początek

[...] że można brać IA, aby temu zapobiegać, ale nie wiem czy to działa na 100%... również pozostaje sakramentalne pytanie: meta w tabsach, czy teść w ampule... wyżej kolega napisał, że najpierw metka na początek a w trakcie dołączyć teścia. czytałem wiele i większość opowiada się za tym, by na pierwszy raz albo to albo to, bez połączenia razem...

winko zostaw na kolejne cykle jak już masa będzie, tu na forum zwykle na pierwszy cykl poleca się samego testa, ja tak oczywiście nie zrobiłem i na początek jechałem propa i strombe, ale to czego przede wszystkim się dowiedziałem to to że przyrosty, przynajmniej z początku nie są nie wiadomo jakie wielkie i może dzięki powściągliwości w stosowaniu [...]

Ja bym dał jakieś 400mg ew na poczatek bite pon, czwartek

PRODUKTY WSZYSTKIE OPRÓCZ MAŁYCH OPAKOWAŃ(1000 I 750 GM)DOSTEPNE BĘDĄ ZARAZ W PIERWSZYCH DNIACH PO ŚWIETACH(KONIEC KWIETNIA/POCZATEK MAJA) WSZYSTKIE ZAPREZENTOWANE CENY SĄ CENAMI SUPERPROMOCYJNYMI !!!!!! CZAS PROMOCJI WKRÓTCE PODAMY.. POZDRAWIAMY SERDECZNIE TEAM OLIMP

6g białka!? szkoda... tyle sera, miesa i ryb sie zmarnuje! na poczatek w zupelnosci wystarcza 2g na 1 kg zato ww do 5 mozesz zwiekszyc nie faszeruj sie odrazu suplami, mozesz duzo na sucho osiagnac! jedynie jakies carbo albo gainera po treningu polecam!

na poczatek zmiej liczbe ćiczen do na duże mięśnie(klatka plecy nogi) a na małe mieśnie rób po 2 ćwiczenia(ręce łydki) nie napisałem o barkach ale tu rób 3 ćwiczenia, i każdym z nich pobudzaj inny mięsień tej grópy. klatka wycisk w skosie 4x ile masz w założeniu tyle rób wycisk w poziomie 3x rozpiętki na atlasie 3x plecy ściąganie drązka do klatki [...]

Aha, więc aerobiczna 6 weidera tez zaczne robic... ale slyszalem ze robiac a6w niepowinno sie juz robic zadnych brzuszkow itp czy to prawda? A co do tego planu który napisałeś to mam kilka pytan: otóż czy to ma być trening piramidalny więc np 3 serie z ktorych : pierwsza ma powiedzmy 12 powtorzen z obciazeniem np 15 kg druga seria 10 powtorzen z [...]

A, no to slusznie kombinujesz ;-) drugi cykl po prostu nie lapal bym sie jeszcze za namdro tylk jak bylo e4d 250mg to teraz walna pn i cz po 250mg. Mete na poczatek i koniec to pozniej bedziesz mial to zaookraglenie jak to nazywasz, poki woda nie zejdzie.

Reasumujac... W połowie kwietnia startuje: meta 1-6 30mq ( Na start ) enan 1-12 250mq pon/czw ( No albo zaszaleje i pójdzie 500mq :D ) Początek redukcji: 12-x 250mq pon/czw HCG 5000ui 2x2500 w 6,12,18 tygodniu A pożniej pct Do tego solarka ( na syfy) i silna wola :). Dobrze rozumiem?

[...] nie chcesz to: Drazek 4s Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s Wiosłowanie sztangielką 4s Unoszenie z opadu 3s Szrugsy 3s Modlitewnik to ćwiczenie izolowane, nie nadaje się na początek w twoim przypadku. Daj uginanie ze sztnagą podchwytem 4s i albo modlitewnik albo uginanie lezac na skośnej 3s. Samo unoszenie w opadzie tułowia 4s przed bicepsem, [...]

[...] mało, tym bardziej ,że jak by nie było ćwiczyłeś od 16 roku życia więc trochę mięśnia zbudowałeś a to zwiększa zapotrzebowanie na kcal. Ja zaczynając odchudzanie ze 140kg na początek spożywałem 2700 z tym że zawsze byłem kanapowcem i to była kaloryka przy mojej niewielkiej aktywności fizycznej i niskiej zawartości mięśni w organizmie. U ciebie [...]

[...] "po środku"? żadne wartości nie ocierają sie o skrajne granice? wiesz, przez rok w tarczycy mogło się naprawdę wiele zmienić, ale z tego, co piszesz, raczej nie masz objawów niedoczynności. 1500 kcal to mało. daj 1700 na początek ( tak będziemy dodawać) sugeruję makro: 100g białka/60 g tłuszczy/ 190 g węglowodanów masz jakis plan treningowy?

daj na poczatek z 250-300g wegli dziennie i powoli bedziesz obcinal w zaleznosci od efektow

Podaj obciazenie robocze w cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie) ??? wykonywales takie cwiczenia . dieta-brak trening to stymulacja muskulatury do rozrostu pozniej "MUSISZ" dostarczyc odpowiednia ilosc makro składników do indywidualnych potrzeb i odpowiednia ilosc snu wzgledem wysilku. Proponuje na poczatek lekture [...]

tez tak kiedyś cwiczyłem... stare dobre czasy wyciągi robione tak fajnie skrzypiały hehe dopóki mnie tata nie zgonił z góry bo mu belki popękały ;D Łap SOGacza spoko na poczatek ;)

Witam! Siłownia fajna jak na poczatek z czasem rozwiniesz siłke i bedzie git. SOG. Pozdrawiam!

Na poczatek to i tak super

No nie ma zbyt wielu możliwości, ale z resztą na początek to w zupełności wystarcza.

jest ok na poczatek postaraj sie jeszcze o porecz lub drażek i jest super małymi krokami ale pomoetaj zawsze do przodu pozdrowienia

[...] się dołował że jest słaby,ale o to by prosto w twarz powiedział że "niestety,tego dnia do momentu przerwania walki byłem gorszy od oponenta" a nie o ciągłe gadki że to tylko początek walki,ze pewnie bym mu przywalił itp. PS: Oczywiscie nie zmienia to faktu ze Miras dalej jest jednym z moich ulubionych fighterów(albo nawet i ulubionym)