początek

Już jestem, piątek weekendu początek :D

ja jutro robie blitzkrieg na 165x6 w tylnich, i to rano sobie zrobie, na dobry początek dnia

mhm, ja myslalem 50+ , ciezko to obliczyc, najlepiej pokupowac po 2-3 sztuki produktu na poczatek zeby nie zawiezc klientow brakiem towaru, nie wystrawie przeciez 30 bialek activlabu i 2 kreatyn %-) Chleb CALY ryzowy ma 130 gram nie zjadlaby a razowy to ze 2-3 kromeczki zjesz spokojnie a owsiane 90g to nie tak duzo

wsumie to bez podciagania sztangi bo 3 ciezkie wiosła będą, fp na moim wyciągu średnio wychodzi ale un w opadzie moze na początek przed drążkiem będzie fajnie dzięki Rafał dobry z ciebie kolega8-) ide nap...

Kalorie na początek ok. W miarę upływu czasu stopniowo schodzimy z węglowodanami Dieta urozmaicona ok, ale za dużo soków. Zdecydowanie wyrzuciłbym te soki a zostawił owoce

[...] (triceps) z unoszeniem naprzemiennym nóg ściąganie drążka wyciągu górnego za kark siedząc plank przodem plank bokiem (lewa strona) plank bokiem (prawa strona) spięcia brzucha leżąc Na koniec treningu 20min na orbitreku przy tętnie około 115-125 bpm. Co sądzicie ? Dobry obwód na początek ? Zmieniony przez - pAnczos w dniu 2014-07-28 13:47:46

priorytet idzie na początek

Jaki koniec to dopiero początek ;-D Jak komuś się nudzi niema piosenke to niech sobie obczai fajne dyskotekowe nutki lecą !! http://www.seciki.pl/sety_energy2000_katowice/

spróbuj zwykłej kofeiny + l-tyrozyna na początek jeśli jesteś zdrowy ( w sensie żadnych chorób serca i nadciśnienia )

kurcze tez wam przeskakuje ten spam tak na poczatek?

Jak cos pisze albo jak wy cos wrzucacie to mi na sam poczatek wszystko przeskakuje

Dlatego uważam, że na początek psychoterapeuta z dużym doświadczeniem będzie dużo lepszym wyborem, niż lekarz, który przepisze leki i do domu. Trzeba pamiętać, że psychoterapeuta, psycholog i psychiatra to trzy całkiem różne zawody.

hahaha dobry perwer nie jest zly jak jest dobry %-) czesc dziewczyny!!! jak tam poczatek weekenu mija?

Bez odżywek wiadomo nie da rady. Na sam początek: Serwatka min 400g/ dziennie - to da ok. 1400 kcal/day--->na samym prochu bedziesz jechał??:] Kreatyna + dekstroza Witaminki wiadomo ALE 6-8 kapsułek tranu/day - Człowiek nerwowy jestem, a do tego ektomorfik, więc z kortyzolem walczyć trzeba. Tu wyjaśnienie: Jak możesz podaj dietę jaka stosujesz [...]

[...] o Herze, Posnani (chociaz tu cena mi trochę zgrzyta, ale EWENTUALNIE), Hulku, któraś ma szanse mi przypasować? No i jakieś inne propozycje chętnie ;) Potrzebuję tez na początek kogoś wyrozumiałego, kto mi objaśni co i jak - jedynym urządzeniem z siłowni z jakim do tej pory miałam do czynienia była bieżnia, na której udało mi się nawet wargę [...]

siema wlasnie poszlo zamowienie na sfd BCAA Mega Caps® (300 kap.) x5 Ściągacze na nadgarstki (1 para) HMB MegaCaps (30 Blistrów) THERMO STIM™ (60 kap.) x2 do konca wakacji bedzie waga lekka tzn 100kg hahahah xD bcaa sie przyda dla bezpieczenstwa... hmb swoje zdziala na redukcji... wczesniej bralem i bylem [...]

Stosuj zamiennie :) Waga się przyda na poczatek, by kontrolaowac ile co ma gram, potem juz na oko mozna ;) Jesli twoje zapotrzebowanie jest 1900kc to przy 2.5gram białka na kg masy ciała masz 2.5g * 75 = 187.5gram białka, co daje 187.5 * 4 = 750kc. Teraz tłuszcze 1g na kg mc, co daje 75gram, czyli 75 * 9kc = 675kc. Razem masz 750kc + 675kc = [...]

Dobry artykuł na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Według mnie za dużo 1000kcal ucinać na start. O trening spytaj w dziale trening, ale jeśli zaczynasz swoją przygodę z siłownią to moim zdaniem przeładowany. Jeśli posiłki okołotreningowe to z mniejszą zawartością tłuszczy- lepiej się [...]

Rozumiem, że na początek zacząć trochę mniejszym ciężarem, np. przykładowo jestem w stanie zrobić 80 kg 5x5 na WL, to zacząć pierwszy tydzień np. 75kg 5x5 żeby poprawić technikę i nie załadować się w stagnację na wejściu? Ułożę plan bazując na zamieszczonych i wstawię do oceny żeby coś w ogóle z tego było. A co do MC - czym można go efektywnie [...]

zestaw mocny :) powodzenia zycze i sog na poczatek dla Ciebie Napewno bede wpadal