ale przedtem pisałeś że pokarzesz zdjęcie na dowód że wiesz jak trenować a po zdjęciu widać że można zrobić taką sylwetkę bez treningów samym odżywianiem co ty mi tu p******isz chłopaku...
chyba na głowę upadłeś ze myślisz ze bede tracił czas na jakiegos napinacza 65 kg wagi, nie szydze z ciebie tylko peczekaj jak inni zobaczą to zdjęcie to się wypowiedza na temat twojej sylwetki i nie licz na pochlebne opinie bo prawda jest taka ze masz sporą niedowagę na 185 wzrostu i nie wygladasz na kogos obeznanego w treningu siłowym
chyba na głowę upadłeś ze myślisz ze bede tracił czas na jakiegos napinacza 65 kg wagi, nie szydze z ciebie tylko peczekaj jak inni zobaczą to zdjęcie to się wypowiedza na temat twojej sylwetki i nie licz na pochlebne opinie bo prawda jest taka ze masz sporą niedowagę na 185 wzrostu i nie wygladasz na kogos obeznanego w treningu siłowym Ciezko [...]
Jedno zdjęcie na początku przygody z siłownią, reszta aktualna ;-) Cudów nie ma, ale myślę, że jak na rok regularnej pracy nie jest źle. /SFD/Images/2016/3/19/8530d13dcb214e3fbc8f6a4e5aac2e05.jpg /SFD/Images/2016/3/19/8a28dc9698634b68ad9417397eebaf59.jpg /SFD/Images/2016/3/19/14a789015772472788897b3297ac5c91.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam brata, który idzie do 3 gim. Ma 171 wzrostu narazie i jest dość kościsty. Chce się za siebie wziąć. (Wzrostem się różnicie, ale zamiar macie ten sam) Ułożyłem mu mały plan działania i jak narazie widzę postępy. O co chodzi? Skoro zaczynasz przygodę już n-ty raz, mysle ze problem tkwi w tym, że to Cię nudzi. (MONOTONNOŚĆ) 1. Najważniejsze jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuje za tak dużo odpowiedzi w tak krótkim czasie! :) Gdybym nie zadał tego pytania to byłem pewny, że musiałbym trochę zredukować. Bo mam więcej tłuszczu niż mięśni :D Także ja zabieram się do czytania przypiętych w tym dziale postów i układania sobie diety oraz treningu! 5. Zrób sobie zdjęcie, zapisz podpisz z DATĄ i rob sobie co miesiąc [...]
Muszę już zakończyć galerię pomimo iż mam jeszcze troche zdjęć do wklejenia ale internet zaczyna mi szwankować i nie chcą mi zdjęcia wchodzić. Jak mi się poprawi to wkleję resztę fot. Zdjęcie nr.6 na stronie 2 samo mi się wkleiło że sam nie wiedziałem za co przepraszam. Nie mogę tego zmodyfikować. Życzę miłego oglądania. Mile widziane komentarze. [...]
nic lepszego jak zapalic sobie peta na budowie ,cos na ten temat wiem generalnie postęp bardzo duzy sugierując się wagą z przed roku. mimo wszystko daj zdjecie z tamtego okresu . zdrowia
A na co czekać z ćwiczeniami? ;-)Czy brzuch "spadnie"? Nie wiem, bo nie wiem, czy to tłuszcz, wada postawy, nietolerancja pokarmowa (wzdęcie), wynik problemów hormonalnych (kortyzol). Jeśli chcesz, możesz wrzucić zdjęcie sylwetki, wtedy będzie można coś powiedzieć. Jeśli wprowadzasz trening siłowy, to daj 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, [...]
Dziękuję, wstawię zdjęcie jak tylko wrócę z pracy. Czy trening siłowy może być przeprowadzony w domu bez sprzętu? Znalazłam kilka propozycji ćwiczeń na internecie. Chodzi po prostu o ćwiczenia na całe ciało a nie tylko na brzuszek? Jeśli nie ma potrzeby korzystania ze sprzętu to super. Będę wtedy robić 3 serie w tygodniu na początek [...]
Dziękuję, hantelek na chwilę obecną nie posiadam ale postaram się zrobić godne zamienniki ich w początkowej fazie a później zainwestuję. Zgodnie z obietnicą przesyłam moje zdjęcie. /SFD/2018/2/4/f19f0284c1c1428faaeff9307dff8ab1.jpg
Ładnie tych kilogramów poszło-ponad kilogram dziennie....:) Oczywiście średnio licząc... Czekamy na kolejne wpisy,bo wiem,że masz oryginalne metody treningowe i dietetyczne... Zdjecie z sali rozgrzewki...Strzegom 2013.Niezła choinka...:) https://sphotos-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1236672_10201270781669756_249806066_n.jpg
Zdjęcie G.Sudoł CHÓD Zwycięstwo Grzegorza Sudoła w Dudincach – 3:45:47 Ósmy Artur Brzozowski, 3:59:43, również z czasem lepszym od minimum na Igrzyska w Pekinie. Sudoł powtórzył sukces sprzed dwóch lat. Poprawił rekord życiowy z Igrzysk '04 o 3:22. Prawie do 30km wyścig prowadził, zgodnie z założeniami, Benjamin Kuciński.
Z Rosji: MISTRZOSTWA EUROPY SENIORÓW I SENIOREK – DZIEŃ I Z Rosji Dzisiaj w Kazaniu (RUS) rozpoczęły się „90 Mistrzostwa Europy Seniorów i 24 Seniorek”. W pierwszym dzisiejszym finale, do 48 kg K złoty medal wywalczyła Nurcan TAYLAN (83, TUR; 47,63) - 195 (90+105) - 299,9 pkt., srebro - Nudran KARAGOZ (87, TUR; 47,33) [...]
Zdjecie sprobuje jeszcze raz wrzucic potem, bo teraz jestem w pracy. Kurcze jakos trudno mi sie przyzwyczaic do regularnego jedzenia, ale to pewnie z czasem... W pracy sie na mnie dziwnie patrza, bo do tej pory pilam ok 6-7 kubkow kawy dziennie, a dzis od rana wyskoczylam z woda haha No i zamiast batonika tunczyk z warzywami Pracuja ze mna sami [...]
To jak nastepnym razem te dwa paczusie zobaczysz to sobie wyciagnij swoje zdjecie i spójrz na nie i zastanow czy ta chwilowa przyjemnosc jest tyle warta
Czy mam szansę na skok wzrostu?
