początek

[...] ruchu, w ogóle nie myśl o oddechu myśl o mięśniach a oddech się dostosuje, z czasem sam to wyczujesz. Tu klatka powinna dotknąć łokcia. Oddychanie - jak wyżej. Niestety na początek będę musiał zwrócić uwagę, bo nie jest to mój nawyk. I pytanie co do tych łokci: mam obie fazy wykonywać jak najwolniej? Na czym ma polegać dokładnie ich rola? [...]

[...] tak pozostało" Ty może tak chcesz, ale Twoje mięśnie nie - one się domagają budulca, jak dołożysz węgli nic się nie stanie. Kalorii dołożyć z samych węgli, czy i białka? Na początek starczy +100-200 kcal? Jak długo jechać na tym planie? Przerobić określoną liczbę treningów, jakoś czasowo, czy aż ogarnę w miarę te podstawowe ćwiczenia? Zmieniony [...]

Martwy i przysiady ładuj w miarę możliwości na początek, ja tam kociego grzbietu nie widziałem ale jak zawiesisz za dużo i się zegniesz to może być nie za fajnie. Jeśli chodzi o wykroki to tak, musisz stawiać nogę dalej. Kup sobie jakieś lustro to będziesz mógł korygować postawę na bieżąco, te na siłowniach pomimo dziwnego przekonania, że są do [...]

[...] kolanie lewym - nie wiem czym to jest spowodowane... Największy opór czuję kiedy próbuję je zginać... W planie miałem hack-przysiady, a potem syzyfki. Pomyślałem, że dam na początek uginanie nóg siedząc na małym ciężarze, żeby negę "rozgrzać", ale dupa z tego wyszła... Bolało cały czas, więc zrezygnowałem... Zamówiłem w końcu Flexit Drink - mam [...]

[...] to będą ciągle do poprawy %-) Chilon - sam byłem zaskoczony ;-) Jak chcesz mieć biceps to trenuj triceps %-) atu - trening od Antka, więc na pewno ciekawie będzie ;-D mate - dzięki, wbijaj częściej, nie tylko z partyzanta sztywny - dzięki, ale to dopiero początek, no i te nóżki imo jakby bez zmiany... ;-) pat - dzięki i udanego treningu ;-D

pozycja techniczna, na poczatek ustaw sztange low-bar pozycja techniczna; klatka wypieta do przodu, łopatki ściągnięte tył-dół, brzuch spięty taką pozycją zaczynasz robić przysiad ALE zaczynasz od zgięcia biodra do tyłu i odrazu dołu, tak jak wyzej mowi kw kolana same ci sie ugną stań szerzej niz barki, stopy lekko na zewnątrz, opcjonalnie [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 27 kwiecień DT Dzis otworzyłem A.M.G. i posżła porcja przed treningowo , mega dobry trening pleców wpadł juz troche brakowało mi tego supla bo na prawde dobrze sie sprawuje podczas treningu , łapy tylko musnałem a spompowały sie mega. http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -drążek [...]

SFD/Images/2015/7/23/a66ba025ce374f0b9fe9303a1811ed1a.jpg 15 lipiec DT Poranek zaczał sie dobrze bo zrobiłem sobie omleta z 450g białek jaj i posmarowałem go masłem orzechowym , mega smak tak jestem zafascynowany tym ze jutro poleci to samo :-D potem poleciałem skatowac nogi i tak je dobiłem ze juz nie wszedłem na bieznie zeby zrobić cardio tylko [...]

poczatek i koniec redu w tym roku 100dni !!! /SFD/Images/2015/8/14/de89625ab867495582164ed2bea7c8e7.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-08-14 22:56:25

dopiero początek, jeszcze go znienawidzisz%-)

Akurat na poczatek redu auto sie zepsulo, aero bedzieszmial jak znalazl ;-) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-05-05 22:57:08

Zdrowy jestes jak koń, możesz śmiało koksować, wyniki idealne okaz zdrowia. Tylko mądrze wszystko rozegraj i nie spyerdol%-) Oczywiście lecisz testem solo na poczatek, enan lub cypo przez 16-20 tyg taki masz plan na poczatek i nie wymyślaj nic innego:-) 250mg e4d czyli co 4 dni Potrzebujesz do tego exemestene/aromasin i hcg/pregnyl Zmieniony [...]

Fajnie się czyta, chociaż początek śmieszny

Skłonów z rąkoma wzdłóż tułowia-ćw nr 2No to Jan dał popis 121 - Viki zdaje się zrobiła na początek 50 p. Ciekawe ile zrobiłby ojan :-)

Sztywny - na treningach i po aero wyglada to calkiem okej ale poza treningami to widac ze jeszcze sporo tluszczu siedzi, zwlaszcza z przodu ciala (klatka i brzuch). Antek - tyle ze narazie spadek wagi jest bardzo szybki na zbilansowanej. Zobacz: Spadki: poczatek: 87,0 kg I tydzien: -1,5 kg (85,5) II tydzien: -1,1 kg (84,4) III tydzien: -1,0 kg [...]

Wczoraj trafilam na siłce na fajna babeczke, która startowała w zawodach obecnie zajmuje się treningami personalnymii tak chwilę ze mną pogadała :-) z tego co mi mówiła jedyna skuteczna metodą zrzucenia wagi jest deficyt kaloryczny. Ale co najważniejsze nie należy obracac swojego życia od razu o 180 stopni nie należy przechodzic na bardzo [...]

[...] zależeć będzie ile tej tkanki tłuszczowej będzie do wycięcia.Jednym starczy dodać do dobrej diety jakąś l-carnityne przez treningiem,inni potrzebują mocniejszego spalacza-na początek polecam Clenburexin.Bardzo ładnie sprzedaje się u mnie w sklepie,wielu znajomych jest z niego zadowolonych.Po odłożeniu efekt jojo grozi Ci w przypadku,jeśli przez [...]

Giszman odpowiadam u Ciebie na pytanie z bloga Wysu Wodyn prawdopodobnie to co ja czuje w barku to,to o czym napisałeś tzn. być może czujesz stożek rotacyjny barku , czyli male miesnie tak jakby nieco pod tylnym barkiem??? Możesz coś na to poradzić??Stosuje jak do tej pory Animal Flexa i maść przeciw bólową voltaren,zrobiłem miesięczną przerwę od [...]

Wlasnie tez sie zastanawiam, jak to zrobic. Niedlugo (poczatek maja) planuje 4-6 tygodni rekompozycje, na delikatnym minusie (-150kcal) i nie wiem, czy robic ladowania weglami, czy poprostu utrzymywac je na wysokim poziomie, a obnizyc nieco fat. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-29 15:15:36

[...] i plecy żeby przekształcić Cię trochę z gruszki w klepsydrę. Do tego na pewno wzmocnić pośladki, żeby je ujędrnić i podnieść do góry. Dieta jest taka sobie. Rozkład na początek bym ustawiła na 110g białka, 70g tłuszczu i reszta węglowodany do 2000 kcal. To na początek. Zrób tabelkę z pomiarami (biust, pod biustem, talia, pępek, biodra, udo, [...]