początek

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

[...] więc mięśnie mogly poleciec... no ale zamieszczam zdjęcia porównawcze na przestrzeni 14.10.2008 - 01.11.2008 po lewej aktualne z dzisiaj, po prawej stare z 14.10 na początek luzem przodem - myśle, że odkąd jestem na diecie, pozbyłem się nieco wody podskórnej, boczki się zmniejszyły, tylko ja to widze, czy wy też ?? później noga - jest [...]

nigdzie nie moge sie doczytac, ile winstrolu najlepiej wziasc zeby bylo optymalnie - chialem go wsadzic na poczatek cyklu z deci: 1 200 2 300 3 300 4 300 5 300 6 300 7 200 8 100 Deca jest IP i winko tez bedzie - jedna flaszencja - 10ml po 50mg zdaje sie - PANOWIE DORADZCIE COS SENSOWNEGO, BITTE. WPWW!

Przed wyjazdem Karola na mistrzostwa świata będzie jeszcze kolejny odcinek-czyli początek przyszłego tygodnia...

Okay. To daj mc na początek w dniu pleców, jeśli chcesz to po tym treningu możesz zrobić jakieś 2-3 ćw. na brzuch. Ponadto to metoda powtórzeń jaką podałeś jest średnia - w ćwiczeniach podstawowych zawsze lepiej się według mnie sprawuje rampa 8 z progresem ciężaru. A dniu barków zamiast podciągania daj wyciskanie żołnierskie a zamiast wyciskania [...]

hej :-) jem jak jestem głodna, to na pewno nie najlesza taktyka. Wrowadz regularne posiłki, w ciągu dnia zjadaj minimum 500g warzyw. Płatki, kanapki i makarony to same węglowodany. Pamietaj o spożywaniu białka (ryby, mieso, jajka, warzywa strączkowe) oraz tłuszczy (oliwa, zółtka jaj, awkodao, tłuste ryby morskie, orzechy). Na poczatek układaj [...]

kleine-hexe nie ma okreslonej ilosci nabialu, jaka nalezy spozywac w ciagu dnia. Jest sporo roznica czy zjesz 150g sera zoltego, cyz wypijesz 150ml mleka. Leokadia.mucha tak czy siak ten nabial ogranicz, nie musisz z niego rezygnowac, jednak glowne zrodla biala czerp z miesa, jaj, ryb, straczkow. Posilki komponuj na poczatek wszytskie na zasadzie [...]

Strasznie chaotyczne to co robisz...ze skrajnosci (niedoborowa dieta glodowkowa o niespotykanej kombinacji) w skrajnosc (keto dieta - tu podzielam zdanie flexa, to raczej model zywienia dla silnego organizmu i poprzez jednak silne oddzialywanie na gospodarke hormonalna zdecydowanir nie dla kobiety) Moze na poczatek wrocic na zdrowe cpm? Zobaczyc [...]

wszystko się zredukuje :D początek lipca kończę redukcje. Jeśli wytrwam :D

Na pocżatek to i sama siłwonia starczy, aeroby z czasem dołozysz

Wiemy wiemy wlasnie taki termin wypadł a wiadomo początek tygodnia.. nastepną impreze palanujemy wczesna jesienia i w sobotę i będzie to znacznie lepiej zorganizowane .. Teraz to na szybkiego w strasznym pośpiechu robione teraz mamy duzo czasu na zastanowienie doszlifowanie szczegółów etc.. Pozdro dla wszystkich Czekamy dalej na wasze [...]

a wiec: "Panowie prawdę mówiąc nie chce mi się was przekonywać o tym że mam rację albo że jej nie ma." -dobry poczatek "1. Liczba o której mówice to liczba BORowców mniej więcej do 2002 roku." napisalem dosc wyraznie ze chodzi o 2003 rok (i jak juz pisalem nie jest to wiadomosc z mediow/ksiazek/gazet czy radia ale od pracownika [...]

[...] raz A a raz B to dajesz same złożone ćwiczenia (wyciskania, podciąganie na drązku,wiosłowania,ciągi), złożone ćwiczenia to takie w który pracuje więcej niż 1 staw. Nie dajesz ćwiczeń izolowanych (w których pracuje 1 staw) np. rozpiętek, wyciągów, prostowań i uginań nog. Mam nadzieje że trochę rozjaśniłem. Na początek polecam 1 zestaw. Pzdro

Możesz na początek założyć 2 g białka na kilogram, 1 g tłuszczy na kilogram i reszta węglowodany

Jak planujesz 118 g ww to faktycznie trudno się zmieścic. Ale daj na początek chociaż ze 2500 kcal. I pokaż co wymyśliłeś.

Z henny to dobry początek

no z henny moze i dobry poczatek ale dla mnie tez i koniec nie chce miec prawdziwego no a co do miejsca to nad kostka faktyccznie ladnie wyglada ale najbardziej mi sie podoba motylek na lopatce albo jakis wzorek tam gdzie mialam ten z henny

ja nie mam tatuazu ale chciałabym miec (zrobilam sobie kiedys z henny na nodze i na ramieniu zawsze chciałam miec na ramieniu,ale po tym próbnym stwierdziłam ze jak juz to tylko lydka!!!Dlatego uwazam ze henna jak na poczatek jest super,mozesz zobaczyc jak ci pasuje ) Boje sie tylko bo mam strasznie wrazliwa skóre... nie wiem czy nie mialabym [...]

att007: nienamawiam cie na mete jest o wiele innych srodkow.. ja od 1 cyklu walilem sobie sam, to praktycznie nic nie boli.. a jak z***iesz strzal to sie nauczysz niema tu w rzeczywistosci naprawde nic a nic skomplikowanego.. BadMad : takie uzasadnienie ze ten cykl przy jego wymiarach mu praktycznie nic nieda.. I potem bedzie myslal no troche [...]

[...] oznajmiasz ze chcesz skorzystac z solarium,lub pytasz czy w tek chwili jest wolne... możesz powiedziec ze jesteś pierwszy raz pan/pani wytłumaczyc Ci wtedy co i jak ...do czego który przycisk służy itd! jak na początek nie masz iśc co na super turbo tylko na zwykle łózko! nikt Ciebie nie widzi !nie ma kamer podglądów itd! tylko drzwi zamknij heh