z serii

[...] z pełnosprawnymi zawodnikami. Poza granicami RPA wystartował w zawodach dla pełnosprawnych sportowców na 400 m w Rzymie i Sheffield w 2007 roku. Berlińskie zawody są jednym z sześciu mityngów IAAF z serii Złotej Ligi. Kolejne odbędą się 6 czerwca w Oslo, 11 lipca w Rzymie, 18 lipca w Paryżu, 29 sierpnia w Zurychu oraz 5 września w Brukseli.

[...] - NIE WIEM JAK SIĘ TO NAZYWA DOKŁADNIE :D 1 seria - 20 kg - x13 - tutaj się dopiero ujawniła pompa Xtreme PUMPA 2 seria - 25 kg - x11 3 seria - 25 kg - x10 - w każdej z serii opuszczałem bardzo wolno paliło jak skur..... ćwiczenie 3 - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: Kurde tutaj Molder i kolega pstrykali mi [...]

[...] Druga rzecz, że te 50 - 60 kg to póki co dla mnie trochę za dużo %-) Aktualnie lecę programem roniego220 z tematu "Pierwszy rok treningów" i jest tam napisane o progresji z serii na serię. Tak też robię, jednak w przypadku przysiadów nie daję rady totalnie i w ostatnich seriach robię maks po 8, 9 powtórzeń. Co więcej, mam wtedy po 42,5 kg [...]

[...] 12x15kg / 10x20kg / 8x25kg / 8x25kg 7. Uginanie hantlą w opadzie tułowia 3x10 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg +20min aerobów wracam do gry, dzisiaj dobry trening mimo, że motywacji i chęci jakoś nie było to z serii na serię coraz lepiej, w zasadzie to dzisiaj wpadł pierwszy trening w tym roku, każdy kolejny musi być już tylko lepszy :-)

[...] 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg +35min aerobów wczorajsze nogi, dzisiaj DNT i zasłużenie odpoczywam, bo było naprawdę ciężko brakuje już zdecydowanie tej energii, z serii na serie coraz gorzej, ale to było do przewidzenia, dziwne jakby jeszcze siła rosła, tym bardziej w nogach, gdzie są mega przemęczone, po paru seriach siadów kable [...]

[...] benzacne i punktowo smarować na noc. poleciłabym się zaopatrzyć w piling antybakteryjny i stosować go co 2-3 dni benzacne wysuszy skórę więc wówczas można dorzucić do mycia twarzy phisiogel z tej serii też jest krem. jeżeli na parwdę nie masz za dużo problemów ze skórą wystarczą najzwykeljsze kosmetyki do pielęgnacji np. z serii AA lub vichy!

[...] uginanie ze sztanga stojąc 4 x 6-8 powt 2. Uginanie młotkowe 3 x 10 powt 3. Uginanie na modlitewniku lub o kolano 3 x 12-15 powt W pierwszych dwóch ćwiczeniach progresja z serii na serię, w ostatnim niekoniecznie. 1.Wycisk w waskim chwycie 2.Francuzy 3.Choc niekoniecznie-ale mozesz dac pompki w duzej ilosci pwotrzen zamiast pompek moge dac [...]

[...] spytała czy powróciłam na dobre czy na chwilkę, miło tak bo chyba z rok nie byłam u niej, a pamiętała także chyba będę stawać na głowie, żeby raz w tyg było coś z serii pilates body art, bo te ćwiczenia też mi się przydadzą, rozciągnę się, poza tym BRAK MI ICH BYŁO ahhhhhhhhhhh jak mi teraz dobrze i błogo Zmieniony przez - rallygunia [...]

[...] OSTATNICH SERII (W 1 i 2 ĆWICZENIU Z SERII Z MAX> OBCIĄŻENIEM) 1. http://www.youtube.com/watch?v=B8LkWZnnfyQ 2. https://www.youtube.com/watch?v=vRVkJDLFWGc 3. Zapomniałem o filmie i dlatego nie ma california press https://www.youtube.com/watch?v=v3H2HsHLWcI 4. https://www.youtube.com/watch?v=QzvugpuyioA 5. Brak filmu bo nie było ostatniej serii

plaska piramida: ciezar zwiekszamy z serii na serie przy stalej ilosci powtorzen. zaczynamy(nie liczac serii,dwoch z samym gryfem) z pulapu 40-50% ciezaru docelowego(czyli takiego,z ktorym zaplanowana jest ostatnia-piata-seria,nastepnie co seria zwiekszamy obciazenie we w miare rownych skokach. po pomyslnym(poprawnym technicznie!) wykonaniu [...]

[...] wpływu na moje zapotrzebowanie energetyczne. Na ławce wykręciłem potężne 95 BPM;-D W przysiadach już rozgrzewkowe hasały na 120tu. A tak na marginesie, dwa spostrzeżenia. Z serii na serie szło dokładnie o 10BPM do góry(ostatnia 160) a druga rzecz, sprawdziłem ile uderzeń mam kiedy czuję się gotów na następną serię (bo nie robię przerw na zegarek [...]

Pogrzeb w naszym dziale-bł chyba opis tego ćw w jakims temacie z serii ćwiczenie miesiąca

Paatik...wyobraź sobie, że idziesz na...grappling. Po kilku treningach rzeczonego, w czasie wizyty na siłowni łapie Cię już w trakcie rozgrzewki ból w barku, pogłebiający się z serii na serię. Gdzie będziesz szukać przyczyny?;-)

Pushpress i te 35 kg, to dla mnie jakis kosmos hehehe...hehehe... no, a ten, Lejjla, mnie interesuje posilek o 13 - czy Ty mieszasz fasolke, jajko i maslo orzechowe? w sumie szukam spodobu na straczkowe z serii nie-pasztet

czyli jednak nie tylko we Wrocławiu występują. 12.02 podciąganie na drążku podchwyt +50kg x 1 +50kg x 1 +50kg x 1 +33kg x 5 +33kg x 4 +33kg x 4 niestety w zadnej z serii z piędziesiątką nie udało się zrobić czyściutko, filmik przykładowy będzie pod spodem, widać na nim w końcowej fazie lekkie podbicie nóg. PS: Nie miałem jak zważyć cieżaru,więc [...]

Spalam tłuszcz. Fot sylwetki nie będę wrzucać, ale filmiki jak najbardziej. Wszystko w swoim czasie. Zapomniałem dodać: łydki rozciągałem w przerwie pomiędzy każdą z serii. Natomiast uda w co drugiej co trzeciej serii. Ostatnio rozciągam nogi nie na koniec, bo wtedy zwykle nie mam już sił i chęci na to. Robię to pomiędzy seriami.

Dzisiaj w ruch poszły nogi ale niestety to nie był mój dzień... do póki nie wszedłem pod sztangę do robienia przysiadów to było dobrze ale z serii na serie co raz to gorzej. Odczuwałem też dyskomfort w obu kolanach... Siady tylne: 40x8/60x8/70x8/80x8/90x8/100x8/110x4(+2)/60x18 MCNPN 60/70/75/80x12 85x10 Prostowanie jednonóż [...]

[...] kiedyś oglądałem DB, jeśli ktoś jest zainteresowany to na stronce www.dbnao.net znalazłem taką informację: Z okazji 20-lecia Dragon Ball Z w Japonii wszystkie odcinki tej serii zostaną poprawione i wyemitowane w telewizji. Wszystko to można wyczytać w Shōnen Jumpie. Nowe odcinki będą się opierały na tych nam już znanych, ale ulepszone [...]

[...] 4. Ściąganie wąski neutral 3x15 5. Odwodzenie odwrotny Butterfly 5x12 6. Brzuch góra 7. Brzuch doł 8. Plank Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/53267968836905938266.jpg Suple Witaminy i Minerały Multi Activ - do posiłków CLA - ok 10g do posiłków Enzymy - do po [...]

[...] 3. Rozpietki na bramie 4x12 4. Dipsy r10 https://www.youtube.com/watch?v=6ods56VSUTs 5. Prostowanie przedramion z drazkiem podchwyt 4x12 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/67440655730592201749.jpg Suple Witaminy i Minerały Multi Activ - do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min [...]