KOMUNIKAT PZKFiTS 7/2016 UCZESTNICTWO W ARNOLD CLASSIC EUROPE Zawodnicy i zawodniczki sami organizują swoją podróż do Barcelony i z powrotem oraz rezerwują hotele we własnym zakresie. WPISOWE Wpisowe wynosi 150 EUR. Wszyscy zawodnicy i zawodniczki zakwalifikowani do reprezentacji Polski na Arnold Classic Europe 2016 muszą wpłacić wpisowe: - Albo [...]
Dziennik ten będzie kontynuacją, świeżym wydaniem - ze świeżym spojrzeniem na problem redukcji po redukcji :) http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Wojtek_%2F_%5BBLOG%5D_Wojtek_%2F_IIFYM__smacznie%2C_zdrowo_i_rozs%C4%85dnie%2C_byle_w_pasie_zapiac_spodnie-t1047313.html Nadszedł ten czas. Wiele razy Sol pomagał mi, ale tym razem poprosiłem go o kompleksowe [...]
WITAM WSZYSTKICH. MAM DO SPRZEDANIA KILKA FANTOW ZALEGAJACYCH W SZAFIE GLOWNIE SA TO CIUCHY UZYWANE ALE DOBRZE ZACHOWANE I SZANOWANE. PONIZEJ ZAMIESZCZAM ZDJECIA WRAZ Z KROTKIM OPISEM I WYMIARAMI. OPROCZ CIUCHOW MAM DO SPRZEDANIA LANCUCH NA SZYJE DLUGOSC 60 CM, SZEROKOSC 1,2 CM WAGA OK 100G, BEZ ZAPIECIA, NA ZDJECIU JEST ZAWIAZANE KILKA RAZY [...]
Nie interesuje mnie czy ktoś jest katolikiem, protestantem, żydem, animistą, bahaistą, hinduistą, buddystą, islamistą, mitraistą, szintoistą, rastafari, zaratusztrianistą, taoistą, kaodaistą, dżinistą, satanistą, ateistą czy nawet wyznawcą religii latającego potwora Spaghetti I tak nic nie zmieni tego, że w polskiej kulturze mamy okres świąt [...]
Witam Mam 24 lata. Od małego miałem skoliozę, ćwiczyłem jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne ale nie poprawiały skrzywienia. Za to nikgdy nie miałem problemów z plecami nigdy nic mnie nie bolało, tak że przestałem o tym myśleć nawet zapomniałem na wiele lat. W wieku 19 lat zaczałęm chodzić na siłownię, to były początki i pełno źle technicznie [...]
Witam od pewnego czasu miewam problemy z erekcja a raczej jego brakiem. Wszystko zaczęło się pare miesięcy temu gdzie zaczęło brać mnie ogólne zmęczenie to znaczy budziłem się zmęczony nie miałem siły praktycznie wstać z łóżka , przez długi okres jedyne co mogłem robić to spałem w zasadzie weekend wolny od pracy po prostu przesypialem. Przed tym [...]
Witam! od dawna śledzę forum, wreszcie zdecydowałam się napisac. Troche wiadomości o mnie w profilu. Zdjecie postaram się wkleić, ale póki co zwyczajnie się wstydzę.. jeszcze ten cellulit niesmaczny ;-) jak schudnę parę kilo to będzie estetyczniej na zdjęciu;-) Kiedyś nawet sporo trenowałam - siłownia, chodzenie po górach Mięśnie mi się [...]
Witam serdecznie! chciałbym przedstawić swój obecny plan treningowy, żywieniowy oraz cykl do którego się przygotowuję. Zacznę od treningu, a więc trenuję systemem push, pull, legs podzielone na dni siłowe i hipertroficzne. Wygląda to mniej więcej tak (nie będę się rozpisywał, tylko napiszę jakie partie trenuje na danym treningu, zapewne mało kogo [...]
[...] 25mg + 200mg), do tego green tea extract, troszke oslaniaczy przeciw efce, bialko. zaczynalem od 26% fatu, niestety nie mam tego pokazanego na zdjeciach (pierwsze zdjecie jest zrobione po 3 tygodniach CKD - wtedy juz mialem ponad 8cm mniej na brzuchu), teraz mam fatu okolo 15% i chce dojechac do 10-12% (nie wiem czy sie odwaze na [...]
[...] 150g brokuly posilek 6 przed spaniem 4 bialka jaj pijąc razem: 2500kcal 220bialka 180 wegli 100 tluszczy Nizej zamieszcze zdjecia, innych narazie nie posiadam , jedno zdjecie jest z konca wakacji ale nadal jest ta sama waga . Co jakiś czas bede pisal jak idzie i jak spada waga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88af614903784ec09895323b20a69d79.jpg [...]
W piątek byłam u lekarza stwierdzono u mnie na bilansie jeszcze wcześniej ze szkoły (szkoda że dopiero wieku 17 lat!!) że mam nie równe talerze biodrowe, zrobiono mi zdjęcie RTG zmierzono nogi i wyszło że mam lewą krótszą nogę i skrzywienie kręgosłupa lewostronne na odcinku lędźwiowym. Byłam w szoku ; O Badania rodzice mi robili zawsze regularnie [...]
Witam Jestem zupełnie początkujący, zarówno jeśli chodzi o treningi, jak i o dietę czy odżywki. Chodziłem kiedyś na siłownię, ale było to 5 lat temu jak miałem 16 lat na karku i trwało może 3-4 miesiące, więc można powiedzieć, że startuję od zera. A startuję bo... spasłem się jak świnia :-D Przytyło mi się dobre 15 kilogramów przez ostatnie 1,5 [...]
Witam. Mam do sprzedania audiofilski zestaw stereo: Wzmacniacz stereofoniczny - Onkyo A-9155 Odtwarzacz CD - Onkyo DX-7355 + Pilot do wzmacniacza i pilot do odtwarzacza. Stan : Używany, idealny, jak nowy. Niestety nie posiadam oryginalnych pudełek ponieważ nie przewidywałem sprzedawać sprzętu. Wzmacniacz A-9155 pozwoli miłośnikom dobrego [...]
Witam szanownych Forumowiczów! Jak to mówią najlepiej zacząć od początku. Geneza rany : Było to 14 stycznia ( dzień przed studniówką ;/;/). Pojechałem na zakupy , kupiłem spodnie i wracałem do domu , więc poszedłem na przystanek tramwajowy. Było koło godziny 14 , nie było na nim wogóle ludzi , jakoś tak dziwnie , bo przecież zawsze tam byli , [...]
Wspólnie ze sponsorem naszego działu firmą HiTec Nutrition organizujemy konkurs w formie rywalizacji. Wybierzemy trzy osoby, które w jednoczesnym czasie przeprowadzą test na zasadzie rywalizacji.Jako że idzie zima to zabieramy się za budowanie masy mięśniowej.CEL RYWALIZACJI - wzrost masy ciała , przyrost masy mięśniowej.Czas trwania konkursu - [...]
Witam, 7 tygodni temu zacząłem swoją przygodę z treningiem opartym na splicie, chciałbym poradzić się Was czy efekty, które udało mi się osiągnąć są zadowalające czy jednak powinienem przejść na trening FBW, aby je poprawic? Jeśli chodzi o dietę i trening, obie te tematy są dopięte po konsultacjach z Wami, także tutaj nie powinno być problemu. [...]
Witam, rok i kilka tygodni temu(25 czerwca 2012) roku wyjechałem na pracę sezonową do holandii by jako biedny student zarobić trochę grosza. Wyjeżdzając ważyłem 107kg, tam będąc w szarej dupie pośrodku sadu bez swojej kobiety, i bez niczego do roboty, po pracy zacząłem wraz z innymi tam pracującymi ćwiczyć w prowizorycznej siłowni w [...]
[...] cm więcej zdjęć możecie znaleźć na moim insta: @dominikakorzenfit - taka tam reklama xD https://images83.fotosik.pl/1088/ba41d64c85682eac.jpg https://www.fotosik.pl/zdjecie/pelne/d92ef0fd55c4be6d /SFD/2018/6/7/986c0bd5a15141b7b26a5893e8c7e91d.jpg Zmieniony przez - miśka966 w dniu 2018-06-07 22:11:47 Zmieniony przez - miśka966 w dniu [...]
Witam! Mam 30 lat, do wieku 27 lat nie miałam problemów z wagą. Nagle przez rok przytyłam 20 kg, w tym czasie zaszłam w ciążę, nadmiaru kg "z ciąży" pozbyłam się dość szybko, natomiast tych 20 kg już nie udało mi się zrzucić. W tej chwili moje dziecko ma 2,5 roku, ja zamiast chudnąć regularnie tyje. Do tego doszła depresja. Od roku mam [...]
[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros
