z serii

Mowa o Bic/tric/Barki Mówi się że Bica max 10 serii w tyg. Jak to wyglada z tricem Barkami.

ile serii powinno być na duże i na małe grupy mięsniowe (po zsumowaniu przez caly tydzien) gdy ćwiczymy push & pull 4 dni w tygodniu?

po ile seri robic na sile i rzezbe ??

ile serii powinienem wykonywać na klatkę / biceps uwzględniając powolne opuszczanie ciężaru?

Jak w temacie ile robic serii na brzuch metoda HST??

Mam pytanie czy moge masowac jak na cwiczeniu klatki mam taki ciezar ze robie 4-6 pow. na serii czyli max.

ile serii

to prawda, że w treningu fbw (3x w tyg) stosuje się : 12-16 serii na duże grupy, 9-12 na małe grupy ?

Mozna zwiekszać liczbe serii z treningu na trening w FBW??

czy duże cięzary da sie zastąpić duża liczbą serii?

3 serie w FBW to nie za mało? Mogę je podwoić dla bicepsa i tricepsa?

Hej. Czy lepiej zrobić na serię mniej negatywów ale wolniej opuszczać czy więcej ale szybciej ?.cel to nauka podciagania

jak w temacie

Jak w temacie. Co tu więcej pytać?

Ile serii wykonywać na nogi żeby rosły jak trzeba?

czy ktos uzywa ?

[...] JAK TO ZROBIĆ/LISTA ĆWICZEŃ: Istnieje pewnie dobrze ponad setka ćwiczeń na wzmacnianie mięśni brzucha. Nie ma sensu wymieniania całej listy. Wybierz 2-3 i wykonuj kilka serii, kilka razy w tygodniu, czasami ciężko, czasami lżej (w ramach rozgrzewki we wstępnej części treningu). Zmieniaj ćwiczenia co kilka tygodni. Moja „the BEST" lista [...]

[...] nie podnosisz naprawdę wielkich ciężarów, nie oznacza, że tkanka twoich mięśni nie ulega uszkodzeniom. W rzeczywistości trening z obciążeniem składający się z dużej liczby serii i powtórzeń oraz ćwiczenia aerobowe dopełnione istotnym ograniczeniem spożycia kalorii, zazwyczaj towarzyszącym programowi utraty tkanki tłuszczowej powodują, że [...]

[...] sie do najtrudniejszych, wielu ludzi ignoruje swoje plecy, wiekszosc energii przeznaczaja na trening miesni polozonych z przodu ciala.Trenujac plecy, robia kilka nedznych serii podciagania na drazku w szerokim uchwycie i kilka serii wioslowan w sposob powierzchniowy, bez wlasciwej intensywnosci.Czasami zrobia tez kilka serii ciagow i unoszenia [...]

[...] jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca sekcję środkową w formie. 1 PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również [...]