zdjecie

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Nogi: 1) Przysiady ze sztangą na barkach, typowo siłowo pod kątem 3boju, 100 kg x 3, 120 kg x 3,, 140 kg x 3, 160 kg x 3, 170 kg x 3, 180 kg x 3 - rekord poprawiony :brawo: 2) Wypychanie ciężaru na suwnicy, 4 serie, 240-320 kg po 10 powtórzeń zdjęcie z tego ćwiczenia: [...]

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Poniedziałek - 09.03 Nogi 1) Przysiady ze sztangą na barkach, 2 serie wprowadzające, (120 - 140 - 160 - 180 - 120 - 100 kg) x 3, 2) Wykroki chodzone ze sztangą, 4 serie x 12 p na nogę, 3) Wypychanie ciężaru na suwnicy, 4 serie x 10 p. 4) Prostowanie nóg na maszynie, 4 serie x 15 p. Zdjęcie z tego [...]

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Klatka + triceps Klata: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem, 105 x 3, 115 x 3, 125 x 3, 135 x 3, 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, skos dodatni, 4 serie x 12 p. 3) Rozpiętki na maszynie butterfly, 4 serie x 15 p. 4) Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc, w oparciu o [...]

Wrong, MUSKULARNE MONSTRUM, 183cm/75kg wagi (kcal 2000-2500) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/390e2247e02040aa86d1d8bb5c81b3d9.jpg Zdjęcie jest moją własnością i nie wyrażam zgody na jego kopiowanie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-12 18:46:25

Monika, 26lat, 174cm, 66kg trenuje silowo 3xtydz wpyerdalam 2000kcal i chce miec wielka umiesniona doope ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e48a24c4978a46a1ba98780c59d25b9e.jpg Zdjęcie jest moją własnością i nie wyrażam zgody na jego kopiowanie. Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2012-02-12 22:02:17 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2012-02-12 22:03:22

Katarzyna, 20 lat, 158cm, ~56kg Jem 1800+ kcal (i wyjadam chłopu z talerza;-)), trening siłowy 3x/tydzień. W szafie takie kwiatki jak spodnie rozmiar "12 years", większość ciuchów zwężam w talii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59c580da385741b797e4cc09c9002897.JPG Zdjęcie jest moją własnością i nie wyrażam zgody na jego kopiowanie. Zmieniony przez - Esther [...]

chcialem zrobic zdjecie ostatnio na silce bo sa fajne duze lustra ale za duzo leszczy bylo co sie lampilo :P

Dziś z kolei zmieniamy uchwyt. W wielu ćwiczeniach używamy drążków - prostych, z chwytem neutralnym, długich i krótkich, łamanych i prostych. Jest to jedno z podstawowych narzędzi spotykanych na siłowniach. Wiele osób zapomina jednak, że urozmaicać sobie możemy ćwiczenie z tymi przyrządami nie tylko poprzez zmianę szerokości uchwytu czy [...]

Zniknęły miski i zdjęcie. Dodawałam z pokazywrka.pl i chyba maja one tam jakaś ważność. Dodam jeszcze raz zdjęcia Mam takie wrażenia, że albo spuchłam albo nie wiem co się dzieje bo wyglądam gorzej. Może jednak powinnam mniej jeść? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/251341a0a0a54d8d9acbd8100f2e9385.jpg miska [...]

Zdjęcie tłuszczu. Chyba różnica jest dobrze widoczna. http://static.pokazywarka.pl/i/2331619/947355.jpg Dzisiejszy trening. 1) plank: 0,40/0,50/0,40 2) Martwy ciąg 15x32,5kg/15x2,50kg/15x32,5 3) Wykroki z hantlami 15x20kg/ 15x20kg/ 15x20kg 4) wiosłowanie hantelką 15x9kg/15x9kg/ 15x9kg 5) wyciskanie hantli leżąć 15x18kg/15x18kg/15x18kg 6) [...]

Wiem że słabiutko ale zdjecie po 7 miechach treningow tak więc wybaczcie mi

zdjecie usuniete na życzneie - peponent No to i moje :D Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-12-31 15:23:43

To ja zdjecie robione w wakacje 15 lat, wazylem wtedy 63kg, 10 miesiecy cwiczen na domowej silce ale teraz jest owiele lepiej i profesionalna silka ale nie mam aparatu zeby sie pochwalic;) pozdro

ja mam fotke w profilu. tylko jest to stare zdjecie jak jeszcze cwiczyłem, jak na razie mam przerwe ze 2 mce i juz tak nie wygladaja.

radosqn masz na tapecie swoje zdjecie? to smierdzi narcyzmem...

Witam.Chciałbym usłyszec wasze zdanie o moich plecach.Ćwiczyłem 5 lat temu przez jakieś 6 miesięcy, ale skupiałem się tylko na klatce(miałem tylko 17 lat i sie znałem sie:) )Zdjęcie robione od dołu więc troche zwęża plecy ps.Plecki wyrabiały się tylko od pracy fizycznej pozdro 4 all

...i moje pierwsze zdjęcie...takie tylko mam z zimowej masy

waszaguru to zdjęcie w profilu to ty? Jeśli tak to gratulacje i ciałka i buzi

Uff.. Faktycznie trzeba sie natrudzic zeby zrobic zdjecie pleców ;]

na tej focie 17 lat w sumie racja ale sam robilem to zdjecie jeszcze od lustra ;p na dniach wstawie aktualne zrobione przez kogos a nie samemu ;]