z serii

Z tej serii keto Bbq jest przekozakiem, te ketchupy tez fajne smakowo i makro dobre

[...] i ile, a żeby być w stanie określić czy objętość jest stała lub czy rośnie to to określasz ilość powtórzeń wysokostymulujacych. Jest to ok 4-6 ostatnich powtórzeń w każdej serii do upadku. Progres ciężarem czy powtórzeniami wychodzi sam z wiem siebie kiedy w danej serii spada Ci założony RIR. Np wyciskanie 120x6 RIR 1 za miesiąc robisz 120x9 [...]

a co sądzicie o takim treningu FBW 4 dniowym z podziałem na siłę i masę? Plan znaleziony, zamierzam go delikatnie zmodyfikować. Pierwsza liczba to ilość serii, druga to ilość powtórzeń. Dodatkowo w treningu A przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe. TRENING A Docelowa grupa mięśni Ćwiczenie Liczba serii Liczba powtórzeń Nogi Przysiady [...]

[...] ja zaczynalem przygodę z siłką biorąc 28kg 6x i to z jakom podnietom. Kilka dni pozniej 28kg juz poszlo 20x. To było rok temu "ćwiczyłem" na 23kg robiac 25 -30 serii po ile dam rady w serii, noi doszedlem wtedy do tego ze wziolem 23kg 70x co bylo dla mnie szokiem ze jestem "mega silny" , potem zlamalem gicz (w nawiasie [...]

To bierz Sport Definition, truskawke i czeko mają mega ;-) Oki bankowo te wezme, a jadł ktos moze z tej serii ketchup, czosnkowy itp? :-)

Wczoraj spróbowałem sosu AllNutrition z pierwszej serii czekolada-orzech... dla mnie bomba, w smaku perfekcyjny, dokładnie to czego oczekiwałbym od takiego sosu, jak dla mnie 4,5/5 bo mógłby być gęściejszy, ale dzisiaj włożyłem do lodówki to zobaczymy jaki będzie zimny, ale i tak dla mnie faworyt :-)

z tej serii są smaczne, choć nie do końca zero :-) https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Dziki_SOS-opis38471.html

Jeśli głównym celem treningu jest bieg, to powinno wyglądać to mniej więcej tak: 1. Trucht z rotacją w stawach, 2. Lekkie rozciąganie dynamiczne bez trzeciej serii czyli bez serii na maxa, 3. Rozgrzewka ukierunkowana pod biegi. 4. Część główna treningu czyli biegi. 5. Trucht i marsz z wypadami nóg do przodu. 6. Rozciąganie izometryczne, 7. [...]

[...] a także od typu treningu jaki sobie obrałeś. Jeśli trenujesz treningiem dzielonym czyli splitem to najczęściej w tym typie treningu wybiera się system seryjny prowadzenia serii. Czyli jeśli masz w treningu klatki piersiowej 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w serii. To wówczas wykonujesz wszystkie 3 serie danego ćwiczenia i dopiero wówczas [...]

Ilość serii oraz powtórzeń to akurat kwestia bardzo indywidualna. Tak ogólnie przyjęło się, żeby w skali tygodnia na duże partie (klatka, barki, plecy, czworki) robić 12-16 serii, a na małe (dwugłowe, biceps, triceps) 9-12. Z tym że na pewno w ćwiczeniach złożonych robiłbym więcej serii, a mniej powtórzeń, i mniej serii a więcej powtórzeń w [...]

[...] prowadziły aktywny tryb życia mogą do treningu siłowego podejść nieco inaczej. Ten początek musi być dość mocno zindywidualizowany. Dla jednego początkującego wykonanie 5 serii przysiadów ze sztangą będzie niewykonalne, a dla drugiego bezproblemowe. Po drugie im większy nasz staż treningowy tym najczęściej większa objętość treningowa bo z [...]

[...] Owszem było lekkie zamulenie w głowie, bo już porcja znaczniejsza, przyjęta argi, jednak pompa weszła piękna i wkręcił się nawrót sił, przez co trochę podokładałem serii :-) Działanie odczułem i mogę powiedzieć, że jest fajne, dokładnie tak jak opisuje producent i jak ktoś nie ma takich przypadłości jak ja to polecam do stosowania. Smak [...]

[...] Zakładając, że wykonujemy trening ogólnorozwojowy, to oczywiste jest, że trenować będziemy całe ciało na każdym z treningów. Zaczynając od największej ilości serii i powtórzeń na duże partie mięśniowe, kończąc na najmniejszej na małe partie. Triceps jest małą partią, więc jedno ćwiczenia z trzema seriami wystarczy. Np. pompki na [...]

[...] wiele z nich jest całkowicie bezsensownych i nie przynosi rezultatów. Co mogę polecić ze swojej strony ? Przeprowadź dobrą rozgrzewkę całego ciała a następnie zrób 10 serii po 10 powtórzeń z 2 minutowymi przerwami. Z tygodnia na tydzień staraj się dokładać jedną pompke do każdej serii a więc 10 x 11, 10 x 12....itd. Jeśli metoda ma być [...]

[...] go zmieniać przez kilka miesięcy. Trenowałem na wiele sposobów, ale mój organizm najlepiej przyswaja ciężki i szybki trening. Duża partia ciała (klatka,plecy, nogi) 15 serii. Mała partia (biceps,triceps,barki,) 12 serii. Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń wygląda to następująco. Zrób tyle, ile możesz :) Rób krótkie odstępy między seriami (30 [...]

/SFD/2022/6/24/e71eb544ef2642f5926340bc61bb13c4.jpg Ilość serii w treningu może być diametralnie różna dla różnych osób w zależności od ich zaawansowania. To nie jest tak, że trening fbw jest tylko dla osób początkujących bo nawet osoby zaawansowane mogą trenować na planach całościowych dostosowanych do własnych możliwości. Jednak trening fbw dla [...]

[...] . Nawet jak rozmawiam z ludźmi na poczekalni to mówią , że fachowiec w swym fachu dlatego mu ufam i zapłaciłem za to. Raczej nie dopuszczam myśli , że po wydaniu 700zł i serii 10 zabiegów ( na które dawał gwarancję wyleczenia ) usłyszę zdanie " przydałyby się kolejne 10 zabiegów " lub nie wyobrażam sobie zmiany fizjo i kolejne koszta. Wiem , [...]

/SFD/2021/2/16/f1138b2be3cf43e298b4e6f60e14d355.jpg Ilość serii w naszym treningu jest ściśle powiązana z dwoma podstawowymi czynnikami. Pierwszym takim czynnikiem jest nasze zaawansowanie treningowe, a drugim takim czynnikiem jest partia, którą trenujemy. Osoba początkująca zaczyna swoją przygodę najczęściej od planów treningowych, w których [...]

[...] 15-10-5. Będzie składał się z dwóch zestawów ćwiczeń, które będziesz wykonywał naprzemiennie A, B, A, B itp itd. Dodatkowo będziesz wykonywał różne zakresy powtórzeń i serii. Gdy zakres powtórzeń będzie na poziomie 15 serii będzie 3, gdy na 10 tych serii będzie 4 zaś przy 5 powtórzeniach będziesz miał 5 serii. Im mniej powtórzeń tym [...]

/SFD/2020/12/8/a574c5abb0e84d54947e75281eff8b49.jpg W treningu siłowym najczęściej mamy do czynienia z dwojakim sposobem prowadzenia serii w ramach planu treningowego jest to metoda obwodowa i metoda seryjna. Jednak i druga nadają się doskonale, ale czym różnią się od siebie? Bardziej znaną i zdecydowanie częściej stosowaną metoda jest metoda [...]