zdjecie

przerobi mi ktos te zdjecie? z gory dzieki

cos mi nie pasi zdjecie ma 5,64 kb i chyba jest jeszcze za duze ma miec max 5kb i mi nie wchodzi w avatar.... ;-/

Proszę przerobić zdjęcie na rozmiar 100x100 Bardzo dziękuje http://img22.imageshack.us/i/terrorl.png/

Prosiłbym o jakąś przeróbkę i żeby dało rade wstawic jako zdjęcie do profilu

witam znalazł by sie ktos dobry i przerobił mi to zdjęcie

jak mozecie to przerobcie to zdjecie do avatara Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-02 11:24:18

Proszę zmienić zdjęcie na avatar. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/870fc9d831e84cd0846a27a5db4c68b3.jpg

Dzisiaj machałem nogi bardzo ciężko pomimo tego, że zjadłem tylko jeden posiłek siły dużo. Trening: -Przysiad ze sztangą 4s -Suwnica 4s -Prostowanie podudzi 4s (z przytrzymaniem) -Uginanie podudzi 4s (z przytrzymaniem) -MC na prostych nogach 4s -Łydka 8s (łydkownica i wspięcia) Przyszły mi majty startowe, wieczorkiem może wrzucę jakieś zdjęcie :) [...]

Przyszły mi majty startowe, wieczorkiem może wrzucę jakieś zdjęcie :) ooo pokaż pokaż :-D

Co do selfików to będę nad tym pracował, a teraz wrzucam zdjęcie mojego po treningowego posiłku. To w środku to łosoś w cieście francuskim (długo na to czekałem). :-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abbea28693ea49989311c70413f367dc.jpg

Dzisiaj mój ulubiony trening - nogi. :-D Po treningu ciężko mi było dojechać do domu, bo do teraz się trzęsą. :)) Trening: -Suwnica 4s ostatnia ok. 300kg -Przysiady na Hack-maszynie 4s ostatnia ok. 120kg -Prostowanie podudzi siedząc 4s wolna faza ekscentryczna -Uginanie podudzi leżąc 4s przytrzymanie na 2sek w maksymalnym spięciu -MCNPN 4s 25kg [...]

Cześć. ;-) W sobotę ukończyłem kurs, teraz tylko czekam na wyniki egzaminów. Wczoraj machałem nogi, a trening zacząłem od 5min rowerka. Dostałem wreszcie carbo i będę wrzucał ~50g od razu po treningu. 8-) Trening: -Prostowanie podudzi na maszynie 3s dużo powtórzeń -Przysiad 4s 100kg-140kg -Suwnica 4s dużo powtórzeń, stopy wysoko i szeroko, [...]

to i tak dobrze ktoś ostatnio wrzucił zdjęcie z krakowskiej siłki i babcia chodziła na bierzni w kostiumie kompielowym jednoczesciowym by nie było :P

Nooo i spokoo ;-) gdzie trenujesz? Bo silka z klimatem chyba widze ;) Progress Bytom, klimat super, sprzęt super, tylko trochę brudno, ale przychodzę się spocić to mi jakoś nie przeszkadza. :)) U Adama w dzienniku jest zdjęcie jak wygląda część siłowni. czwórka ładna, nawet jakieś prążki się przebijają };-) Po ostatniej masie staram się trzymać [...]

Witam po świątecznym odpoczynku. ;-) W święta jak to w święta, wyjazd do rodziny, jedzenia pełno, ale trzymałem fason i nie opychałem się jak świnia. %-) Dzisiaj pełen mocy walczyłem z nogami. Trening: -Wypychanie na suwnicy jednonóż 4s -Przysiady na Hack-maszynie 4s -Prostowanie na maszynie 3s -Odwodzenie ud na maszynie 3s -Uginanie podudzi leżąc [...]

Siema. W niedzielę byłem z Adamem na Mistrzostwach Śląska i muszę przyznać, że w porównaniu do zeszłego roku to niebo a ziemia. Scena fajna z dobrym światłem, odpowiednia temperatura, dużo miejsca dla widowni i zawodników, na miejscu bufet z obiadami. %-) Dojechaliśmy o 9.00, Adam ogarniał zawodników, a ja się przyglądałem. 8-) Po najcięższej [...]

Ciocia, nie jestem laikiem jezeli chodzi o odżywanie i odchudzanie, naprawdę dużo czytałam dużo wiem, plus taki, że nikt mi nie musi tłumaczyć pojęć typu 'carbo, kca, węgle, DNT, etc itp" i co to jest białko. Wiem jak to wszystko powinno w odchudzaniu wyglądać, trochę się tym interesuje. Ale też nigdy nie byłam w takiej sytuacji konieczności [...]

King, na śniadanie to ja muszę mieć węglowodany -> płatki owsiane to dziś jedyne w ciągu całego dnia poza warzywami Tymczasem donoszę, że pierwszy dzień upływa zgodnie z planem. Oto zdjęcie mojego dzisiejszego posiłku nr 2 -> gotowana pierś kurczaka (150g), fasolka szparagowa i ogórek (łącznie 200g), oliwa z oliwek (10g) + zioła, [...]

kaniola na zdjeciach przed testem wyglądałaś jakoś inaczej ale mniejsza z tym ! Sog za ostatnie zdjęcie jest za***iste dosłownie normalnie możemy się zamienić ja będę mieszkał w Zakopanym a Ty w Krakowie =D Co do testu nie mogę zdjęcia jedzenia dobijają człowieka z rana :D jedzenie pierwsza klasa widać że dziewczyny test prowadzą :D Na pewno [...]

PODSUMOWANIE DNIA 6 DIETA Dzień rozpoczęty omletem, którego fotkę wstawiłam wcześniej. Po treningu wypiłam porcję Perfect Zero Carb Isopure: Przyzwyczaiłam się już do jego słodkiego smaku i stwierdziłam, że pity po wysiłku fizycznym stawia na nogi oraz dodaje energii. No i zaczął mi nawet smakować, choć z przykrością stwierdzam, że nie syci tak, [...]