noc

[...] 100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie. 5 Posiłek po treningu 100 gram ryżu brązowego 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 6 Posiłek (na noc) 60 gram Casein 100 + czasem dam olej lniany lub oliwe z oliwek w kwestii podbicia kalorii. TRENING : PLECY : Rozgrzewka 5 min !!! PLECY : Rozgrzewka 4 X 10/10/10/6 - [...]

[...] gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie. 5 Posiłek po treningu 100 gram ryżu brązowego lub basmati 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 6 Posiłek (na noc) 60 gram Casein 100 + czasem dam olej lniany lub oliwe z oliwek w kwestii podbicia kalorii. TRENING : BARKI + KAPTURY Rozgrzewka 5 min !!! BARKI: P4 x 15/12/10/10 [...]

[...] gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie. 5 Posiłek po treningu 100 gram ryżu brązowego lub basmati 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 6 Posiłek (na noc) 60 gram Casein 100 + czasem dam olej lniany lub oliwe z oliwek w kwestii podbicia kalorii. TRENING : NOGI + BRZUCH NOGI : Rozgrzewka 5 min !!! + 5 minut na rowerku [...]

Wiesz co ja bym dodał Aeroby 3 max 4 razy w tygodniu po od 20 stopniowo do 30 minut na masie. Bo jeśli chcesz taką długą redukcję robić, to dorób trochę czystej masy także, kontroluj kalorie i dodaj Aeroby. Jasne, że się opłaca może już nie tak duże ilości jak przy redukcji, natomiast jak dodasz aeroby to już bym się wogóle nie zastanawiał. bcaa [...]

[...] treningiem i przed treningiem aerobowym. - z 4 tygodnie temu dodałem nowy Tribulon Black – samopoczucie, libido poszło do góry. - Parę dni temu dodałem GH Trubo 5 tab na noc i razem z magnezem śpi się dużo lepiej, głębiej przede wszystkim czuję lepszą regeneracje i humor który podczas zwiększania ilości i czasu aerobów będzie za pewne coraz [...]

[...] debutiru, sanprobi. Od kilku dni dałem ocet jabłkowy 4x ed po 15ml 30 min przed posiłkami i 2x 10g siemienia. Od tego czasu już jest lekka poprawa. Myślę żeby sanprobi odstawić, dać vivo 1 saszetkę ed, glutę 25g na treningu i 25g na noc, debutir dalej 2x2 tabs ed (czy zwiększyć?) i dalej ten ocet i siemie. Oczywiście mcha czysta. Będzie grało?

[...] po 15ml 30 min przed posiłkami i 2x 10g siemienia. Od tego czasu już jest lekka poprawa. Myślę żeby sanprobi odstawić, dać vivo 1 saszetkę ed, glutę 25g na treningu i 25g na noc, debutir dalej 2x2 tabs ed (czy zwiększyć?) i dalej ten ocet i siemie. Oczywiście mcha czysta. Będzie grało? Glutamine jedną porcje daj sobie na czczo, a po niej siemię. [...]

z ciekawości - siemie dajecie mielone czy ziarenka? ja kiedyś zalewałem wrzątkiem ziarenka na noc i rano taki kisielek był, to takie w stylu jak tu najmniej się narobić %-), niezbyt pomagało ale może zły protokół ;-)

Wczoraj zrobiłem LC i tylko na noc trochę ciasta poszło, dzisiaj miał być trening z rana, ale wszystkie siłki na wiosce zamknięte... Więc pewnie do kolacji też LC wleci. I potem już ładowanie pod korek do środy :-D I dziękuję za życzenia, Wam też wszystkiego co najlepsze, przede wszystkim formy w 2018 :-)

Właśnie hahaha z nas 3 to tylko ja tu jestem na masie %-) A ja tak sobie jeszcze dojadam lekko. Poza tym co na foto poszło jeszcze kilka jogurtów, sorbet, kinder błeno i jakieś cukierki. Na noc jeszcze owalę mango i banana i styka, bo te suszi zapchało dobrze :-D /SFD/2018/1/20/6573a54b2a4d4e099e57fbbddc345e29.jpg

[...] miał mieć robioną tomografię. Całe szczęście tomograf nic nie wskazał a niedawno skończyłem rozmawiać z Przemkiem i już jest wszystko wrócił do normalnego stanu. Niestety na noc musi zostać jeszcze w szpitalu z racji tego, że jutro będzie miał jeszcze pobierany bodajże (nie chce skłamać) płyn mózgowo-rdzeniowy bądź jakoś tak a nie mógł mieć tego [...]

trawienie temat rzeka i apropo owoców, ja na przyklad zle toleruje 200-300g banana na noc ale jak wrzuce do sniadania to jest okej %)

Niestety, właśnie tak to wyglądało. Najpierw, gdy myślałem że ten ból to jakieś naciągnięcie, to szło po 3 ketonale dziennie, na noc 100mg tramalu, czasami więcej. Potem w szpitalu poza morfiną i przeciwbólowymi które mi dawali, bralem jeszcze swój ketonal, bo nie raz nie wytrzymywałem już... Do tego 3 tyg na antybiotykach, w tym vankomecyna, [...]

Dzisiaj dalej lipa z plecami, kolejna noc słabo przespana... Dopiero jak władowałem 2 amp dexaku w kabel to trochę przeszło. Została mi ostatnia amp, więc zaraz ją wbiję i polecę na trening ;-)

[...] na drugi dzień, to nie schodzę poniżej 110. Tak jak ostatnio miałem nawet tętno spoczynkowe ponad 100. Zależy co zjesz - wiadomo. Osoba zdrowa jak się nażre lodów na noc to z rana będzie miała cukier powyżej setki na 99%. Z kolei jak Ci wynajdą chorobę - cukier 120 i wyżej to to też jest stan odwracalny, także nie przejmowałbym się [...]

[...] nie mogłem a an łóżku ledwo się ruszałem, ale smarowanie ketonalem pomoga:d znaczy się dążę do tego że nie każdy zawsze ma kolorow ale poprostu o penwych rzceczach się nie pisze jak np Przemo tutaj bo ciągle by musiał pisac ;-) p.s Przemo a tak nawiasem penwo na dniach się do ciebie odezwę czy bedziesz mnie mial gdzie ulokowac na jedną noc :D

Patryk - daję rano i na noc z posiłkiem. Poza tym glutamina 45g ed i tyle, nic więcej nie leci na poprawę trawienia ;-) A pomógł najwięcej multilac, teraz tylko zmieniłem na pojedyńczy szczep, żeby ciągle na mieszankach nie lecieć fighter - w piątek na treningu klatki lekko zaczęło boleć. Potem nogi i plecy jakoś poszły, ale jak wczoraj wieczorem [...]

[...] - 140g WW - naleśniki z jogurtem greckim i granexy z WPC Kanapki - więcej ww to i lepsza buła :-D Brownie z buraka z kawałkami banana - chyba najlepsze do tej pory :-) Na noc poleci makaron z twarogiem i gruszką. Tylko gdzie tu miejsce na kurę? :-? /SFD/2018/9/6/78457fe7bc874943990cbf03efe26e0e.jpg [...]

Dzisiaj przez ból pleców calutka noc nie przespana, nawet na chwilę nie usnąłem... Mimo to trening jakoś poszedł. Siłowo identycznie jak przed szpitalem, jedynie w regresach trochę mniej powtórzeń, ale to bardziej przez wydolność. 1. Wiosło hammer jednorącz R8 8x40 / 8x60 / 8x75 / 11x67,5 / 10x67,5 / 13x60 2. Wiosło leżąc podchwyt R8 8x40 / 8x65 / [...]

[...] 1 tab koenzym Q10, 1 tab vit E, 3 tabs MG B6, 1 tab probiotyk, 500mg berberyna, 500mg metformina, 30 min przed posiłkiem 1 tab heparegen Do tego na treningu i na noc po 20g glutaminy, na treningu 40g EAA, 15g kreatyny, 90-110g carbo, przed i po treningu insa 10-15iu. Teść 250mg ew. Tyle chyba ;-) Szama: MC: 1. 60g B + 130g WW + 10g T [...]