z serii

[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]

Teraz kilka fot z serii "komputer dla znawcy gatunku":

z serii nie wiem po co pisze, ale zalało mnie z ryja w chvj .... ;(

[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]

szukałem, ale znalazłem: ponad 70kg na gryfie łamanym, gdzieś jeszcze są foty ze sztangielkami. A w filmiku, który wstawiłem w swoim dzienniku ten z serii Hyper Growth, gdzie łokcie ma wykręcone na modlitewniku ze sztangą prostą to ma 50kg założone. Nawet dzisiejsi kulturyści nie ćwiczą z takimi ciężarami, a ważą te 30kg więcej

BPL-G Hardcore Wrist Wraps to elestyczne nadgarstniki usztywniające, Kre-Alkalyn Powder jest produktem z serii limitowanej , dlatego nie dodamy go do listy ngród, do wyboru pozostaje Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps oraz Kre-Alkalyn 1500 thatman Prosimy o podanie danych oraz preferowanego smaku odżywki na prv. ************** NUTRIFARM

o, Saida wie o czym ja mówię. Krzysiu - czasem trzeba założyć, a dlaczego ja dorosła kobieta muszę być skazana na staniki w kwiatki z serii "mój 1. biustonosz" bo ładnych i kobiecych w moim rozmiarze nie produkują - a jak są to z 3x push up - a ja naprawdę nie czuje potrzeby wypychania se frontu tanią gąbką. Ku.rwa to niesprawiedliwe.

krzychu robisz tak: W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - [...]

5 serii roboczych to zdecydowanie zbyt duża objętość jeżeli chodzi o trening redukcyjny. Ja przeważnie robię tak że trzy serie są tak jakby wstępne żeby zapoznać się z ciężarem dogrzać mięśnie i przygotować się technicznie. Następnie pierwszą serię roboczą robię w zakresie od 6 do 9 powtórzeń. Drugą serię roboczą robię odejmując około 20% [...]

5 serii roboczych to zdecydowanie zbyt duża objętość jeżeli chodzi o trening redukcyjny. Ja przeważnie robię tak że trzy serie są tak jakby wstępne żeby zapoznać się z ciężarem dogrzać mięśnie i przygotować się technicznie. Następnie pierwszą serię roboczą robię w zakresie od 6 do 9 powtórzeń. Drugą serię roboczą robię odejmując około 20% [...]

[...] i gruszka) -> Skoki na skakance - w trakcie zwiększanie tempa na kilkanaście sekund, później wolniej, znów zryw. Ogółem 2-3 minuty skakania w każdej z serii (całość kilka razy), -> 10 metrów sprint + skoki na skakance, minuta przerwy, powtórzyć kilka razy, -> Bieg bokserski - ogółem 2 minuty -w tym zwiększanie tempa [...]

Ania, jaki rekord był? :-> Z serii: moje dziecko gotuje obiad w przedszkolu %-) http://www.frihedslyst.dk/admin/inc/billede.asp?billedid=1797&bnavn=b_maddagokt.2010003.jpg&sc= Dumna z niego jestem /-)_ Bo taki młody i już wie, skąd się mięso bierze %-)

*Zdjęcie z serii grubas na samoj**ce...%-) obecna waga 95kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d45e372cf7f64df98ee681508b647336.jpg

No wiadomo, że progresja musi być 8-) Chodziło mi właśnie o to czy robić tylko z treningu na trening (czyli 5 serii jednakowym ciężarem) czy dodatkowo z serii na serię. Założyłem sobie tak, że robię 2 serie rozgrzewkowe po 50% i 75% ciężaru docelowego, a potem te 5x100% a na następnym treningu dokładam 2kg.

btw. wrzucilem akurat zdjecie w chvowym swietle i wg, na innych fotach wyglada to lepiej, jedno z gorszych, z serii :brzuch

[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]

[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]

[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]

[...] trening przez tydzień - dwa z taką właśnie przerwą, a kolejny tydzień - dwa z inną. Co do mojej powyższej wypowiedzi - osobiście nie stosuję progresji w treningu na masę z serii na serię. Zaczytałem się w poście mańka i po prostu tak napisałem. Aczkolwiek tamta metoda na pewno nie jest złą metodą spróbuj i progresji i stałych ciężarów i wyczuj [...]

To teraz tak się bawimy, że kopiujemy rozpiske Ajazego a szczegóły trzymamy dla siebie? Iż Ty, sprytnie, największą motywację mi odebrałeś. Sprytnie, ale to cios z serii poniżej pasa. Ps, w którym momencie konkretnie cię zakłuło?