na baczności :D

o jej, tez chcę takiego męża co bym sobie z nim na siłowni mogła pokoksić

Kibicuję, super sylwetka

JoooŁ !!

Doris zaraz sie przekonasz dlaczego histeryzuje.... i mowie całkiem poważnie !! a pomidorów nie jem bo mam zakaz na jakiś , nażarłam sie ich przez kilka miesięcy, więc pauzuje


czikita007 nooo taki mąż to skarb a jeszcze jak dobrze gotuje i zmywa to już w ogole KOZAK <3 Szczęściara ze mnie !!
i dziękuje za miłe słowa !!


dzisiejszy dzień zaplanowany jest następująco:

Miska 1. 30g platkow+2 bialka jaj+20g odzywki białkowej+siemie lniane+ananas
2. 100g piersi z kurczaka+warzywa+ olej lniany
3. 100g piersi z kurczaka+30g ryzu+ warzywa
4. j.w.
5. 150g łososia świeżego+ warzywa+łyżeczka oleju lnianego
6. 30g odżywka białkowa + łycha masła orzechowego


Trening dziś plecy !!

1. przyciąganie do klatki drązka szeroko 4x12
2. przyciąganie do brzucha na maszynie wąsko 3x12
3. przyciąganie do brzucha na wyciągu podchwytem 4x12
4. wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławeczke 3x12-10
5. wymachy ramion w tył brzuchem do ławeczki (tył barków) 20,20,15,15,10,10

jak nie umre , jak zawsze po plecach, to zrobie cardio


a więc tak przechodze do sedna !! mianowicie moj pseudo progres.... pseudo bo ja osobiscie nic progresowego nie dostrzegam, poza wielką dupą i może szerokością plecow no nie ma w sumie co sie dziwić skoro przez ponad 4 miesiące nie trenowałam rzetelnie, ani nie trzymałam diety ! ALE..ciesze sie ze zrobiłam te zastawienie, bo dodało mi kopniaka w ten tłusty zad !! z drugiej strony ciezko ocenic poprawe sylwetki z dwóch róznych etapów , bo z jedne strony jest zdjecie z okresu redukcji a drugie z masy.

Tak więc Doris nie martw sie nie jestes sama w tym oceanie wielorybów

no dobraaa to jade z tym....






pragnę jeszcze dodać że światło jest inne yyyy i inny kąt zdjęć

Jak miło, że nie jestem sama w tym oceanie wielorybów;D
Moja droga damo... zdejmij te okulary bo przez nie gorzej widzisz. progres jak dla mnie jest przede wszystkim w szerokości pleców a także w tym co kobiety mają najpiękniejsze czyli w pośladkach ;)
Skoro jedne foty są z redukcji, drugie z masy to tak na prawdę ciężko je porównywać.
Ja tam czekać na kolejne fotki - już po jakimś czasie masowania bo jak na razie to Ty jesz tyle, że nawet nie ma czego ważyć ;)

Ciśnij dalej, będzie gicior !

Właśnie sciagnełam wczoraj klapki z oczów i zaczęłam porządnie trenować !! Bo nie mam zamiaru wyjsc z galareta na dupie ! i obiecuje że jak bede nastepnym razem u
Was to bedziesz miała całe garnce gotowania dla mnie a nie ledwie maly garnuszek na sosik

No i super, ja się z kolei biore za trzymanie miski w tygodniu bo co do ciężkich treningow to nie mam sobie nic do zarzucenia- prędzej technika kuleje przy niektórych cwiczeniach. Na szczęście niebawem będę miala okazję ja podszlifowac takze liczę na jakis progres w koncu.

Doris nie chciałabyś widzieć jak ja trenowałam na początku na każdym treningu kur**wy leciały od Łukaszka


Dzisiejszy dzień jest bez treningu więc zaczelam go od porannego 45 minutowego cardio (orbitrek)

później śniadanie oczywiście znow gofry !! gramatura dziś jeszcze bez zmian , gofry polane dipem z białka UNS bez ananasa , bo zapomniałam



fotki z dalszych posiłków dodam pod wieczór :)

ahaaaaaa !!

Jakby Ktoś zapomniał , albo nie daj Boże nie wiedział jak wyglądam poza siłownią to przypominam sie