początek

A co myślicie o białku łowickim WPC ? ten 'kotlet w proszku' opinie ma pozytywne ale trochę cena mnie na początek odstrasza..

Czyli jak wyszło mi, żeby utrzymać wagę to muszę 2600kcal to zostawić je i nie obcinać tych 200 na początek, żeby trochę masy zeszło? A o co chodzi dokładniej z tym obcinaniem węgi czy tłuszczu, po prostu ucinam np. 20g tłuszczu, żeby to było jako -180kcal czy jak? Wytłumaczyłbyś? Myślałem, że jako drugi krok to dodaję po treningach siłowych na [...]

Na początek powiem tak: Mieć takiego nauczyciela to skarb A co do pytania to moja propozycja: Czy planował Pan otworzyć jakąś szkółkę Strong Man lub organizować jakieś wspólne treningi z młodzieżą? Pozdrawiam!!!

Niemki dobrze cisną jak na początek

[...] Co do rozkładu b/t/w, ważysz 72 kg i przyjąłeś 211 g białka, co daje ~3g/kg masy ciała, obniż je do 2-2,2 g (czyli tak 160 gram białka na dzień). Węglowodany też bym na początek obniżył tak do około 370 gram (około 5,5g/kg), podbij zdrowe tłuszcze NNKT - dodaj świeżą tłustą rybe (łosoś, makrela) oraz orzechy włoskie. Po co tyle tego mleka ? [...]

no ... co by tu wybrac ?? mysle ze zeczywiscie na poczatek to KB :P no a potem moze i BOKS :PP

[...] zarzucać by się przydało BCAA a po treningu koniecznie carbo/vitargo/ryż i jakbyś miał już te białko to również mógłbyś je pić po treningu co jest równie ważną sprawą do uzupełnienia jak węglowodany. Jakby nie było to są podstawowe suplementy jak na początek. Na reszte masz jeszcze dużo czasu i wiele kilogramów dobrej jakości masy :D. Pozdro

potreningowo mieso lub ryba tuńczyka unikaj jak możesz. Na poczatek nie za mało

annihilus mnie uprzedzil :( Co tu sekciarskiego? Dobra sekta, to dobrze zamaskowana sekta. Pierwsze co zrobilem po przeczytaniu tematu, to chcialem wpisac w google galeria ufc i zobaczyc jak czesto pojawia sie w obrazkach oktagon. Wpisalem na poczatek UFC w same google.com i pierwszy i jedyny obrazek, jaki mi sie pokazal, to: [...]

Chce pogrubic nogi znaczy miesnia zalapac na poczatek mam 12 serii po 8 powtorzen na uda i 9 serii po 8 na lydki. Narazie sie redukuje, ale nie chce zeby mi z nozek za duzo zlecialo wiec mam zmiar je cwiczyc a po redukcji zwiekszyc ilosc serii i powtorzen, tak aby zalapac nieco masy oczywiscie dojda cwiczenia na inne czesci ciala

Nadmiar piwa moze być jedną z przyczyn, na początek należo by wprowadzić zdrowe odżywianie, zmiana nawyków już dużo powinna dać.

a jaki spalacz na poczatek byl by wskazany? ktorys z rodzaju termo?

no i bez sensu...dwa prawie takie same treningi ,czyli dublowanie tego samego.. po pierwsze po plaskiej zrob skos , izolowane cwiczenia - czyli w tym wpyadku ropzietki, rob na koniec.. poza tym skup sie i zrob jeden pozadny trening klatki w tygodniu wiecej nie znaczy lepiej..i 2 sesje klatki nie sa potrzebne polecam troche urozmaici [...]

Tak, na początek zrób ogólnorozwojówke http://www.sfd.pl/temat18564/ Pozniej mozesz zrobić redukcje a potem masówka. Ja bym to widział w ten sposób najlepiej, ale zrobisz jak zechcesz. Trudno powiedziec bo nie wiem jak wygladasz. Czy te 87kg to wiekszosc tłuszczy czy miesni... Aha, co do regeneracji to pomóc moze ZMA Zmieniony przez - Andrzey w [...]

Ten rower nie wytrzyma nawet skoku z krawężnika. Przygoda z DH zaczyna się od około 6-7 tysięcy... Na początek taki powinien wystarczyc: http://rowerowy.com/rowery/dh_fr/core32009 Potem (na start): http://rowerowy.com/rowery/dh_fr/level Na tym rowerku, o ktorym piszesz, balbym sie wjechac do lasu.

napisz nam na początek podstawowe informacje Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary [...]

Co drugi dzień? Na początek przygody z solarium 6 minut raz na tydzień wystarczy.

kup sobie Dyma-Burn Extreme do tego l-karnityne dietke treningi i na poczatek bedziesz zadowolony :)

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Chodzisz raz w tygodniu na siłkę? I co wtedy ćwiczysz? Bica i klatkę? Na początek wszyscy Ci doradzą FBW. Dzięki temu zbudujesz podstawy pod dalszy trening.