z serii

Dzie n doberek. Ja po treningu i własnie wcinam sałatkę z surowym kalafiorem :) Ev a Ty nie masz jakiejś morderczej serii treningów teraz?

hej spam:-) cholera, nie wiedziałam, że plan treningowy z zakresem serii 5x5 potrafi tak zaciorać i następnego dnia daje o sobie znać %-) fajnie poczuć domsy, to była dobra decyzja żeby zmienić trening

[...] zdjęcia sprzed 6-7 lat kiedy byłam w Londynie jako au pair – moje ówczesne dzieciaki są już taaakieeee dużeeee! Co do Gry o Tron – faktycznie, jakby chcieć nadrobić 6 serii to czas ciężko by było znaleźć :-) Ale my na bieżąco oglądamy – taki rytuał. Zwykle w poniedziałek po pracy wieczorem. W tym tygodniu w niedzielę rano mój luby obudził [...]

mi bardzo odpowiada tylko właśnie ten złoto czarny, extra black, bo z tej serii są różne

jest kilka takich niszowych polskich marek które robią limitowane ilości sztuk danej serii - też super. mam chrapkę na jeden z takich zegarków, ale mam też ważniejsze wydatki niestety

Najlepiej na jednym, w serii łączonej %-) Jest to jakiś pomysł. Nawet ma pewne zalety. Tylko mi teraz nie pasuje do moich potrzeb. ale gdybym był w jakimś cugu przysiadowym z konkretną już mocą w nich - to jest to fajna opcja.

[...] zapakowane dodatkowo w tekturowy box. Fajna rzecz - pierwsze 6 tomów i wystarczy. Jakoś mnie nie ciągnie do kontynuacji. Dokładnie takie sobie kompletuję. Bardzo fajne wydanie. Żona czyta podobną literaturę to pewnie też chętnie i to przeczyta. Ogólnie bardzo mi się spodobał klimat serii. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-11-30 15:28:21

ProSatan- czujesz dobrze Pure Power? dobrze poprawia koncentrację ? a smak Mass Activatora jaki masz? i jak smakuje? to już jest z tej nowej serii co nie? ja miałem z tej starej, "wode morską" :)), było tak słone i tak roz****lo jelita, że sprzedałem :-D w nowej wersji ponoc już dobre, jak ty to oceniasz? A placek dobrze wchodzi z jogurtem i [...]

[...] eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 80 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 290 T 20g TRENING 1.Wyprosty 1x15-20,1x12-15 (80% ciężaru z 1 serii) 40kg 42.5kg 2.SQ 1x6-8,1xbackoff 165kgx7 / 132kgx8 167.5kgx5 /134kgx8 3.Suwnica 1x10-12 235kg+gumy x12 250kg+gumy x12 4.Hack SQ 1x8-10,1x12-15 155kgx10 / 125kgx14 [...]

[...] i czekam na rozpatrzenie reklamacji.}:-((( http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Trening do 9 maja 3 razy w tygodniu: Zestaw E 1. Rozgrzewka- podrzut siłowy 7 serii/ 3 powtórzenia, przerwa tylko na zmianę ciężaru (rampa) 2. Przysiad 7-10 serii/ 3 powtórzenia (rampa) 3. WL 7-10 serii/ 3 powtórzenia (rampa) 4. MC (klasyk) 7-10 serii/ [...]

[...] - ramiona i barki Nogi i Mieśnie Brzucha A-1: Martwy Ciąg Klasyczny (przypominający przysiad, zaczynamy z bidrami bardzo nisko, najlepiej patrząc w sufit - przyp tłum) 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 90kg - zrobilem 8 serii i wiecej juz nie moglem z powodu bolu prostownikow. Zeby zrobic te 10 serii trzeba [...]

[...] jak wolno będzie szło to wejdę na zero węgli, w niedziele wieczorem pewnie uczta i potem znowu kilka dni uciętych węgli%-) za mną 3 treningi poniedziałek klata 4 cw 4-5 serii braki 3 cw 4 serie cardio 30 minut wtorek plecy 7 cw po 5 serii zakres 20-10 pow cardio 30 minut sroda rece 12 serii bic 12 serii tric zakres 15-10 pow 30 minut cardio [...]

[...] lekkim bez węglowodanowym śniadaniu;-) -3 całe jajka, jedno białko -30g izolat -kakao, cynamon, 15g wiórki kokosowe NOGI A. wyciskanie suwnica skośna nogi nisko 4x8 + CS-6 serii czyli skończyłem ostatnią serięi 6 serii dropów po około 10% obciążenia co dropa B. wyporsty 6x8 + CS-6 serii C. uginanie leżąc 4x10 + w każdej serii BPAK strip sets [...]

[...] trening nóg, wrzuciłem od kolegi mesomorpha z gera i mnie zniszczylo że 49 serie polecialy%-) Nie pamiętam już dokładnie jak tam szło ale ćwiczenia były takie A. Przysiady 9 serii, 7 z progresja do 140/10 i potem dwa regres 120/12 100/15 B. Suwnica około 10 serii na zakresie 15-12 w ostatniej 4 drop C. Wyprosty 5-6 serii x12 D. Suwnica pozioma [...]

[...] Z węglowodanów tylko to co widać wyżej + czasem placki/naleśniki z mąki żytniej razowej typ 2000. Tłuszcze jak wyżej widać. TRENING: Nie podaję dokładnych powtórzeń i serii bo wszystko będzie na bieżąco zmieniane i każdy będzie widział po wypiskach z konkretnych treningów. Czasem zejdę w M.C. i przysiadach do 2-3 powtórzeń, czasem zrobię [...]

PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC ----> jaka maxymalna ilość serii jest wskazana ?? Bo jeśli zacznę od naprawdę małego ciężaru i będę dokładał co serie równo po parę kg to serii wyjdzie więcej niż jeśli zacznę od większego ciężaru... 2)przysiady ze sztanga [...]

[...] :-)) Tak więc proszę się nie śmiać z ciężaru przy martwym ciągu }:-( Dodam, że przy mc rozgrzewam się od 10kg, dokładając co seria 10kg i takim progresem jade do ostatnich serii. Dokładne ciężary jakimi trenuje będą przy głównych ćwiczeniach takich jak wyciskanie na klatke, mc., siady, wysickanie na barki itp. Reszta będzie podawana w krótkich, [...]

[...] serie max Rozpietki poziom - rampa 12 Wyciskanie stojac - zakres 16-21 Odwrotne rozpietki w opadzie - rampa 12 Uginanie stojac + francuz w supersecie - 3 (czy więcej) serii i na jakim zakresie? Dol 1: Hack-przysiady ze sztanga - rampa 12 Wysoki step z hantlami - rampa 12 Syzyfki - 3 (czy więcej?) serie max Żuraw - - 3 (czy więcej?) serie [...]

[...] więc zrobiłem 10s łączonych po 10 powtórzęń wyprostów bioder z gumą i unoszenia nóg w tył. Nieźle weszło, ale co hipy to hipy... Na koniec coś mi odwaliło, i zrobiłem 10 serii po 10 powtórzeń po max czasu vacum, tak jakbym miał nadzieję, że od razu brzuch mi się naprawi... %-) No naprawić nie naprawił, ale powoli i tak jest lepiej, [...]

No i teraz wypiska z dnia czwórek ;-) Trochę więcej serii w skali treningu, ale partia będzie wypadała rzadziej niż do tej pory. No co tu mówić - czwórki dzisiaj umarły... %-) 1. Wyciskanie suwnica R6 6x200 / 6x270 / 6x330 / 6x380 / 9x342,5 / 9x342,5 / 12x305 2. Hack SQ z martwego pktu R8 8x60 / 8x90 / 8x120 / 11x107,5 / 10x107,5 / 12x95 3. [...]