Adzik, wygląda na to, że jesteśmy z tej samej wiochy! Właśnie zszedłem z siłowni, spróbowałem dzisiaj robić progress z serii na serie i wygląda na to,że w większości ćwiczeń dobiłem do swoich maxów. Nie wydaje mi się, żebym w piątek mógł utrzymać progress. Co z tym fantem zrobić? Robić serie na 100% swoich możliwości i za jakiś spróbować dokładać [...]
[...] miesem wieprzowo-wołowym - razowiec z kura + ser+ saółata - razowiec z serem mozzarela i pom - ciasteczka białkowe (białko jaj + odżywka) - lody Komentarz: Kolejna wypiska z serii trening przed 8 xd Już mam dość, oby do poniedziałku. Jak ktoś robic te cukinie z przepisu z forum to niech dłużej trzyma cukinie z sola, bo strasznie dużo wody [...]
[...] treningu, czego jesteś najlepszym przykładem - w większości ćwiczeń masz malutkie obciążenia i to po 4 miesiącach? Obciążenie należy starać się zwiększać systematycznie, zarówno z serii na serię jak i z treningu na trening. Poszukaj sobie w temacie "Propozycje do Biblioteczki" treningów FBW. Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-10-18 20:09:34
[...] dobra byłaaa :-)) Treningu wczoraj nie robiłam tylko cardio rano na czczo 35 min stepper. a tu oto przedstawiam Wam Antosie :-) jedna z moich pociech , jest gadem z serii jaszczurkowatych - agama zielona . Antosia jest w zwiazku z Wiesiem , ktory jest tyranem }:-((( odgryzł jej ogon i grzebien na górze łebka #-P niestety to normalne w [...]
[...] do wyboru fikołki Kaia i człapanie np takiego Warrena to wybieram fikołki Kaia. Przynajmniej próbuje rozruszać to skostniałe towarzystwo. Co do jego orientacji 1. Mam ją gdzieś. 2. Na którymś z filmów z serii train with kai, złapał jakiegoś gościa pod pachy czy coś, zeby mu pokazać, gdzie ma być napięcie, ale mówi przedtem do niego "No homo".
Nowy film z serii Train With Kai tym razem jakiś gość ma okazje poćwiczyć z Kai'em klatkę http://link.brightcove.com/services/player/bcpid1739556951001?bckey=AQ~~,AAAAAFSM3c0~,K-i1YUY8GB3CaX3B-0josEZDnZOElwNJ&bctid=1918524309001 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc0a75b971374299bb4442a2f6c649ac.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb41ee8e8f4f404a82c1bbfcf5534b9b.jpg
[...] musisz zaczac. i tak po kilku tygodniach bedziesz zmenial pewne parametry,aby ciagle isc do przodu. bardziej bedzie to zmiana zakresu powtorzen lub sposobu wykonywania serii(staly ciezar:progresja z serii na serie),niz bezposrednia zmiana cwiczen. staraj sie maksymalnie wykorzystac swoje zdolnosci adaptacyjne. pamietaj! wszystko [...]
[...] 9/9/9 9/9/9 7. Prostowanie ramienia z hantlą 2/2/2 2/2/2 8. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy 15/15/11 15/15/13 Zaliczyłam godzinną drzemkę na biurku, więc dzień z serii tych słabszych. Tren wiele mnie kosztował :-O *wycisk- uśredniłam; 14,5, bo mimo usilnych prób, nie udało się wyprostować rąk; w III nie udało się już dobić do 15 [...]
Jadłem z serii animal flexa i paka. Flexa z całą pewnością można polecić osobom, które mają problemy z układem ruchu lub chcą się zabezpieczyć przed kontuzją. Co do paka miałem mieszane uczucia - tzn czego się spodziewać po witaminach? Jedyne co zauważyłem to to, że sikałem na ciemno pomarańczowo Możliwe, że w jakiś sposób mi pomagał na [...]
[...] potem na 101), a co do uzywek to jedynie piweczko średnio raz na tydzień. Aktualnie jestem 26 dzien na dawce 30 mg. LOst89 --> najstarsi gorale twierdza ze witaminy z serii Be pomagaja w wchlanianiu wit. A, wiec napewnie nie zaszkodzi w kuracji Izo. Jedyne co mnie trapi to Cynk... wkoncu on reguluje poziom wit. A w orgamiznie czyli nadmiar [...]
[...] trzy razy w tygodniu: jeśli w piątek było B, to w poniedziałek A, w środę B i następny piątek A i tak w kółko. Wszędzie robisz serie rozgrzewkowe. W wypadku jednego i drugiego planu możesz zastosować progresję z serii na serię, np. przysiady 5s - 50, 60, 70, 80 i 90 kg w ostatniej serii, lub ciężar stały, np. 80 kg w każdej serii.
[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]
Zaczyna się bardzo fajna seria filmików z serii Zapytaj Trenera nt worków treningowych - polecam https://www.youtube.com/watch?v=UHPWNNZX7kE Zmieniony przez - speedyboss w dniu 2012-10-21 18:26:32
[...] i więcej pisać na ten temat pisać nie trzeba. Po klasyku przyjdzie czas na wycieczkę do Anglii na rewanżowe starcie z Chelsea i wreszcie po tym meczu nastąpi ten ostatni z serii najważniejszych na krajowym podwórku. Na Camp Nou Barca podejmie Villareal. Wydawałoby się, że to już koniec ciężkich meczów i w razie ewentualnego awansu do finału [...]
Chodzi mi o to żebyś stosował formę prowadzenia serii w praktyce jako dokładanie ciężaru z serii na serię. Czyli biorąc pod uwagę na przykład przysiad ze sztangą. Jak masz na przykład założony ciężar roboczy na dany trening 100kg i 5 serii do wykonania na 10 powt To robisz 10 x 40kg 10 x 60kg 10 x 80kg 10 x 90kg 10 x 100kg Zaczynasz od niższego [...]
[...] PILNE. Pilne to termin badania... 18 sierpnia. Przy przebytej zakrzepicy i niewydolności sercowo-naczyniowej. Oczywiście pan doktor mnie zaintrygował zegarkiem Timeksa z serii IM. Sprawdziłem go po nazwisku w necie - z ciekawości. Jednak nie brał udziału w żadnych zawodach z rejestrowanymi wynikami, za to prowadzi prywatną praktykę, w ramach [...]
Obli skoro tak mowisz to pewnie tak jest :-) .Pytanie z serii co najmniej glupich : ile serduszek drobiowych mozna jesc ?Chcialabym sie jakos dobrac do tego tluszczu na brzuchu ,chwytam sie juz wszystkiego %-) TRENING 8 TYDZIEN - DZIEN 1 tydzien roztrenowujacy 1. przysiad : bylo : 40 % -22 kg x 5 /50 % -27,5 kg x 5 / 60 % - 33 kg x 5 fajnie sie [...]
Mysle,że koniec lutego/marzec mogłoby coś być znów z serii dla pań lub koedukacyjnie-i dla pań i dla panów....z Mistrzynia i z Mistrzem-w pewnym sensie tez jako pomoc przed Debiutami-trening,prezentacja,pozowanie i inne wazne sprawy na zawodach... Ale wszystko zobaczymy,jak nam to wyjdzie w styczniu...
... ost. post z serii jak nie zlapiesz zlodzieja za reke ... nie ma sesnu juz dalej zasmiecac .. usilnie chcialem Wam pokazac jaka zazdrosna jest osoba soltys i jak bardzo uwazajaca siebie za najlepszego ... wiele przykladow - hadzbe wsatawil filmik lipka z 540 to soltys napisal ,ze chudy ktos inny wsadza lokcie do obreczy to on pisze ,ze obrecz [...]
[...] tak robią). 2.) Czy mogę jeść takie 200 gram karkówki wieprzowej codziennie ? Tłuste to mięso ale wliczone w bilans...albo przynajmniej 4x ?(a 3x łosoś). Wiem że pytania z serii "czy mogę..." są wyjątkowo idiotyczne ale jak myślicie... 4x tłuste mięso w tygodniu ? Będę wdzięczny za podpowiedzi. Co do ritterów to nie znałem tego, jadłem pierwszy [...]
Crytek - w drodze po sukcess! Masowanie z głowa!
