początek

Zależy jakie masz braki w diecie,możesz zapodać jakiegoś gainerka na początek,SWG 4000-według mnie bardzo dobry.

ehh ludzie naprawde stary szukanie nie boli. w podwieszonych masz plan mawashiego - dobry na poczatek. mozesz tez pocwiczyc lafayem - swietny trening ! jest to ksiazka ale mozesz ja sciagnac z neta , zato polecam kupic 2 tom. 2 sprawa to że nie zrobisz kaloryfera i nie zdobędziesz mięsni na raz :} - chyba że stykną ci te co masz teraz to jedynie [...]

xplode. bierz mono 5g rano xplode przed treningiem organizm sie przyzwyczai do xploda, zmniejsz dawke na początek jak coś. Jak to mówia, mieszasz tyle chemi to potem z czegoś trzeba sie wysrać %_)

wez polowe porcji na poczatek xpl. daj jeszcze 5g mono po treningu w dzien bez treningu 5g mono z rana.

zacznijmy od tego ze nie ma takiego czegos jak cwiczenie na "rzezbe" albo redukujesz albo budujesz mase (ew poprawa sily, kondycji itp ale to w tym wypadku nie wchodzi w gre) jak sie domyslam zaczniesz od redukcji ale nie opiera sie ona na wykonaniu dzienni kilku brzuszkow. Jest to tak rozlegly proces ze mozna by o tym napisac cala [...]

Ewentualnie myslalem nad planem Traktora. Mysle ze bedzie w sam raz na początek

wiec na poczatek uloz diete.

Ode Mnie brali z tej firmy, co do działania to byli troszkę zawiedzeni, i nawet bardziej chwalili primo z L.K ale z pierwszego rzutu jak wyszła, bo póżniej jak to z każdym underem bywa, początek OK, póżniej ilość nie jakość!

kolezko takie arty juz czytałem co do diety była sprawdzana dawno temu pytanie brzmiało o doradzeniu konkretnej odzywki na poczatek aby kasa nie poszła w błoto chodzi mi o firmy warte uwagi Zmieniony przez - igor4h2 w dniu 2008-08-03 19:58:40

Na początek FBW najlepiej chyba, a jak będziesz miał trochę więcej siły to zrób trening dzielony.

Jesli tluszczu nie ma duzo to nie zaprzataj sobie nim glowy i wez sie za budowanie masy. Na poczatek wprowadzenie na ACT, a pozniej solidne FBW i bedzie bardzo dobrze

Na początek naprzemiennie zlewaj się wodą ciepłą i chłodną, za każdym razem możesz obniżać temp. zimnej wody. Ja już od dłuższego czasu tak robie, że mogę spokojnie być się tylko w zimnej. Najgorsze pierwsze sekundy %-)

cel to redukcja zbędnego tłuszczyku, rozbudowa suchej masy mięśniowej, siła i wytrzymałość, no tyle na początek. Czytałem o jakiś reduktorach, aminokwasach, HMS, kreatynach itp. od czego zacząć i co z czym, na razie głównym celem jest spalenie sadła i zwiększenie siły, a dalej zobaczymy, czy połączenie kreatyny z reduktorem da mi ten efekt i [...]

Na początek Ok 300 kcal a potem sobie obserwujesz . Jeżeli nie będzie postępów to znowu możesz delikatnie obciąć lub dodać jakiejś aktywności .

zacznij od około 2700, i dopóki widziesz że są efekty to nie ruszasz nic, jak zauważysz zastuj to przytniesz ok 200 kalorii, lub mozesz w tylko w nietreningowe na poczatek przyciąć

W takim przypadku dawkowanie proponuje około 20-30 min przed planowanym wysiłkiem fizycznym, na początek 1 caps, a gdy organizm już słabiej zacznie reagować to można jednorazowo zarzucić 2 caps, sam teraz biorę Stima i muszę powiedzieć że termo-geneza na duży plus no i koncentracja, oczywiście suplement oparty na naturalnych wyciągach i [...]

no na razie jestem w tym momencie ze moge zjesc ale to jest poczatek masy wiec nie bede mogl juz niedlugo zjesc tyle kalori zeby przytyc wiecc bede musial wspomoc sie sulami

uciekaj do działu odzywianie - tam czytaj tematy podwieszone - na początek 10 wskazówek zywieniowych nastepnie do działu trening dla początkujących - tam również czytaj tematy podwieszone do tego działu wróć za rok

Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone Na początek proponowałbym FBW 3x w tyg. Np. Przysiady ze sztangą 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Wyciskanie hantli 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s Ew. mozesz dodać drugi zestaw i ćwiczyć na zmianę. Powtórzenia dałbym w granicach [...]

Dzięki :PP powiem tak poszperałem trochę tu i tam :PP i teraz nasuwa mi się pytanie co sądzicie o tym planie :P jest co prawda na początek :PP ale może macie jakieś sugestie co do niego Poniedziałek Klatka (90-120 sec) 1. Pompki z nogami wyżej 10-8-6-6 2. Rozpiętki 10-8-6-6 3. Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-6 Barki (90-120) 1. [...]