rozpiska-sprawdzcie czy dobrze.

Witam za tydzień zaczynam brac xp(zwykły) carbo BX i białko ostrowi sprawdzcie czy dobrze sobie rozpisałem dawki i pory jeśli możecie :
1 przed śniadaniem pierwsza porcja XP
2 po śniadaniu 100g carbo (nie wiem czy wypic zaraz po posiłku czy np 50g po śniadaniu i 50g bezpośrednio przed siłownią, coś koło 2h odstępu by było)
3 Po siłowni 100g carbo, 2 porcja XP(tu też nie jestem pewnien czy walic xp po czy przed treningiem), 50g białka (a i jesli mam brać xp po treningu to czy mleko nie będzie miało neg wpływu na przyswajalność)
4 na noc tylko samo białko przed snem też 50g
Prosze sprawdzcie czy to dobrze rozpisałem. Nie jestem pewien bo do tej pory tylko wziołem mm4000 i 250g mono z megabola
Z góry dzięki narka

Mam mam dietke. tylko u mnie hoojowo z genetyką troszke. Żeby coś przytyć to musze w*****lać jak dziki. Po zsumowaniu posiłków z supplami to wychodzi dziennie gdzieś 600g węgli i 260g białka tłuszczy mam ok 60g. Mój BF myśle że też nie jest jakiś strasznie wysoki max na masie mam ok18%, normalnie koło16%(nie robie dużych wycinek bo nie zależy mi na rzeźbie) Głównie dlatego założyłem ten post, bo nie brałem nigdy oddzielnie białka i carbo(zawsze brałem gainery)Dawke carbo zmiejsze do 150g bo 200 to chyba żeczywiście troszke przy dużo

Zmieniony przez - nikon32 w dniu 2006-05-16 16:43:56

xp rano
xp przed treningiem

carbo po treningu

po co carbo przy sniadaniu? nie masz dostatecznej ilosc ww ?
bialko pij 15-20 minpo silowni

booosz co ty tyle tego carbo walisz?
ktos tu ryzu nie lubi chyba

druga porcje xp bralbym przed treningiem, by umilic sobie trening pompą
po silowni styknie z 50g carbo + bialko.

carbo 60g styknie
ostrowi 40g

na noc w zaleznosci od uzupelnienia
ale 40g bedzie tez ok

na noc w zaleznosci od uzupelnienia
ale 40g bedzie tez ok

hehe,
a skad wiesz ze 40g uzupelni wytarczajaco jego braki?

strzelałem
nie no taka typowa dawka 1razowa

ja się wyłamię - 30kg

tylko mnie nie zjedźcie

pozdro

p.s.a tak na serio to z tym carbo w diecie to trochę śmiesznie wygląda.

nie wylamuj sie bo dostaniesz bana

no wlasnie.
z nami nie ma zartow

Dzięki za odp

masz dietę ułożoną?
bo po dawkach ww. soopli (branych ilościowo chyba w ciemno) śmiem wątpić, że nie...