JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

a bialka roslinnego sie nie liczy :) ok bo co nie przyswaja sie ? OK chyba pomylilem fora :) Nie chce wywolywac burzy ignoruj co powiedzialem bo bedziemy bez sensu polemizowac.


Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2012-12-05 07:44:27

Do tematu stosuj wiecej przypraw naturalnych bedzie dobrze wplywalo na trawienie szczegolnie MIESA.

DeVaReL

Nie ważne w jakim dziale jesteś , proszę przestrzegać regulamin ogólny na forum to się tyczy każdego użytkownika , w innym wypadku będę kasował tego rodzaju wypowiedzi jak teraz i nie ważne , że jesteście w dziale komercyjnym. Użytkownik Havok cię nie obrażał , a ty jego tak .

Jakiś tutaj TEST jest prowadzony , więc proszę zachować jakąś przejrzystość i odnosić się do siebie z minimum kultury .

W dziale reguły ustanawia Michał , więc jeśli wam pozwala spamować ( to jego sprawa ) ale bez obrażania i osobistych pocisków w stylu " śmieciu " bo ktoś nie dokończy TESTU .


pozdrawiam i bez żalów proszę

Prosto i na temat :) Dzieki za pomoc.

lestat1986

no i nie wliczaj białka roślinnego do ogolnego bilasnu. licz tylko miecha/ryby/jaja/nabiał

Gdzie takie głupoty można wyczytać?
To ciekawe jak sportowcy - weganie budują masę mięśniową na białku roślinnym?
Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2012-12-05 12:37:37

Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2012-12-05 12:38:47

Vegas Michael

a bialka roslinnego sie nie liczy :) ok bo co nie przyswaja sie ? OK chyba pomylilem fora :) Nie chce wywolywac burzy ignoruj co powiedzialem bo bedziemy bez sensu polemizowac.


Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2012-12-05 07:44:27

ja wiem, ze ty na zieleninie i rybach budujesz formę i jak widać można i tak uzyskać zadawaljące efekty, ale chyba wszystkim zależy żeby jak najwięcej wyciągnął z tych "supli" i dlatego zalecam mu więcej białka, szczególnie tego PEŁNOWARTOŚCIOWEGO. Jakby nie patrzeć cel ukierunkowany jest na budowanie masy, gdzie duza podaż białka powiedzmy ułatwia osigniecie tego celu, w dodtaku wpomga sie dopingiem więc i możliwośći wykozystania tych cegiełek wzrastaja.

koles ponad 80 kg na cyklu i na posilek po 180 gram miesa ryby/ 2 jajka z odzywka i 200 gram serka. Bardzo chciałbym zobaczyc co mozna wyciagnac z MT i zalecam podbicie białka, gdyż inaczej się tego nie dowiem (przynajmniej nie w tym teście).

Wg mnie micha nie jest najlepsza i powinno się ją poprawić a właśnie na dopalaczach organizm powinien szczególnie dobrze na to zareagować.



Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-12-05 12:58:02

Witam,

Dzisiaj drugi dzień testu i kolejne 2 tabsy zaliczone. Tak jak wczoraj samopoczucie bardzo dobre, nic nie pokojącego nie zauważyłem. Dzisiaj również pierwszy dzień treningowy na MT, ćwiczyło się bardzo dobrze.

W diecie białka wychodzi mi dziennie spokojnie ponad 3gram na kmc. nie wliczając białka roślinnego. Waga jest oczywiście na bieżąco kontrolowana, tak więc jak będzie stać w miejscu odrazu zwiększam podaż białka/tłuszczy.


Przyprawy z jakich najczęściej korzystam to:
• Bazylia
• Koperek
• Oregano
• Tymianek
• Imbir
• Kurkuma
• Cynamon




DIETA

Po przebudzeniu:
• 500ml. wody w celu uzupełniania płynów
+ suplementy

1.Śniadanie
Najpierw poszła odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal
a chwilę później:
150g owsianych z około 40gramową mieszanką orzechów
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal

2.Posiłek (przed treningowy)
Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
+ warzywa



3.Posiłek ( po treningowy)
Od razu po treningu carbo, chwile później białko
• Około 50g. carbo
• odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 140kcal
W przeciągu godziny od zakończenia treningu posiłek:
Pierś z kurczaka 180g B: 39g / W: 0g / T: 2g = 178kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal

4.Posiłek
Ryba Dorsz, filet 200g. B: 33g / W: 0g / T: 0g = 140kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
+ warzywa



5.Posiłek
Twaróg 200g B: 38g / W: 6g / T: 8g = 248kcal
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 10g / W: 72g / T: 3g = 356kcal
+ warzywa

6. Sen:
Odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal




SUPLEMENTACJA

Po przebudzeniu:
10g BCAA
5-10g Glutaminy

Do śniadania:
Odżywka białkowa 35g
Witaminy
Omega3

Przed treningiem:
10g BCAA
5-10g Glutaminy
HYPER PUMP na pierwszy raz poszło pół miarki

Po treningu:
10g BCAA
5-10g Glutaminy
50g Carbo
35g odżywka białkowa

Przed snem
35g odżywka białkowa



TRENING


Plecy:
Martwy ciąg
50x12 60x12 70x12 80x10 90x8
Wiosłowanie sztangą w podporze o ławkę
4 x serie z progresją ciężaru 12x40 10x50 8x60 8x70
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
3 x serie z progresją ciężaru 12-10-8
Wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławkę
3 x serie z progresją ciężaru 12-10-8

Triceps:
Francuskie wyciskanie sztangą w leżeniu
4 serie stałym ciężarem 10=10=10=10
Ściąganie sznura na wyciągu
4 x serie z progresją ciężaru 12<10<8<6

Opisze po krótce ćwiczenia, które dziś wykonywałem, ale na wstępie proszę zapoznajcie się z tym co napisałem poniżej:

Niestety kilka miesięcy temu podczas wypychania ciężaru na suwnicy naderwałem mięsień brzucha… Kontuzja ta wykluczyła mnie na około 1 miesiąc całkowicie z treningów i ponad 2 miesiące z ćwiczeń min. martwego ciągu, siadów, wiosłowań i kilku innych. Na szczęście wszystko już jest ok, ale uraz i obawa przed odnowieniem kontuzji jest na tyle wystarczająca, że niestety muszę zrezygnować jeszcze z ciężarów maksymalnych przy tych typowo siłowych ćwiczeniach. Progres na pewno będzie z treningu na trening, ale w granicach rozsądku. Pamiętajcie zdrowie najważniejsze, a na duże ciężary jeszcze przyjdzie czas… Tak więc proszę się nie śmiać z ciężaru przy martwym ciągu Dodam, że przy mc rozgrzewam się od 10kg, dokładając co seria 10kg i takim progresem jade do ostatnich serii.

Dokładne ciężary jakimi trenuje będą przy głównych ćwiczeniach takich jak wyciskanie na klatke, mc., siady, wysickanie na barki itp. Reszta będzie podawana w krótkich, które będę zamieszczać do każdego ćwiczenia.

Wiosłowanie sztangą w podporze o ławkę wykonywane z zatrzymaniem 1sek. w górnej fazie i powolne opuszczanie… świetne ćwiczenie, dokładnie wykonywane pompuje plecy niesamowicie
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha również wykonywane z 1sek zatrzymaniem i akcentowane maksymalnym napięciem najszerszych, ciężar w ostatniej serii 60kg x 8
Wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławkę sztangielki od 20kg, kończyłem na 26kg
Francuskie wyciskanie sztangą w leżeniu tutaj ciężar 30kg
Ściąganie sznura na wyciągu w ostatniej serii 40kg.

Trening przebiegł bardzo dobrze, po tygodniowej przerwie czuje, że siła jest, wszystko zrobiłem tak jak było zaplanowane.
Do tego dzisiaj doszedł trening brzucha i 30 min rowerka po treningu.

Dziś był pierwszy trening na Hyper Pump’ie, ale o tym jak było , dopiero jutro, teraz mój organizm domaga się snu, trzeba pić białko, zapić oliwą i odlecieć na min 8godzin

Do zobaczenia jutro

Pozdrawiam

To był dzień 2

jahaja

Trening pleców bez głowy .

Dodał bym drążek i bazował na samych podstawach przy twoim poziomie .

Martwy
drążek
wiosłowanie

dawałeś ten trening gdzieś do poprawy ? mam nadzieję , że nie trenujesz 3 dni split z podziałem nogi i barki ? plecy i triceps ?

co do suplementacji .

5-10g Glutaminy , jako preparat wspomagający regenerację - daj pan spokój , ewentualnie jak masz z flakami problem z 20 g można dać .

50g Carbo = szkodliwy cukier na co ci to drogi kolego ?

oczywiście to jest moje osobiste zdanie , możesz przemyśleć , możesz o.l.a.c .

tylko bez lamentów

będę śledził wszystko fajnie rozpisane. co do carbo to jw. ja carbo biore tylko po długich treningach bjj albo mma. Ale to całkowicie inny wysiłek. Po siłce białko bcaa i potem normalny posiłek Jedziesz !

Witam, dzień 3

Dieta:

Po przebudzeniu:
• 500ml. wody w celu uzupełniania płynów
+ suplementy

1.Śniadanie
odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal
chwilę później:
150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 do tego garść orzechów
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal
SUMA: 931kcal

2.Posiłek
Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
+ warzywa
SUMA: 632kcal



3.Posiłek
Pierś z kurczaka 180g B: 39g / W: 0g / T: 2g = 178kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal


4.Posiłek
Ryba Mintaj 200gram B: 35g / W: 0g / T: 2g = 184kcal
Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
+ warzywa
SUMA: 620kcal



5.Posiłek
Twaróg 200g B: 38g / W: 6g / T: 8g = 248kcal
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 10g / W: 72g / T: 3g = 356kcal
+ warzywko
SUMA: 604kcal

6. Sen:
Odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal
10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal
SUMA: 237kcal


SUPLEMENTACJA

Po przebudzeniu:
10g BCAA
10g Glutaminy

Do śniadania:
Odżywka białkowa 35g
Witaminy
Omega3

Przed snem
35g odżywka białkowa

Do tego w ciągu dnia dorzucam witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3.



A teraz obiecana relacja z...



Wczoraj na treningu miałem pierwszy kontakt z HYPER PUMP.


Po zapoznaniu się z instrukcją obsługi stosowania HP, (jest ona na etykiecie opakowania) .

Hardkorowy Koksu zaleca na pierwszy raz zażyć pół miarki preparatu w celu sprawdzenia tolerancji organizmu na działanie preparatu.

Jeśli wszystko będzie ok, to dawkę możemy zwiększyć do 1 miarki.
A dla hardkorowców..... 2 pełne miarki :)




Tak więc zastosowałem się do wskazówki i na pierwszy raz poszło 1/2 miarki którą rozpuściłem w 60ml wody (minimalna ilość wody na 1 miarke to podobno 120ml, tak więc ja dałem pół tego).

Osobiście nie lubie do przetreningówek dawać dużo wody, daje jak najmniej, aby dało się wypić na maks kilka łyków i dopiero popijam wodą. Wszystkie przedtreningówki, które próbowałem do tego czasu miały mocno kwaśny smak, albo smakowały jak ludwik z domieszką domestosa, stąd taka technika picia.. ;)


Przy Hyper Pumpie również spodziewałem się kwaśnego smaku, ale... Jeden łyk.......... i
hmmmm.... Jakie to dobre...

Smak jak dla mnie rewelka, mniam... po wypicu miałem ochote na jeszcze

Jeśli chodzi o rozpuszczalność to naprawde super, po zamieszaniu, żadnych gródek, wszystko się ładnie rozpuściło.
Po wypiciu nie zostaje nic na szejkerze tak więc to też na plus.

Czy poczułem działanie HYPER PUMP'a?

Jak dla mnie ta dawka (1/2miarki) za mała, żeby poczuć porządnego kopa na treningu, może coś na początku się wkręciło, bo czułem się taki bardziej obudzony (uczucie jak po wypicu filiżanki kawy), ale tak to nie zauważyłem jakiejś super pompy czy super wzrostu siły.

Samopoczucie podczas całego treningu bardzo dobre, motywacja do treningu jak najbardziej była, tak więc pierwszy kontakt z HP zaliczam jak najbardziej do udanych :) Myśle, że się polubimy...



Przy okazji pstryknąłem kilka fotek











Gotowe do spożycia, smacznego :)

Zapomniałem dodać smak jest WATERMELON, czyli po naszemu ARBUZ :)




Zmieniony przez - jahaja w dniu 2012-12-07 03:31:12