Kalikstat - pokonać przeciwności

Nie mogę edytować ...
Zazdroszczę Ci tego stojaka na sztangę i tego żarcia, mnie przy tylu węglach rozkłada i tuczę się jak prosiak :D

Edycja edycją, znowu włącza mi się w twoim dzienniku na Mozilli co 2-3 strona
Gratuluję przysiadów, ja na razie zatrzymałem się na 50kg, liczę na to, że za tydzień będzie więcej energii do życia
Jak u ciebie wygląda sprawa z domsami, odczuwasz je po treningach czy raczej nie?

Przysiady - nie pochylaj się tak do przodu (1:06)- praktycznie robisz pół przysiad - zmniejsz ciężar i rób pełny przysiad czyli dupa schodzi po niżej linii kolan - spróbuj w ten sposób i jeszcze pamiętaj ruch negatywny musi być cały czas pod kontrolą a ty praktycznie spadasz.

Wykroki - jak dal mnie całkowicie źle - noga wykroczna powinna tworzyć kąt prosty pomiędzy łydką a udem przy hantlach tragedia,z sztanga trochę lepiej. Spróbuj zrobić to ćwiczenie na polu bez obciążenia, kontroluj nogę wykroczną odnośnie kąta, a drugą noga nie dotykać kolanem ziemi zrób 10-15 powtórzeń na nogę w marszu. Ja robię to ćwiczenia jako ostatnie bez obciążenia i ostatnio po każdej serii po 15 wykroków na nogę myślałem że mi uda eksplodują spróbuj z ciekawości.

Martwy - cały czas mi się wydaje że masz tendencję do robienia kociego grzbietu w momencie maksymalnego pochylenia ale to po prostu może moje skrzywienie w tym ćwiczeniu.

@VonLobo nigdy nie zrobisz prostego kąta przy tym ćwiczeniu bo to będzie nienaturalne, zawsze będzie odrobinę brakowało, trzeba by robić porządny krok aby taki kąt uzyskać tylko będzie wtedy problem z ustabilizowaniem schodzenia w dół, ale fakt faktem za blisko nogę wystawia, kolano często spotyka mu się z piętą.

Mikers - DOMSy są ale nie zawsze, ale jak są to prawdziwy kaleka ze mnie

VonLobo, Chilon123 - z tym płytszym jak pisałem - robiłem sam, bez asekuracji, więc się bałem, że po prostu jak nie dam rady to leżę i kwiczę We wcześniejszych seriach tyłek schodzi nisko.

Z wykrokami rozumiem już o co chodzi. I jak rozumiem noga powinna być ustawiana w miarę jak najdalej (tak, żeby złapać kąt prosty...)?

W MCNPN wydaje mi się, że jest w miarę ok, ale postaram się jeszcze bardziej zwrócić na to uwagę - w sumie to też ostatnia seria z największym obciążeniem, więc może i przez to, to tak jest...

Martwy i przysiady ładuj w miarę możliwości na początek, ja tam kociego grzbietu nie widziałem ale jak zawiesisz za dużo i się zegniesz to może być nie za fajnie. Jeśli chodzi o wykroki to tak, musisz stawiać nogę dalej. Kup sobie jakieś lustro to będziesz mógł korygować postawę na bieżąco, te na siłowniach pomimo dziwnego przekonania, że są do poprawiania makijażu właśnie do tego służą :)

VonLobo, akurat przysiady Kaliego są pod kontrolą Antosia, który od samego początku mu pomaga i wie mniej więcej jakie są ograniczenia kaliego itp. itd. tak więc jest okej.(ograniczenia mam na myśli np. słabe rozciągnięcie, z którym kiedyś kali pamiętam że miałeś problem).

Killing232

VonLobo, akurat przysiady Kaliego są pod kontrolą Antosia, który od samego początku mu pomaga i wie mniej więcej jakie są ograniczenia kaliego itp. itd. tak więc jest okej.(ograniczenia mam na myśli np. słabe rozciągnięcie, z którym kiedyś kali pamiętam że miałeś problem).

Akurat Killing założył za dużo cieżaru i sam przyznał, że zaczął odpyerdalać manianę.
Technikę słusznie wypunktował v. w pozostałych ćwiczeniach.

to chyba lepiej zjechać niżej, bo wtedy się podobno lepiej rozciągają...

i to chcialem Ci przekazac

Chilon123- mi chodzi o coś takiego