z serii

najpierw wygrac zakład.mysle ze 10kgwiecej w serii na klate w nie całe 3 tygodnie to dobry progres co?no i jak wygram zakład to oczywiście powrót do starych wymiarów i wagi oraz siły.a potem z fedorem w tap modl wystapie%-)

No wole 3 chodzi o regenracje i mocno mordowac bede widze to tak pon klata bary sroda plecy tyl barku kaptury biceps piatek.barki triceps tylko jeszcze ogarne cwiczenia ilosc serii its i zostane.na dluzej juz z planem

barkuw jakos nie czuje zakwasuw lipa cos zwiekszyłem ilosc powt na 20 ogolnie mi sie czesto zdarza ze zakwasuw brak moze trening z dupy ale podobno nie koniecznie muszom byc zakwasy czy domsy jeden choj xD nie wiem ten tydzien niezła intesywnosc była jakies tam zakwasy som na tricka 7 serii i rozyebany jest konkretnie xD

teraz objetosciówe wale z ch** nie ciezarem bo nie chce zeby mi stawy p******neły.jak kaptury kończyłem w serii po 10 przód i 10 tył na 100kg5-)

Paczki z budyniem i jest moc sila rosnie !!! Ile w serii na klatke na plaskiej sztanga robisz ?

Zrobilem moze z.10 serii.na.nogi leciutkich a.nogi az k***a.kuja xd

Teraz w serii z 60kg swego czasu 75kg szlo 5x

Nie ale serio mowie xd bolia jakjak hoy.jak.bym z 1000 serii zrobil

choj tam waazne ze dzis 30kg hantle na barki w ost serii poszły chyba z 10-11 powt i s ejeszcze je sam zarzuciłem bez pomocy kogolwiek xD

Sluchaj.gosciu dwa lata mlodszy ode mnie.cwiczy ROK ma z 180 i wazy 80kg ma.44 w rece na zyle szerokie barki i wgl zero pojecia o,.silowni zero diety... w serii plaska 100kg

Sluchaj.gosciu dwa lata mlodszy ode mnie.cwiczy ROK ma z 180 i wazy 80kg ma.44 w rece na zyle szerokie barki i wgl zero pojecia o,.silowni zero diety... w serii plaska 100kg

[...] zaczał trenowac ? czy suchar czy juz wtedy miał sporom łape i czy ma te 44 na zyle przy jakim wzroscie mniej wiecej %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-01 05:34:11 To jest znajomy nie kolega, nie wiem nie znałem.wczesniej.gosciu jakie.sterydy.to.jest.chlopaszek.zwykly cwiczy se.od roku napyrdala np pp 20 serii na.bica.30 trica.itd xd

Poszeldbym z toba na.trening ale ty juz chyba po 40 a ja.wole treningi intensywne xD no i ja ywbje.w serii 2x mniej jak ty jeszcze.jak nimbalem ostatnie 2 lata w dodatku teraz 2800 kalorii xD

Ja na biceps robie okolo 16 serii Podobnie z tricepsem. Jak chcecie ruszyc triceps to na koniec treningu proponuje dorzucic wyciskanie waskim uchwytem do zalamania

Moj najstarszy brat ktory nie cwiczy, potrafil zrobic bicka lamanym gryfem 70kg, wiec nie wiem czy u cb jakis wyczyn na wyciagu xD a ty ćwiczysz i nawet nie ruszylbyś takiego cieżaru.da bum tsss%-) Ćwiczę od 2 tygodni domowo + cardio, silownia robi z człowieka inwalide Ja jak robilem bica to max 55kg w serii gryfem, majac w 4 technikum 18?/19lat

[...] posladkowych w duzym stopniu. ze wszystkich rodzajow przysiadow najlepiej wyjdziesz na wykonywaniu przysiadu przedniego pamietaj jednak ze malo powtorzen wymaga wielu serii, takze nastaw sie na wykonanie ok 10 serii siadu przedniego , nie licze serii rozgrzewkowych pozniej ugiannie nog - tu spokojnie mozna dac wiecej powtorzen w dniu [...]

[...] schudl ze stresu i nie bylo to optymalne dla SIŁY dalem mu program opierajacy sie o mega produkcje kwasu mlekowego, 99% forum wystraszy sie tylko czytajkac program - ilosc serii i powtorzen dcalego ciala na raz jest przytlaczajaca, przerwy bardzo krotkie przytyl - a nie mogl juz od dluzszego czasu przytyc w zwiazku ze stresem i brakiem apetytu [...]

[...] ludzi na 6 tygodni - mozesz oczekiwac postepow. ale mistrzow swiata bedziesz ial z tego ZERO. popatrz sobie lepiej na fluktuacje testosteronu. robisz 2 tygodnie 10-12 serii po 8-12 powtorzen i rosnie Ci testosteron w trzecim tygodniu robisz 3 serie po 6 powtorzen i testosteron spada, o ile nie wiesz. Z tym ze forma rosnie. Nagle widac [...]

[...] Kolejny - na szczescie - udany trening! Tak jak myslalem, bonusowy miod i kilka rodzynek wiecej niz zwykle zdaly egzamin i zastrzyk powera byl odczuwalny juz od pierwszej serii przysiadow! Aha, przed treningiem dorzucilem tez dodatkowa porcje Vialowego CEE i mysle, ze ten zabieg rowniez mial przelozenie na wymierne efekty treningu. Generalnie [...]

[...] trening ostatnim razem, kiedy meczylem bica, ale jednak faktycznie do konca nie da rady tego zrobic, jesli chce sie cwiczyc dokladnie i dobrym czuciem miesniowym. Ponad 20 serii na bica to faktycznie masakra dla osob bez mocnej wrzuty. Dotarlem chyba do (zazwyczaj robie 10-12) 16-17 serii i musze przyznac, ze pozniej przez dwa dni czulem nawet [...]