początek

na poczatek truskawkowy bedzie ok, czeko tez dobre ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Matheo dla kogos,kto dopiero rozpoczyna swoja przygode,zawsze proponuje prosty plan calosciowy,z zastosowaniem minimalnej objetosci. szczegoly w linkach,ktore podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html ale Ty masz inny problem-brak podstawowego wyposazenia. albo kupisz cos,czym bedzie mozna [...]

Z rachunku ekonomicznego oraz jakość do ceny lepiej niż Ostrovit WPC 80 nie kupisz Polecam smak czekolada na początek... PzDr

biegajac krotkie dystanse wyrabiasz szybkosc biegajac dlogie dystanse wyrabiasz wytrzymalosc kondycje najlepiej budowac od minutowych wybiegan ,nastepnie przechodzac do kilometrazu i dodajac rozne elementy twoj trener karate napewno ci doradzi jaki sobie dodac trening biegowy zna cie i wie co potrafisz a jesli nie to na poczatek radzilbym sobie [...]

jw Ogólnie nie licz tak aż tak dokładnie, makrosów zaokrąglij Rozłóż sobie mniej więcej równo na początek i starczy Ogólnie w posiłku min. 20 g białka, a reszta aż tak ważna nie jest Liczy się zapotrzebowanie

Regeneracji nie robiłem jeszcze, bo to jest początek . Jeżeli bym miał nie robić regeneracji to musze poczekac na cykl II w grupie I.

za wiele to o niej nie pwoeidziales , ale na poczatek lepiej zaczac od bardziej lightowych spalaczy w stylu TSE z Olimpu

patataj moze i masz racje ogolnorozwojowka na poczatek

teraz mozna juz komentowac. wiem ze malo ale to na poczatek a po drugie nie mam duzo miejsca na wiecej sprzetu

jak na poczatek to nie jest zle ;] zycze szybkiego rozwoju i oczywiscie SOG na zachete ;)

[...] ławki zapytałbym się na forum przed zakupem. Ławka to podstawa i jak nie zamierzasz jej szybko zmieniać to powinieneś zainwestować w coś porządnego. Oki, dość narzekania. Siłka spoko jak na początek, a teraz dokupiłbym stojaki do przysiadów i więcej obciążenia. Masz mało miejsca więc ławkę wymieiłbym na uniwersalną z oddzielnymi stojakami.

no początek styknie,a z czasem na pewno przybędzie tego sprzęciku. Niektórzy zaczynali tylko z hantelkami :D pzdr

Heh troche sporo tego Ja bym na poczatek zjadł X-panda + Nitro 2 aa pozniej przedłuzył bym cykl TCM-em. Rano nitro Pzed treningiem x-panda Po treningu Nitro Pamietaj o diecie oczywiscie

no wiem ze kreatyne ale jakiej firmy najlepsza jest ?? Zreszta piszesz ze na poczatek jak juz mialem pierwszy cykl.

Na początek poczytaj forum-ten temat był wałkowany tysiące razy i gdybyś się przyłożył to na pewno sam znalazłbyś odpowiedź. Do orali na osłonkę dobre są Esselive, Essentiale. Ja osobiście dodaję też Liv 52

Zadaj sobie na początek pytanie po co Ci te białko i kiedy chcesz je stosować. Czy po przebudzeniu, czy przed/po treningu, czy na noc. To bardzo ważne.

Nie chodzę bo ważę 57kg i nie wiem czy jest jakiś sens żeby jeszcze bardziej nie schudnąć. Wolałbym na początek przybrać na wadze a później chodzić. Już epizod z siłownią miałem wszystko dobrze trochę mięśnie się wyrobiły ale co z tego jak waga 57kg i dużo nie zdziałam.

Poleciłbym 3 x w tyg siłownie na początek i odpowiednią diete, ewentualne braki w diecie uzupełnić gainerem i będzie git

a kotre cwiczenie sprawia ci najwiecej trudnosci? Jesli nie mozesz ktoregos wykonac to poprostu rob te cwiczenia ktore sa dla ciebie najłatwiejsze a te ktore sa ,,trudne,, rob stopniwo , tylko wiedz ze w a6w bedzie coraz trudniej poczatek jest łatwy...

najpierw robiłem na płaskiej ławeczce 3 razy po 12 i raz 12 z obciazeniem(na poczatku to sam gryf) potem na tej skosnej ławeczce(górne partie klatki) też 3 razy po 12 sam gryf...jestem na diecie białkowej potrzebuje zrzucic jakies 10-15 kg no i rzeźba rzeźba rzeźba! oczywiscie nie robie tylko klatki robiłem wszysko (nie zdąrzyłem kapturów i [...]