początek

Na poczatek niech ulozy sobie diete na mase wq wskazowek qazara http://www.sfd.pl/temat173140/ pozniej niech w dziale odzywianie da do oceny. Na pewno ktos mu pomoze. Na koniec w zaleznosci od brakow w diecie wegli bialka mozna dodac np. gainera skoro ciezko lapie mieso

hmmm no postaram sie go namowic na czestsze treningi-wkoncu zblizaja sie wakacje i trzeba sie jakos na plazy pokazac. A z odzywek czy na poczatek beda potrzebne czy jednak moze je sobie odpuscic?

moj mis jak do tej pory mial aktywnosc fizyczna rowna prawie zeru wiec mysle ze na poczatek to co zaproponuje mu trener bedzie i tak zdecydowanie wystarczajace-pozniej jak juz sie troche rozezna na silowni to moze bedzie mogl pomyslec o samodzielnym ulozeniu planu treningow.

mysle ze na poczatek to co zaproponuje mu trener bedzie i tak zdecydowanie wystarczajace nie zrozoomialas tego, co mialam na mysli - chodzi o to, by zaproponowal dobrze, a nie "cokolwiek"; na szczescie problemy z niedostatacznymi kompetencjami instrooktoroow naleza raczej do rzadkosci, w doozych kloobach nie powinny sie wcale pojawiac; [...]

skoro dopiero zaczynasz spalacz nie jest Ci potrzebny, powinna waga pójśćw dół na diecie i aerobach, dopiero jak nie będzie już szła to na początek możesz sobie wrzucić na thermo speed extreme olimpa albo thermo fat burner treca,

Vtec wszystko pod kontrola ale cos sie ostatnio nerwowy troszke zrobilem hehehe. Masz sogacza na poczatek dnia :)

kreatyna lepiej dziala jak juz cos zbudujesz,jak masz troche masy.na poczatek polecam masowki.kreatyne tak po 3-6 miesiacach.to na prawde dobry suplement im wczesneij zaczniesz brac tym gorzej bedziesz go pozniej przyswajal kiedy na serio duzo by Ci dal.bo zobaczysz ze na 1 cyklu sie nie skonczy....

Zeby poprawic estetyke brzucha musisz rozbudowac miesnie brzucha. Na poczatek zrob mase. Poczytaj o diecie i planie na mase.

bez supli bedziesz cwiczyl 100lat za nim urosniesz... proponuje jakis fajny zestawik na poczatek ;]

Zaczalbym od mono. Trec,Olimp,Vitlamax. Duzy wybor. Na poczatek bedzie dobre.

bcaa ok, wspomagają syntezę białka a na początek też można stosowac swojej przygody, kreatyna activlabu tańsza od olimpowskiej a "to samo" :-) Bcaa xtra też ok :-) xplode olimpu smakuje jak %-)

Przepraszam że Cię troszkę "pojadę" ale Twoje wymagania 3tyś/miesiąc to marzenie :) W realiach jest tak że Twój kierunek jaki byś nie wybrał to max 2-2.2tyś na początek jeśli masz znajomości ;D Takich jak Ty przerabiam obecnie miliony tj. " kończy liceum, jakieś studia (za przeproszeniem nawet sam interesant nawet nie potrafi opisać co studiował [...]

[...] siebie na tyle, że wiem, że gdyby jeden mnie zaczepiał, może i bym zaatakował (adrenalina potrafi na mnie mocno zadziałać), ale przy kilku, nawet dwóch, jedyna opcja to na początek zignorowanie, a jeśli nadal by coś chcieli to po prostu uciekać i dopiero w ostateczności coś walczyć, ewentualnie mieć w zanadrzu gaz pieprzowy i pałkę teleskopową [...]

Posiadasz dietę ? Na początek Monohydrat solo wystarczy :-)

to moze na poczatek poczytasz tematy podwieszone i wrzucisz jakis zarys treningu jaki sobie wymysliles?

Ja bym na twoim miejscu najpierw zrobil 4 tygodnie z Cp potem odpoczynek od kreatyny i polecial 4 tyogdnie np ze Stormem alebo XP bo napewno sa ta suplementy lepsze od Cp i beda efekty.Na poczatek Cp bedzie bardzo dobry potem zrobisz przerwe i polecisz na Xp/Storm/ i beda na pewno efekty.

[...] dobre żeby przybrać na wadze... Treningi 3 razy w tygodniu, na więcej nie bd miał czasu ;/ oczywiście treningi na porządnej siłowni.. Proszę też o porady jeśli można co na początek jest dobre jako suplementy diety..zastanawiam się nad Vitalmax - CFM Gainer 30, co jeszcze do tego ewentualnie stosować ? ? z góry dziękuję ;) Zmieniony przez - [...]

[...] Jak już zaczniesz brać spalacze, to polecam zaczynać od słabszych, określić swoją tolerancję i ewentualnie zwiększać dawki, bądź inwestować w mocniejsze suplementy. Na sam początek najlepiej Twój metabolizm ruszy: - woda z cytryną z rana na czczo - trening siłowy + aerobowy ( siłowania do 40 min i podobnie aeroby ) - kofeina na pobudzenie ( z [...]

Czy taki przykładowy trening dałby rade na początek? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B [...]

Tu akurat na poczatek w zupelnosci z badan wystarczy Morfologia + proby watrobowe (aspat/alat ) i takie pewnie Ci zaleci Twoj lekarz rodzinny. Moze cos jeszcze doda ,ale to zalezy od tego jaki jest chojny :) I wazna sprawa ,nie denerwuj sie tym.