początek

Na poczatek najlepiej trening fbw 3 razy w tygodniu i oczywiscie dieta

za dużo białka zmniejsz do 2-2,5 g za duży deficyt wg mnie na początek nie ma praktycznie źródeł tłuszczu oprócz jajek

Na początek może poprawić ale to droga do nikąd

poczytaj bo wiedza to jest podstawa na początek ćwicz... działy trening dla początkujących

Klatka i plecy wedlug mnie nie jest za dobrym polaczeniem na poczatek ( nie wiem jaki masz staz napisz cos o sobie) gdyz sa to 2 duze grupy miesniowe i mozesz nie dac rady ale takie jest moje zdanie i moze polacz to tak klatka+triceps plecy+biceps Nogi+naramienne lub jesli chcesz robic biceps z tricepsem to moze tak Nogi klatka + naramienne [...]

bodzio1988 w jakim celu chcesz wykonywać A6w zgubić fat ? Napiszę tak szkoda czasu. Oczywiście efekty będą, bo gdy nic nie ćwiczysz i zaczynasz robić na przykład pompki także są widoczne. Aby spalić fat polecam trening na siłowni gł ćw złożone angażujące wiele partii mięśni. Do tego na koniec treningu brzuch, jednak nie jakieś 6 lecz unoszenia [...]

białka ~150g , tłuszcze ~80g ,węglami podbij reszte kalorii bo jest ich mało . Różnica między dniem treningowym a nietreningowym rzędu niecąłe 100 kcal to jest nic ;p . Jeżeli to nie jest koniec redukcji tylko początek to te 1800 kcal to za mało . Potem bedzie płacz bo nie ma z czego ciąć ;) .

dieta to sprawa indywidualna proponuje na początek obrać realny cel

Na początek polecam trening ACT. Bardzo dobry dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/

OK to teraz chciałbym wiedzieć czy dla kogoś takiego jak ja bedzie dobry na początek gainer?jesli tak to jaki, moze jest jakis lepszy niz mass tak do 100zł?

3-4 razy na początek w zupełności starczą!! i pamiętaj nie walcz odrazu cieżarami na maxa!! zwiększaj ciężar stopniowo

cykl pierwszy taki długi , drugi ogólnie , kiedyś wcześniej mialem cykl 4-5 miesiecy na dece+enanie . generalnie początek masy i cała masa szła ok , susta + deka dopadł mnie DD troche podlało na mordzie więc e2 wywaliło, ale bez syfów , przeszedłem na propa z winem i sukcesywnie z każdym tygodniem coraz więce krost i to tylko BARKI i ramiona , [...]

Na początek ACT 4-5 tyg potem FBW

Pewnie że gorszy :) Chodzi o skład. W nitro jest w porcji jest 10g węglowodanów. Nie jest to potrzebne. A Xpand na początek jest ok ;] Chęć do treningu Pompa Przyjemnie się cwiczy :)

bcaa mozna zawsze dawac czy to poczatek cyklu czy koniec wiec pomysl by dac bcaa do diety jest jak najbardziej ok.

Omnadren jesy bardzo mocny na początek zabawy z koksami weź coś słabszego i napewno nie 150 mety tylko mniej 100 styknie i to nawet bardzo mocno Roman666

na początek dieta + ACT i poczytaj podwieszone posty

[...] Proszę nie piszcie mi żebym sobie białkiem uzupełniła brak siły czy energii. Chodzi mi o konkretny specyfik, który naprawdę mi pomoże. Tak samo jeśli chodzi o spalacz, ludzie na początek polecają ten https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html Jak myślicie, sprawdzi się ? Zmieniony przez - Fluor97 w dniu 2019-06-08 22:05:48

A wiesz, że każdy mi pisze co innego i już nie wiem w co mam wierzyć ? Inni na początek polecają spalacze, Ty z kolei je odradzasz. Btw do czego mi kreatyna ? Jesteś pierwszą osobą, która mi pisze o kreatynie Zmieniony przez - Fluor97 w dniu 2019-06-09 09:42:20

Na początek wypełnij ankietę.