z serii

[...] ayou taki glab gorzej jak pofer Dobra ma sylwetke uda duze malo fatu sila spora wzrost z 170 Je 10kajzerek z wedlina w ciag dnia zupy itd... plan to.np 3ceiczebia po 7 serii na bica itd no.chlopie jak bys posluchal to jprsl A na scene wychodzil na PP w ck I na takich malych zawodach.zawsze ostatni ale orzy nas dobrze wyglada ale pojecia [...]

Albo ten typek z tej serii turbokoks mowi o reudukcji i ze maja cos takiego ze dla kogos na diecie to docenia ze moze zjesc zwykłego schabowego i czerpac z tego przyjemnosc xD dla innych ludzi to jest rutyna tego nie docenia hehe no ja na tej swojej jalowej redukcji mega to 4 miechy ryz kurczak warzywa owoc jajecznica nic wiecej jedynie tłuszcze [...]

[...] czy klasyk ATG ? Jaką metode proponujesz ? na pewno przedni ... oczywiscie przedni ATG liczba powtorzen 1-5 w splicie proponuje tydzien zero : urlop tydzien 1: 10 serii po 5 powt stalym ciezarem (troche zgadywania) tydzien 2: 10 serii po 4 powt stalym ciezarem wiekszym o 10% tydzien 3: 10 serii po 3 powt stalym ciezarem wiekszym o 10% [...]

[...] pod moje możliwości (siłownia domowa), stan (deficyt kaloryczny) i wady postawy. Poniedziałek 1. Wyciskanie na barki pod bardzo dużym skosem siłowo (zakres powt 2-6) 5 serii, i 5 serii zakres powt 4-12. 2. Podciąganie jednorącz z odciążeniem 2-5 powt na rękę około 10 serii 3. Wyciskanie leżąc - nogi w górze ale oparte o ławeczke. Przedział [...]

typek podobny do rutkowa stoi robi bicka 8kg sie tam pewnie wczuwał jak Fedorr %-) ja w drugiej serii wziołem w renke 15kg na bicka brutalna zwierzenca siła jego spojrzenie muwiło wiencej niz tysionc słow BEZCENNE potem 17,5 kg na powiedzmy 8 ruchow torche oszuknaczych ale jednak xD ogolnie to roznie z tymi powtorzeniamni było czy z 15 czy 17 [...]

Kurfa w srode poszedlem na drazek zamiast na silke popodciagalem sie z 12 serii potem wznosy nog brzucha nie.robilem.z pol roku a.teraz mnie tak powygonalo ze jprdl.hehe zara.na.sniadanie

Dobra ma sylwetke uda duze malo fatu sila spora wzrost z 170 Je 10kajzerek z wedlina w ciag dnia zupy itd... plan to.np 3ceiczebia po 7 serii na bica itd no.chlopie jak bys posluchal to jprsl A na scene wychodzil na PP w ck I na takich malych zawodach.zawsze ostatni ale orzy nas dobrze wyglada ale pojecia zero sa geny I Geny

[...] ide se poboksowac moze to tez miec jkis negatywny wpływ bo zaperdol gruby xD łydki tez zaczłem mocniej trenowac po obejrzeniu jakiegos tma speca trzy cwiczenia po 3 serje w sumie 9 serii roboczych a przestałem robic martwe ciagi tylko robie takie zwykle z np 40kg typowo na prostownik%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-12 14:59:11

[...] zanim zabierzesz sie za glowne serie nalezy sie wczuc w ruch na mniejszych ciezarach, czyli na 50% i na 75% planowanego ciezaru, po 5 powt w kazdej starczy -wykonaj 10 serii po 10 box-siadow na zaplanowanym stalym ciezarku -odpoczynki tylko i wylacznie 3 minutowe, nie wiecej nie mniej -jesli zaliczysz to w nastepnym tygodniu dokladasz [...]

Jak jeazczev ROK temu nak***ialem jak poj** to 165kg x5 w 4 serii a mam 19 latbi co z tego

Ty ja ani kawy ani fajkow ni nic to saw działa na mnie bo czuje ze się zawieszam i myśle o kolejnej serii :) ale postaram się przez te 2 tyg teraz złapać meso stare jak mówisz i w bagażu przewiozeTo wez sobie sprobuj Freak Pre-Workout. Mistrz z kofeinowych

i już kurfa ! 10 serii na drążku potem 25min biegu - 3kilomtry meczarnia taki upał jak sk***esyn lało sie ze mnie jak z kranu xD

nie zebym ci dawał rady bo nie chce dostac z liscia od Dexa xD ale zmniejsze se ilosc serii na tego bicka xD

Downy jak to malecki mowi ciezar musi byc ciezki, ale taki dex chwali sie ze wezmie 115 na klate i co z tego jak raz ? Ciezar ciezki.mowi malecki bi robi np 180kg na plaskiej w serii po 12 taka metoda a nie.k***a raz i pyerdoli ze jest silny xD

najpierw wygrac zakład.mysle ze 10kgwiecej w serii na klate w nie całe 3 tygodnie to dobry progres co?no i jak wygram zakład to oczywiście powrót do starych wymiarów i wagi oraz siły.a potem z fedorem w tap modl wystapie%-)

No wole 3 chodzi o regenracje i mocno mordowac bede widze to tak pon klata bary sroda plecy tyl barku kaptury biceps piatek.barki triceps tylko jeszcze ogarne cwiczenia ilosc serii its i zostane.na dluzej juz z planem

barkuw jakos nie czuje zakwasuw lipa cos zwiekszyłem ilosc powt na 20 ogolnie mi sie czesto zdarza ze zakwasuw brak moze trening z dupy ale podobno nie koniecznie muszom byc zakwasy czy domsy jeden choj xD nie wiem ten tydzien niezła intesywnosc była jakies tam zakwasy som na tricka 7 serii i rozyebany jest konkretnie xD

teraz objetosciówe wale z ch** nie ciezarem bo nie chce zeby mi stawy p******neły.jak kaptury kończyłem w serii po 10 przód i 10 tył na 100kg5-)

Paczki z budyniem i jest moc sila rosnie !!! Ile w serii na klatke na plaskiej sztanga robisz ?

Zrobilem moze z.10 serii.na.nogi leciutkich a.nogi az k***a.kuja xd