z serii

Wiadomo- debiutant to też sędziowie trochę inaczej patrzą-w końcu prawie amator nie może tak z marszu wygrywać z światową czołówką pro. Tu zdjęcie z serii wiekszych hantli nie było ? :) /SFD/Images/2015/8/23/d43ce06571134a3893a15dfcd1c01c0a.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-23 16:14:20

Bardzo ci dziękuję za pomoc....na pewno wezmę sobie twoje słowa do serca, no i zaczynam swoją walkę już w tej chwili A jeszcze chciałam tylko zapytać o ćwiczenia. Czy oprócz tych filmików z serii "8 min..." mogą być jeszcze inne ćwiczonka z internetu np. 10 min. pilates albo ćwiczenia z Tamilee...żeby nie popaść w rutynę

BorutzM: Wiesz jak sie rbi progresje? Banalne? Robi sie tak by pierwsze serie byly rozgrzewkami. Zeby miesnie rosly nigdy nie trzeba bylo dochodzic do ost powtorzenia! Zalozmy wiec ze jestes w stanie wykonac 8-10powt ze 100kg. Progresja 15/12/10/8/15 ma btc taka by na 8 powt przypadlo 100kg! Wiec: 15p na 60-70kg(spory zapas, ale taki by byla [...]

jednak jaby sie trafilo duzo walow w danej serii 05... a z serii 06 bioracy byli by zadowoleni to celowalbym w ta druga ale niewazne bo trafic na wala omy to trzeba byc Czerli Czeplinem.

[...] Trzeba myslec rozsadnie. Przykro mi to mowic ale w "domowym zaciszu mozna tylko kupe zrobic" (za przeproszeniem) Ok zakladajac ze wychodza produkty z serii SFD. Ale chyba nie ludzicie sie ze SFD Nutrition bedzie mialo wlasna tasme produkcyjna etc. Wszystko bedzie podpiete pod inna DUZA i w pelni KOMERCYJNA firme, ktora jak [...]

ja to robię 3 serie rozgrzewkowe i 3 serie robocze. na rozgrzewkowe się składa 25, 50, 75 procent z serii roboczych, a powtórzenia kolejno 10, 6, 3. w roboczych idę tak: 3x3, następny trening 3x4, jak zrobię 3x6 to zwiększam obciążenie o 2,5kg i robię znowu od 3x3 do 3x6. to jest metoda, która mi pozwoliła iść do góry, podczas gdy inne nie [...]

To nie było z serii Discovery - Human Weapon? poszukaj na tubie.

[...] jak by troche obwisly ale znow wrocily do prawie poprzedniej kondycji. Polecam do tego (moze bardziej dziewczynom) maseczke do biustu Polleny Evy (czy tam Polleny Natury) z serii LEN. Cena okej i skutecznosc tez. Wydaje mi sie, ze mezczyzna ma mniejszy problem z 'za duza' skora. Jesli cwiczy to predzej czy pozniej troche mu sie ona znow [...]

OTO MOJA FOTO RELACJA Z TRENINGU DOMOWEGO Z SERII ,, chcieć to móc,, KLATA ,,pompki,, na ,,poręczach,, przy pomocy parapetu i stołu ,,pompki na podwyższeniu,, przy pomocy łóżek- super rozciąga klatę BICEPS Uginanie ramion z hantelką TRICEPS Wyciskanie francuskie przy pomocy hantelki & PLECY Podciąganie na drążku O i jeszcze [...]

[...] pogarsza twój problem. Mi pomogło, wcześniej miałam wszędzie tłusta cere, świeciła mi się że cholera. A teraz naprawdę mnie 'się świecę' A no i kupiłam sobie tonik Ziaja z serii - TinTin do tłustej cery (znajdziesz go w aptece jest niedrogi około 6 zł.) A więc: ` przemywaj wodę zimną wodą, może nie lodowatą ale nie ciepłą rano i wieczorem . ` [...]

Ja juz kilka dni szamie nitroxa i w tym tygodniu na treningu z serii rep range alri pompuje mnie swietnie wiec jak najbardziej sie sprawdza. Nie wiem czy znacie ten temat , zapraszam tutaj na pewno mozecie nwiecej poczytac i dzialaniu nitroxa a takze innych cukierkow. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1801 b o d y - f a c t o r y [...]

Wydaje mi się troszkę mało ćwiczeń na barki. Co myślisz? Czyli robić stałym ciężarem, bez progresji z serii na serie? jedynie co tydzień dokładać?

[...] na barki. Co myślisz? We srode masakrujesz barki, jezeli chcesz mozesz przeniesc unoszenia na bok i tyl barku na inny dzien. Czyli robić stałym ciężarem, bez progresji z serii na serie? jedynie co tydzień dokładać? Nie, nie, nie, rob rampe i 1-3 serie zasadnicze, tyle wystarczy. Przykladowo dzis planujesz skoncyzc siady na 100kg x3-5 powt. [...]

[...] sztangi francuskie 10-8-6 30/35/35 Bicepsy: - Uginanie z hantlami 10-8 15/17 + Przedramię podchwyt/nachwyt 2 SS Trening robiło się dość przyjemnie ponieważ temperatura się obniżyła i nie pociłem się tak masakrycznie jak zawsze. Zadowolony jestem z serii na klatke resztę jeszcze poprawie :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-08-18 14:32:17

[...] zeby poprawic tylko bylbym bardzo wdzieczny. Ostatnio nastapil u mnie zastój z cieżarami tzn nie leci siła moze zmniejszyc ilosc powtórzen kosztem ciezaru? Prosze o pomoc z serii na seriie staram sie zwiekszac moj cieżar nie zmniejszajac przy tym ilosci powtorzen Plecy Klatka + bicpes off Nogi Barki + triceps off off PLECY MC 5x8-6 Podciąganie [...]

Chcesz koniecznie bic + tric razem ? Dziwny ten podział, Barki osobno a plecy z klatą. Te przysiady na maszynie wylatują na pewno. Dlaczego stały ciężar a nie progresja z serii na serię i z treningu na trening ? No i lekarz obowiązkowo.

[...] jak planowales to widze,ze Twoja wiedza jest lekko mowiac slaba na cykl i to dobry wystarczy storm+shock do tego odpowiednia ilosc bialka ,jak masz kase to inwestuj przede wszystkim w zarcie i bialko ,a oplaci sie to o wiele lepiej niz kupno XX produkt z serii animal , i innych wynalazkow... 3g bialka na 1kg? dobre ale na SAA poczytaj troche

Polecam ci dołączyć do brzucha ćwiczenia na pośladki, możesz kupić sobie płytke z serii "chce mieć takie pośladki". Ogólnie najlepszym sposobem na stracenie tłuszczyku nie wspominając o diecie jest zapisanie sie do jakiegoś klubu i chodzenie zarówno na jaki kolwiek "fitness" a do tego ćwiczenia na przyrządach czyli normalnia na [...]

[...] przemiennie ) - 3s. 10 powt. - Podciąganie sztangi w opadzie tułowia - 2s 8powt. - dodatki na przemiennie: coś na biceps, triceps. Rozumiem, że w takim planie także stosujemy progres, jednak taki z serii na serię coraz więcej i np. klata - 45kg x 10, 50 kg x 10, 55kg x 8? Czy cały czas jednym ciężarem i co trening dopiero zwiększamy obciążenie?

[...] to opadlem/brak sil bylo..:/ Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4x 4,4,8,8 1x4x45 2x4x40 3x8x30 3x8x30kg (maksa mam duzo wiekszego, sam nie moglem uwierzyc w to;o, z serii na seriie coraz gorzej bylo:() Unoszenie sztangi w przod 4x10,10,8,8 1x10x17 2x10x17 3x8x17 4x8x17 (bardzo ciezko bylo mi zrobic to cwiczenie) Unoszenie hantli bokiem [...]