Odin, a ja się zastosowałam :), ćwiczę brzuch 2x w tyg. po 4 ćwiczenia (zwykle też 4 serie po 25 powtórzeń + ile dam jeszcze radę). A nogi jakoś w tym programie się załapią? - nie znam na nie za bardzo ćwiczeń, na pewno rower/bieg/przysiady/wymachy, może styka. Aktualna sylwetka, bardzo się nie różni od tej na którejś z pierwszych stron, bo [...]
Hej Lenka - nie doczytałam jeszcze całego Twojego dziennika ale napewno to zrobię.Widziałam na początku Twoje zdjęcie - brzuszek masz jak moje marzenie! jeszcze 2 lata temu miałam podobny i tęsknię do niego..yhhyh więc tu jestem.Mam nadzieję że podzielisz się czasem swoją wiedzą u mnie :D cooo?Jak dla mnie masz idealne proporcje... pozdrawiam [...]
Ja też łydek wcześniej nie robiłam! :) Aaa, zdjęcie placuszków, już :) Bachu, większe... ze 2 ziemniaki albo 1 batat jak dla mnie... Odin, nie liczę warzyw, bo nie zjadam dziennie 5 pomidorów, a jednego lub pół, bo mieszam z innymi warzywkami ;)
NOW to bardzo dobra firma, pionierska jak chodzi o suplementy prozdrowotne w zasadzie. Ale możesz wziąć z Olimpu, chela-mag albo mzb. Taniej nawet wyjdzie. Nie pamiętam już oferty NOW, nie mają ekwiwalentu w tabletkach/kapsułkach? A to zdjęcie ... <głodny> Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-23 13:21:07
Mi najbardziej na "fit" wyglądzie zależy, nie jakiś straszny masowiec czy coś, raczej rzeźba Właśnie dziennik przeglądam :D Chciałbym gdzieś wstawić swoje zdjęcie, ale do galerii sfd nie wstawię - bo cienko IMO, chyba założę dziennik :P
mam 23 lata a proporcje to ja wyczytalem z tej książki wyżej wymienionej przeze mnie.. a zdjęcie możesz zobaczeć tutaj http://mariuszz20.fm.interia.pl/mar3.jpg nie za wyraźne bo z telefonu ale zawsze coś ;)
A mi się podobają duże ale nie na całym ciele. Kiedyś widziałem Brazylijczyka który ma tatuaż na połowie brzucha i przechodzi na plecy. Jak ktoś kiedyś przy okazji by spotkał zdjęcie wdzięczny bym był za wrzucenie.
Dzieki GRU1979, ale wg. mnie do fajnego wyglądu naprawde dużo mi brakuje. -------------------------------- jeszcze takie zdjecie dzis zrobilem na szybko (chyba coś źle napiąłem, bo lewy motyl jakiś mniejszy. w kazdym razie cos sie rusza! pzdr
Dzięki K_PS! :-) Dziś doskonały trening ramion za mną. Niestety musiałem zaniżyć ciężary w wyciskaniu żołnierskim ze względu na łagodną kontuzję lewego barku. Cały czas pracuję nad nim ( adekwatnie dopasowane ćwiczenia mobilne, masaże) masaże darmowe, bo mój przyjaciel jest masażystą, powoli przechodzi. Nic poważnego, ale nie można bagatelizować [...]
Co tu taki słaby ruch? :) Wrzucam zdjęcie z dzisiejszego nagrywania. Jutro mam zamiar dograć resztę materiałów i zacząć edytować. Dziś przewertowałem trochę za poszukiwaniem nowych audiobooków. Trening 1. Seated DB press 8x4 2. Seated DB raises 15x3 3. Front DB raises 10x3 4. Halfway Barbell Curl SS DB french press 10|10x4 5. Seated DB curls SS [...]
@Rion - Oczywiście. Jeżeli w umiejętny, a zarazem mądry sposób się do tego podejdzie to nic nam nie grozi. Wyczerpująca sesja nóg już za mną, dawka endorfin po treningu gwarantowana. Ostatnio dostrzegłem mały progres w rozwoju naramiennych, co cieszy. Ostatnio zaczęła mi doskwierać monotonia na siłowni do której uczęszczam (typowa sieciówka) nad [...]
Wspaniała sesja treningowa już za mną, w trening trzeba włożyć serce i trochę agresji oczywiście w szeroko pojętej normie wtedy intensywność wzrasta do maksimum, a zastrzyk endorfin gwarantowany. Spotykam wiele osób na siłowniach którzy narzekają jak im to się nie chce trenować, a mimo wszystko przychodzą co wydaje się być bardzo kuriozalnym [...]
Być może takie wrażenie zdjęcie spowodowało, nie wiem. Osobiście wydaje mi się, że akurat klatka prezentuje się całkiem nieźle (jest relatywnie pełna). @Rion - Dokładnie, zawsze będą spadki motywacji, ale gorzej jak to zbyt długo trwa. :D
[...] widac ale chyba raczej odstają od góry.Robi mase wiec na ten okres zle nie wyglada.. Ostatnio wklejali zdjecia w wiekszosci sami startujacy wiec moze nie robic szalu jego zdjecie ale trochje pokory.. szczegolnie Ty karpiu..Nic do Ciebie nie mam zrobiles kawal dobre roboty i szacunek Ci za to ale sledze Twoj temat od dosc dawna i Twoje stare [...]
[...] widac ale chyba raczej odstają od góry.Robi mase wiec na ten okres zle nie wyglada.. Ostatnio wklejali zdjecia w wiekszosci sami startujacy wiec moze nie robic szalu jego zdjecie ale trochje pokory.. szczegolnie Ty karpiu..Nic do Ciebie nie mam zrobiles kawal dobre roboty i szacunek Ci za to ale sledze Twoj temat od dosc dawna i Twoje stare [...]
Wstawiam zdjęcie specjalnie dla użytkownika El zet. https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/1504075_613684765373100_1302984308_n.jpg Pozdrawia zawodnik z numerem 93. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-03-25 11:47:46
Lena - dziennik
