z serii

Ja nie moge przeskoczyć z 95 na 100 przy martwym, 95 lata jak piłka do kosza a przy 100 wysiłek spory Z kolei na klate biorę więcej w serii niż na przysiad, beka troche

Fbw co dwa dni. Póki mogę to lecę z tym obciążeniem, które mam. Progresja powtórzeń co trening(co tydzień ma być o jedno więcej w każdej serii), ciężaru po zrobieniu założonej ilości powtórzeń. Ogólnie plan wzięty z Tnation, przerobiłem go na te ćwiczenia, które mam umożliwiać wykonywać. Mega mi się sprawdził na masie, kolega też testował i [...]

w sumie to od planu zależy, fbw będziesz robił? Ja mimo wszystko mam nieco większą objętość na tym planie domowym. Dwa zestawy fbw, w pierwszym 4 serie floor-presow, a w drugim pompki z nogami wyzej w serii laczonej z dipsami po 4 serie i trenuję co drugi dzień

W fbw robie Dipy 3-4 serie z obciążeniem 15kg w pierwszej serii zrobię 8 powtórzeń w drugiej 5-6 a w trzeciej z 3-4 będzie to git? czy powinienem zmniejszyć obciążenie i dać więcej powtórzeń? Ja mam ten FBW trochę zmodyfikowany przez samego siebie, po dipach robię jeszcze 3 serie pompek diamentowych

[...] interwały 1/tydz i starczy. Ja tak z 91kg w maju zjechałem do 84-85 teraz, bez zmiany diety poza wywaleniem syfu w postaci McDonalda itp. (chociaż czasem się mi nadal zdarzy zaglądnąć). Np. 2 min pracy, 4 ćwiczenia po 30 sekund jakieś dynamiczno-siłowe (taki a'la crossfit) na 2 min przerwy, 5 serii. Przeyebane ale masa leci jak szalona.

Generalnie to w pierwszej serii staram się robić z powtórzeniami "do oporu " a następne tak po 15 - 10 powt. Przykładowo w podciąganiu robię ok 60 do 70 powt . z dipami i kółkiem do 80 powt oczywiście w seriach Btw na brzuch także robię unoszenie kolan w zwisie na drążku no i różne wariacje tego ćwiczenia https://youtu.be/O6PL4h1cL7Y

[...] Co do azjatyckich horrorów to bardzo cenię. Lubię The Ring - większość co wydali, wszystki Klątwy też oglądałem, oglądałem Shutter Widmo i nieźle. Jak dla mnie azjatyckie horrory potrafią być ciekawe przez swoją dziwność. Zresztą Japończycy stworzyli słynną serię Silent Hill. Horror z 2006 roku na podstawie tej serii gier był całkiem udany.

[...] za mąż to potem było przesrane. Jak się wybrało bezrobotnego alkoholika z dobrą mordą to potem się za dużo nie jadło, a teraz to 500+ alimenty, dodatki na samotne matki, zresztą o zwykłą robotę łatwiej i da się utrzymać po korpo w miarę ok. No to nieźle Grind to z ciebie taki trochę Uliczny Wojownik, jak w tej serii Street Fighter.

[...] treningu. Efekt była na szczęście taki, na jaki liczyłem, znacznie lepiej odczuwalne działanie supli i przede wszystkim o wiele mniejsze zamulenie. W sumie już w 2 - 3 serii siadów byłem rozkręcony na maksa i mogłem odpowiednio wykonywać wszystkie ćwiczenia. NOGI I Przysiady ze sztangą na karku 1. 60x 20 2. 80x 16 3. 100x 12 4. 110x 10 5. [...]

Hej, zamierzam robić pompki z obciążeniem i będę takowe robić pierwszy raz - jakieś porady ile cieżaru dać (do plecaka) i ile ich ma być serii? czy wszystko widzi mi się, jak mi najlepiej? Cel to rozyebać mojego kuzyna bo zaczął ostro ćwiczyć i mnie przegania, k**** jeden. Zmieniony przez - Puar w dniu 2017-02-06 21:18:20

[...] polecam słynne 5x5 Bill Starr (dobre opinie o tym krążą) tylko musisz w chvj dużo wtedy do plecaka dołożyć (na necie sobie znajdź). A na masę to od 6-8 do max 12 i tak z 6-7 serii. No i klate min 2 max 3 razy w tygodniu (regeneracja jest ważna), zależy czy robisz ciężki trening klaty czy lekki. Kolega robił kiedyś jeszcze trening niemieckich [...]

[...] przy żebrach. Pod klatką piersiową po lewej stronie jak się mięśnie brzucha z żebrami łączą. Nawet nie wiem, kiedy to zrobiłem, myslałem, że złamane żebro może od czegoś. Poszedłem na trening, zrobiłem rozgrzewkę i był git. Walnąłem MC i ostry ból punktowy w tym miejscu, po jednej serii dałem spokój. Ile czasu powinno się odpuścić treningi?

[...] klatką piersiową po lewej stronie jak się mięśnie brzucha z żebrami łączą. Nawet nie wiem, kiedy to zrobiłem, myslałem, że złamane żebro może od czegoś. Poszedłem na trening, zrobiłem rozgrzewkę i był git. Walnąłem MC i ostry ból punktowy w tym miejscu, po jednej serii dałem spokój. Ile czasu powinno się odpuścić treningi? Chłopacy, ktoś, coś?

Co do siły to i z 5 powtórzeń w serii można robić. U nas sporo robiło trening 5x5 Bill Starr's pięć powtórzeń. Dla mnie Bill Starr's przynosił najlepsze efekty. Ale rzeczywiście w wielu jak robiło np. treningi na siłę niemieckich ciężarowców to robiło po 3-4 powtórzenia. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-10-28 23:48:27

[...] że głowa mała (już nie mówiąc o tym, że zapominają o ściąganiu łopatek i mostkowaniu przy wyciskaniu) i w sumie trochę zje@ali mi przy asekuracji na ławce przy ostatniej serii, bo zamiast mi pomagać wtedy jak już nie mogę to pomagali mi ciągnąć w górę%-) No, ale trzeba wybaczyć i edukować ludzi, żeby kontuzji nie było, bo samemu się kiedyś [...]

[...] facet jest potomkiem niewolnika i jest spokrewniony z Holenderską rodziną królewską ... 88-O Prosiaczku jego dziadek byl wyzwolonym niewolnikiem ktory zalozyl wioske na Jamajce. Wiekszosc.mieszkancow.wioski to krewni Alistaira. Pojechal tam kilka lat temu. Mozesz.to.obejrzec na jego yutubie, zobacz sobie odcinek serii, chyba sezon 3 The Reem.

My robiliśmy trening objętościowy bardziej na masę (8 powtórzeń w serii) w początkowej części roku akademickiego i potem szliśmy w stronę na mniejszą liczbę powtórzeń (im bliżej zawodów), skupiając się po zmniejszeniu liczby powtórzeń na sile. W treningu objętościowym robiliśmy 2-3 razy w tygodniu, bo mięśnie też muszą się zregenerować. Bardziej [...]

Odnośnie seriali polecam serdecznie "The Boys" z Amazon Prime. Zaj**isty chory i zabawny. Oparty na mało znanej serii komiksów. /SFD/2019/8/23/44fee9a47ca04d95b4f69c5b454610b2.jpg Zmieniony przez - grind w dniu 8/23/2019 8:45:29 PM

[...] filmie oni mieli technologię taką inną, a my polecieliśmy w całkiem innym kierunku %-) Tyrant > Nemezis Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-09-09 23:37:49 Technologie mieli w ch** ciekawa. Ja wiem, ze purysci serii Alien plakali i placza, ale pro,eteusz byl dla mnie najlepszym filmem z uniwersum Alienow. Covenant zj**ali troche ale dalej dobre.

Abdelaziz nie prowadzi byle kogo, tak sobie można dywagować, że może by Manuwa doszedł do TSa jakby go Abdelaziz prowadził,a jakoś mu sie nie udało mimo lepszych serii niż Janek Przeceniacie umiejętności menadżerów jeśli myślicie, że chłop który w stanach walczył 3 razy może sobie odrzucać walki i wybierać przeciwników, nie tacy wylatywali z UFC [...]