[...] chyba nie. i otóż moje pytanie czy bcaa trzeba popijac dużą ilością wody jak kreatyne czy tez nie. 2 pytanie czy brac to bcaa tak jak jest na ulotce 1 rano 2 przed 2 po 1 na noc. I jeszcze jedno pytanko czytałem kiedys na forum chyba tutaj nie pamietam ze oby zbic szybko tłuszczyk nalezy brac bcaa i isc biegac (naczczo) :D jednak na etykiecie [...]
[...] je rozciąganiem, treningami cardio czy może jeszcze czymś innym tylko nie wiem jak się za to zabrać. Oprócz na masie zależny mi na wysportowanej sylwetce, dobrej kondycji i wytrzymałości. Jak mogę urozmaicić te treningi? Mam zamiar popracować nad dieta i myślałem tez nad jakimiś suplementami, może gainer, białko na noc, kreatyna czy BCAA?
[...] 20.30-21.00 Po treningu pije gainer domowej roboty- 50 gr izolatu (na ogół Dymatize lub Ultimate) 50 gr malto i 25 glukozy. Wracam do domu piję około 30 gr EGG Protein i na noc porcję Syntraxa Matrix. Problem w tym że koło 22-23 jestem głodny jak wilk a nie bardzo widzi mi się jedzenie o tak póxnej porze ze względu na odkładanie tkanki [...]
[...] postanowilem 3 razy dzinnie brac myslke ze dobrze teraz tylko czy ranno jak brac to na czczo..? czy po zjedzeniu poniej po treningu zaraz czy zjesc i wtedy wziasc i na noc to proste spoko ( biore po 2 miarki z paczki) zawsze popijam z mlekiem -------kratyna multipower-------- oki a teraz jesli chodzi o kreatyne oplaca sie robic cykl...? [...]
[...] 41cm lydka i 59 udo. Zastanawiam sie nad kupnem Elite Whey Protein w czasie okolotreningowym, Mass XXL przed szkola i miedzy treningami w dnt, sp80 na noc i BCAA jako antykatabolik, chyba ze bialko w zupelnosci wystarczy do zachamowania tego procesu. Poprostu nie dam rady dostarczyc tego wszystkiego z pozywieniem - [...]
[...] urazu prawego kolana. Przy zbiórce źle stanąłem i kolano lekko przesunęło się na zewnątrz i wróciło na miejsce. Jednak nie robiąc z tego wielkiej sprawy grałem dalej. Już noc po tym zdarzeniu nie mogłem zgiąć dogi w stronę pośladów. Z prostowaniem nie mam problemu. Ból, czy raczej dyskomfort odczuwam przede wszystkim przy próbach jego [...]
Czesc, mam klopoty z oddawaniem moczu.co noc cos nowego. juz od malego mialam klopoty z pecherzem ale teraz sie wstydze powiedziec Mamie bo juz mam 13 lat(wiem ze jestem prawdopodobnie najmlotrza teraz ale to ten 1 raz) Wczoraj od 4 am(angielskiego czasu) sie nie umialam odlac no to sobie wzielam lek na pecherz 'flegamine ' pomogla po paru [...]
[...] z kurczaka i wagon makaronu a tak na poważnie to mam problem jak brać te suplementy. Chciałem brać tak: -rano do śniadania 30g białka, witaminy -przed treningiem 20g no-cre-x3 -po treningu 55g massacry, po 30min. białko 30g -na noc omega3 w DNT tak samo lecz bez no-cre-x3 co o tym myślicie? Zmieniony przez - mpkalach w dniu 2008-01-28 11:08:00
[...] przy dodaniu 1 łyzki stołowej bialka do 400ml mleka jest problem, myslalem ze jak zmniejsze az tak to bedzie spoko a tu bez poprawy, jezeli zjem nawet taka mala dawke na noc, na drugi dzien mam bardzo zle samopoczucie, brak ochoty z rana do jedzenia a z kibla niemoge zejsc 15 minut, bardzo prosze pomozcie mi bo niewiem o co chodzi, czy wplyw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobić gdy musze odpuścić trening? Odejmować posiłki? 3. Czy potrzebuję więcej niż 140g białka dziennie? 4. Czy muszę jeść makaron durum? Jest drogi 5. Mogę "walić" węgle na noc? 6. Czy mogę pić izotoniki na treningach? Dają niezbędnego powera, trenuję z silniejszymi i szybszymi kolarzami 7. Jak walczyć z wieczornym głodem? 8. Lubię piwo... Po [...]
[...] opadzie 3x12 uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x10 wyciskanie z za karku 2x10 prostowanie na wyciągu podchwytem 2x10 spięcia uginanie nadgarstków łydki j/w cel masa z 82kg na ~88kg, diete mam najmniejszym kosztem czyli śniadanie -owsiane, w ciągu dnia co 3 godz ryż 150g+ udko z kurczaka, na noc 130g twarogu chudego no i od razu po treningu banan :D
[...] posiadane: aakg, mono, detonator, bcaa, (shake diet gainer do uzupelnienia diety) Zobaczcie czy to dobrze rozpisalem: DT: -na czczo detonator -15min przed tren aakg i mono -po treningu detonator -30min po treningu posilek/gainer DN: -na czczo detonator -na noc mono z sokiem lub woda ps. nie wiem gdzie wsadzic bcaa? po treningu i rano na czczo?
[...] 4. Jaki spalacz dobry dla endomorfika z rodziny, gdzie większość była chora na serce (z tańszych i zdrowszych)? 5. Czy jak będę przyjmował trochę za mało białka, to skutkuje to utratą mięśni? 6. Serwatka czy twaróg lepszy na noc i czy dorzucić do tego jakiś tłuszcz. 7. Czy ostatni posiłek może być jakieś 23-24h ok 30-60 minut przed snem.
[...] . Cykl składał się z : 1kg mono na czczo, przed i po treningo 400kaps amino przed i po treningu carbo w trakcie treningu gainer w szkole 2-3 porcje białko 1 porcja na noc czasem wpadały przedtreningówki z firmy doriana i firesnake . I UWAGA - ważę 1kg mniej niż przed rozpoczęciem cyklu ?! Jak to możliwe, dieta może nie była idealna ale [...]
[...] (whey pro hi-tec) brac po przebudzeniu oraz po treningu. Kreatyne brać po przebudzeniu 5 gram, i 3 gramy godzine po obiedzie, popijajac sokiem winogronowym z 30 gramami glutaminy. Białko Hi-Tec Protein brać do posiłków w ciągu dnia oraz na noc ok 30 min przed snem. Carbo pic odrazu po treningu. Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi.
[...] B 78 t 10 w 200 Obiad po siłowni Ryż biały + rybka 350g 200g B 48 T 27 w240 1 kolacja białko + kasza b 42 t 6 w120 na noc twaróg b 50 t 12 w 10 (kanapka to 200 gram chleba zytniegoz szynka np.) kurde po przeliczeniu to B 281 [...]
[...] też nie jestem pewnien czy walic xp po czy przed treningiem), 50g białka (a i jesli mam brać xp po treningu to czy mleko nie będzie miało neg wpływu na przyswajalność) 4 na noc tylko samo białko przed snem też 50g Prosze sprawdzcie czy to dobrze rozpisałem. Nie jestem pewien bo do tej pory tylko wziołem mm4000 i 250g mono z megabola Z góry [...]
czy rozklad BTW w stosunku : 25%/30%/45% bedzie dobry na mase? przy wadze 75 kg wychodzi mi ok. 90g tluszczow , 350g WW i 170g B myslicie ze bedzie ok? nie chce sie zalac. posilki mniej wiecej rowno podzielone, z rpzewaga wegli rano i ich brakiem na noc. czy nie za duzo tluszczow dalem? (wliczone tluszcze z ryzu i kaszy)
[...] siłowni, bardzo dużo czytam i sie interesuje kulturystyką, ścisłą diete prowadze od około 3miesięcy . Cały czas lece z tą dietą oraz po treningu BCAA + Carbo a na noc Białko kazeine do tego oczywiscie różne witaminki oraz omega3 . Jestem już przy końcu cyklu kreatyny mono. Teraz chciałbym sie was poradzic o dopingu, myślałem żeby [...]
