noc

Ja jem na noc i jest super. Za to muesli to slabe sniadanie. Brak tluszczy nasyconych. Za duzo prochu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/03/2017 15:38:42

o ile się orintuję to: 7:45am:1 scoop Optimum Nutrition Whey, 1 scoop Optimum Nutrition 100% Casein 1/2 cup fiber one, 1 cup puffed wheat, 12oz skim milk, Multi Vitamin, Glucosamine and chondroiitin, EFA Pill TO SAME SUPLE PRAWIE (1 SCOOP TO PEWNIE JEDNA MIARKA) + KUBEK ODTŁUSZCZONEGO MLEKA+ WITAMINA + PÓŁ KUBKA OTRĄB 9:30am: Nitrix TEZ SZTUCZNE [...]

[...] :P 13 maj "Noc w szkole" xD Tak jak wyżej :P 2h zabawy w wampira(jak w gońca), nieźle się nabiegałem :P potem od 24 do 2:30 gra w halówke :P 14 maj po ciężkiej nocy w szkole i zero snu z strasznie obolałym ciałem i nogami pojechałem na zawody (11-stki). Zagrałem wszystkie mecze na pełnych obrotach. Byliśmy zdecydowanie najlepszym [...]

[...] owsiane ze slodkim wpc(sa niektore odzywki mocno slodkie) i slodzikiem dodatkowo i cynamonem. po silowni gainer z wpc i ew slodzikiem jesli konieczne albo na malej ilosci wody/mleka.na noc miksowany twarog ze slodzikiem kakaem cynamonem czy co tam kto lubi.mozna upiec sernik na slodzikach.jest wiele opcji.da sie przeskoczyc chec na podjadanie.

dzieki za odpowiedz... tak tez myslalem ze nie da sie zrobic masy z jednoczesnym spalaniem tluszczu :)... dzieki za rozwianie watpliwosci :) a jeszcze wracajac do bialka i weglowodanow to: 1. powinnem juz nie przyjmowac gainerow bo sie zatluszcze, tylko wpierdzielac WPC80 ? czy to i to razem ? jak druga opcja to kiedy przyjmowac weglowadany a [...]

[...] i to razem ? jak druga opcja to kiedy przyjmowac weglowadany a kiedy bialko ? 2. a moge bialko jesc mniej wiecej tak: - rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc ? 4 x 35 gr ? - a w dni nie trnignowe przyjmowac takie same ilosci bialka czy zmniejszyc ? BIAŁKO ZAWSZE JEST NA TYM SAMYM POZIOMIE , ZMNIEJSZAMY LUB ZWIĘKSZAMY [...]

[...] soczewicą w dobrej piekarni, co Ty na to? nie rozumiem ostatniej linijki z ryzem i miesem, do czego to mam dac? ;) trening zwykle wychodzi mi wieczorem wiec po juz tylko jeden posilek, ew. podzielony na cos normalnego + ser bialy na noc Zmieniony przez - schareazar w dniu 2011-01-24 16:18:14 Zmieniony przez - schareazar w dniu 2011-01-24 16:19:46

[...] lub kupowac bułki z soczewicą w dobrej piekarni, co Ty na to? dobry chelb mieso i warzywa nie rozumiem ostatniej linijki z ryzem i miesem, do czego to mam dac? ;) trening zwykle wychodzi mi wieczorem wiec po juz tylko jeden posilek, ew. podzielony na cos normalnego + ser bialy na noc neiależnie od pory osiłek potreningowy pełnowartościowy

[...] masa nie musi byc ona strasznie rygorystyczna tak jak przy redukcji ale jest zasada z rana duzo wegowodanow i z uplywem dnia zmiejszasz weglodowany i zwiekszasz bialka i na noc tylko bialko ogolnie malo jedzenia masz ,nie traktuj odzywek jako jedzenie tylko jako uzupelnienie ..12:30 obiad pozniej o 15:30 bialko i o 18:30 trening ?! jak cos to 2 [...]

Jakie jest twoje zapotrzebowanie i ile pokrywasz go z diety? Za dużo twarogu w ciągu dnia. Na noc nie dawaj serwatki tylko właśnie twaróg albo serwatka z oliwą. A... i jeszcze jedno... kreatyna stricte nie pompuje %-)

Jedz wtedy kiedy jesteś aktywny, także nie ma znaczenia czy to dzień, czy noc - to co byś zjadł pomiędzy 7, a 14 gdy śpisz, zjedz w pracy. Ułatwieniem będzie też patrzenie na zapotrzebowanie nie w skali dnia, a tygodnia, także jak jednego dnia nie dojesz np 300kcal, to przenieś je na kolejny dzień.

[...] że mierzył się nie tylko z Ilirem Latifi, ale również z problemem natury zdrowotnej, który dotyczył „życia i śmierci”. Odradzano mu nawet tę walkę. Podczas gali w sobotnią noc w Toyota Center w Houston w Teksasie, Derrick Lewis pokonał Ilira Latifiego przez jednogłośną decyzję. Będąc gościem w programie Ariel Helwani’s MMA Show, Lewis omówił [...]

[...] wiem dlaczego :) Nie mowie ze tak bedzie za kazdym razem trening moze mi wypasc o 19 i wtedy bede jadl o 21:30 np , i pytanie czy jak 4-5h przed trenigniem zjem czy tez bedzie ok ? I czy weglowodany na noc spokojnie mozna jesc ? A na diecie na mase mozna tez jesc ok.60g bialka w posilku >? Zmieniony przez - Smart1 w dniu 2013-05-08 14:57:44

[...] posiłek musi zawierać najwięcej kalorii, ponieważ daje nam energię żeby funkcjonować później (nie jest ważna pora). Jesz posiłki co 3-4 h. Skoro wypada tak, że pracujesz na nocnej zmianie to przez te 12 godzin też trzeba coś jeść. Spożywasz ustalone posiłki, w niczym nie przeszkadza, że noc. Rozumiem, że po pracy od razu idziesz na odpoczynek, [...]

[...] tluszcze dobijac bo sporo ich w sumie jest do szkoly w tygodniu nie mam jak brac oliwy wiec slabo w okolotreningowych tez nie rano bede jadl powiedzmy jaja i troche oliwy na noc do twarogu tez 30 ml walne oliwy a eszta gdzie? czym to nabijac? w szkole w posilkach orzechami i slonecznikami? spokojnie mozna tak w trakcie dnia szamac takie cuda? bo [...]

a jeszcze jedno moje pytanie, przed snem moge jeść posiłek składający sie miedzy innymi z 100g ryzu 2h przed spaniem? za poltoragodziny twarog z oliwa na noc +mzb ?czy za krotki czas to jest i wczesniej jesc kolacje by nie podlewało ?

oczywiście że możesz twaróg nie jest konieczny na noc.

Nic się nie stanie. Z 5-7tabletek clomidu na noc lub tamoxa możesz wziąść 5dni po ostatniej iniekcji, decyzja należy do Ciebie, po pewnym czasie organizm sam się odblokuje, bo cykl trwał 10-12dni , jak brałeś eod można jednak przyśpieszyć ten proces.

Przez tydzien po 1 tbl na noc

Po co te węgle na noc, nie podlewa Cię? Spokojnie możesz sobie jeść ten serek wiejski. Żadnej oliwy nie musisz dawać (w ten posiłek) bo jak widzę to masz orzechy, zresztą weź tą rozpiskę wlep w dziennik na potreningu, żeby zsumowało BTW, bo tak to nic nie wiadomo, ale na oko za dużo węgli, za mało tłuszczu i białka. Dietka do dupy jednym słowem. [...]