początek

na mnie ta kreatyna nie podzialala wogole i jestem mocno zdziwiony juz lepszy byl zwykly mono, bralem na poczatek po 3 tabsy a potem przed i po treningu 6 nic nie pomoglo, a cha sila jednak niezle poszla ale przyrosty chyba hamowala :/

Mam 17 lat od pół roku jadę na sucho nie licząc Aminokwasów :). moja waga 66kg przy 176cm wzrostu. Kupiłem ostatnio 180 kaps. Wiem że na początek powinienem wziąć zwykłe Mono a nie zaczynać od jabłka.. no ale cóż wygłupiłem się troszkę. rozłożyłem sobie na 4 tyg. co Tydzień zwiększona dawka w DT i DNT. po Tym cyklu dam znać jak poszło..:)

hmm, wiesz, osobiście radziłbym mono na początek jakieś ale sam też zacząłem od cm3 już mi 2 Tydzień leci i czuć kopa:) nie zaszkodzi na pewno

:)też się właśnie wygłupiłem zaczynając od jabłka.. mogłem np zakupić micromized 200mesh na początek co do kreatyny.. no ale co zrobić... cm3 jeszcze na 2 tyg mi zostało i ładnie się wkręca. diety nie mam ustalonej ale wiem co jeść, czego nie i w jakim czasie.trening 4 razy w tygodniu i wszystko pięknie wchodzi. zobaczymy co dalej bd

No ok dzieki i co to jest lepsze na początek niż cm3?? nie można od razu brać cm3?

cm3 to doby wybór na początek sam na pierwszy cyklu przybrałem 3kg masy i 2 cm w bicu bez diety starając się dobrze jeść. Spadki były po zakończeniu cyklu ale niewielkie , prawdopodobnie z braku diety.. Sam zaczynam drugi cykl 10 kwietnia na tej kretce bo wiem że to dobry produkt

ale sie objadłem słodyczami hurwa, a to dopiero poczatek %-) Mimo tego nie pasuje %-)

wklej jak poszczegolne treningi wygladaja:jakie cwiczenia,ile serii? Jak wyrabiasz z regeneracja?Ogolnie to nie da duzo 4 razy w tyg jak na poczatek?Nie wiem ile robisz serii na treningu na bicepsa i tricepsa, ale jesli duzo to nie wiem po co trenowac biceps i triceps 2 razy w tygodniu

kolego w tym wieku chcesz sie brać za suplementy ?,na początek przetrenuj troche czasu a dopiero sie bierz za suple,w twojej diecie nie ma prawie wql białka jedynie ww,bardzo szybko przytyjesz,ale nie w mięśniach

"A" -przysiad 4x -uginanie na wahaczy 3s -wyciskanie na skosie 4s -podciaganie/sciaganie drazka za kark4s -wznosy bokiem 3s w ss z high pull 2s -sciaganie drazka wyciagu na triceps podchwyt 3s -sztangielki z supinacja biceps 3s -szrugsy 2s -wznosy tułowia na prostowniki 2s -łydki3s -przedramie 3s "B" -wypychanie nóg na suwnicy [...]

kutwa :D manniak to tak na poczatek 300 sogow :D dogonie cie

Klata podstawą sukcesu Jeżeli pragniesz wzmocnić siłę ramion i rozbudować muskutalurę, podajemy ci tajną metodę początkujących ABSów. Na początek weż dwie 2-kilowe torby na kartofle, po jednej w każdą rękę. Stań z rękami swobodnie zwisającymi wzdłuż ciała i powoli unieś je na boki do poziomu. Staraj się utrzymać je tak przez pełną minutę. Potem [...]

Twist na poczatek po pol porcj bede bral dla bezpieczenstwa

u mnie Land of Confusion na dobry poczatek dnia a zaraz Deepforces-Danger(polecam)

****a nie moge spać w nocy wogóle daje kawałek na dobry poczatek dnia mam nadzieje http://pl.youtube.com/watch?v=Ive101VBRAk&feature=related

[...] pewnie przez to iż wczesniej sztanga zaczęła sie zsuwać po barkach w dol i jakoś ją ratowałem przed upadkiem. Mam 2 filmy, wrzuce wieczorkiem 2. OK 3. O ja ******le, początek ruchu petarda, problemy z dociąganiami... seria ze 150kg byla ciezka, nawet bardzo, ale zdecydowałem sprobować sie w starym rekordzie na jedno powt - 160kg [...]

[...] filmik kręcony od przodu, dziko sie robiło przysiady w drugą strone Chyba zaczyna to cos przypominac siady... Mogłem jechac jeszcze jedna serie spokojnie, ale jako ze to początek ustąpiłem 2. OK 3. Spoko, zdarłem sobie tylko strupa z kolana i piszczela prawego - krew sie polaua 4. Chyba za nisko trzymam sztange na początku ruchu - na dole [...]

200 to dopiero początek. stówe każdy wciaga na dzień dobry.

siemano dzisiaj się pomierzyłem i zważyłem, jedyne z czego moge być zadowolony to siła, nic więcej mi nie przychodzi do głowy... początek / tera Wzrost - 182cm ~ 182,5cm / +0,5cm Waga - 80kg ~ 87kg / +7kg(0,6kg w tym tyg) przedramiona - 30,5cm ~ 31,5cm / +1cm bicepsy - 35cm ~ l 36cm, p 35,5cm / +1cm/0,5cm klata wdech/wydech 100,5cm/97,5cm ~ [...]

nie zgodze się z toba;) nie zamierzam redukować do 80kg, bo to by na serio mógłbyć powrót do początku ALE 6-8tyg redu, więc nawet nie przewiduje spadku siły, tak jak to było przy wczesniejszym redu że przez 3/4 mi siła szła pod koniec, dalem 30g wegli na dzien(straszna nie wiedza i głupota) czyli przeszedlem na CKD nawet o tym nie wiedząc nic, 0 [...]