[...] poleciłeś jajka z płatkami. Rano mam bardzo mało czasu więc niestety odpada, bardziej wieczorem mogę coś pokombinować i zamienić np wpc na twaróg bądź tuńczyka. Tylko czy wpc na noc nie jest najlepsze? co do musli - pewnie zamienię na płatki owsiane + orzechy + rodzynki :) jeśli ktoś ma jeszcze dla mnie jakieś rady to bardzo proszę o napisanie :)
[...] wg zapotrzebowania na bialko, tzn gdy brakuje go w diecie. Zalezy tez, jaka to odzywka (kazeina, wpc, izolat, mieszanka). Jesli bialka dlugowchlaniane, to najlepsza na noc, ale spokojnie mozna w ciagu dnia, gdy masz dluga przerwe miedzy posilkami (np. w pracy) i mało czasu by cos zjesc. Mozna dodawac do sniadania. Jesli szybkowchlanialne, [...]
[...] może MINOCYKLINA Ci by pomogła albo MECLOCYKLINA bądz detroemycyna nie wiem popytaj dermatologa też o działanie SULONAMIDÓW (biseptol Groseptol) smaruj skóre AKNEDERMEM na noc albo 2 razy dziennie hihi ja narazie się lecze bez antybiotyków (miałem już UNIDOŹ i ERYTROMECYNE i g**** - ale to dlatego ze ***... bakterie się na nie uodparniają [...]
[...] golenie raczej wplywa pozytywnie, po goleniu zawsze mam gladsza skore. nie uzywam wody po goleniu, myje sie mydelkiem (specjalnym). te leki calkiem daja rade. jak sie na noc posmaruje differinem to rano jest lepiej, ale caly czas mam te kilka-kilkanascie malutkich krost. cilndacne - to wysusza skore i chyba mi nie sluzy wiec odstawilem. [...]
[...] ) Nadtlenek benzoilu zabija bakterie i oczyszcza pory. w trakcie dnia lub jak mam sucha skore myje twarz tylko zimna woda. 1-2 razy w miesiacu chodze na solare. Dodatkowo na noc smaruje twarz balsamem kapucynskim ( preparat na bazie spirytusu i propolisu, ladnie zabarwia skore na kolor opalony i dodatkowo zabija bakterie i zluszcza martwy [...]
[...] mięso) - oczywiscie, ze mozesz w tej diecie; no i to jest w końcu ładny posiłek!!! 5 posiłek: 100g twarogu/jabłko - bez jabłka, dodaj oliwy z oliwek, nie bój sie tłuszczy na noc :) oczywiście piję wodę + herbate zieloną (herbata w domu, woda w szkole) - bardzo dobrze :) o odp bo jak dieta moze mniej więcej być to wrzuce plan ćwiczen i też bym [...]
No to jak już tu jestem to: Miałem czekoladę, za czeko nie przepadam ale to mi smakowało z wodą jak i z mlekiem, rozpuszczalność ok, nie pieni się a jak tak to opada zaraz, do tego dwie frakcje białek wpc i mleczne, idealne na dzień jak i na noc.
[...] Kto jest najbardziej niebezpieczny ? - Walczyłem z każdym z nich wcześniej. Wszysy należą do światowej czołówki, chce mieć możliwość zmierzyć się z każdym. To będzie ciężka noc , ale wierze ,że wygram. - Czujesz się rozczarowany z powodu absencji Fedora ? - Nie , na kontuzje nie ma rady, jeszcze się spotkamy. - Nie lubisz turniejów ? - W [...]
[...] jeszcze preparat multiwitaminowy, który zawiera cynk w ilości 10mg oraz b6 3mg, magnezu niestety jest tam bardzo mało. Czy miało by sens w takim ukłądzie dorzucić ZMA na noc? Czy tego cynku nie będzie za dużo jak by brać multi preparat w okolicy obiadu a ZMA przed snem? OStatnio mało sypiam i może poprawiło by to jakość snu oraz regenerację [...]
[...] Assault 30-40g , 2h po jedzeniu na 30 min przed treningiem Lipo6Black za 4-6tyg 1 kaps od rana Yohimbina 10mg/15mg ,2h po jedzeniu na 30 min przed treningiem Cynk+Magnez na noc Witaminki do śniadania Chrom do trzech pierwszych posiłków Trening: Siłownia;(Poniedziałek,Środa,Sobota) BJJ:(Wtorek,Czwartek)[Wtorek pierwszy trening , trochę strach u [...]
Niezły kawałek o tym mistrzu, który wpada w nocy do swojego ucznia i go znienacka nawala. Wyrabia obronę w sytuacji zaskoczenia i czujny sen, czy może raczj tak zwany szósty zmysł ostrzegający przed bliskim niebezpieczeństwem (Japończycy nazywali to zdaje się - dajrokan). Tylko że trochę chyba ciężko się wysypiać i potem ziewa się w trakcie [...]
[...] Banzo. - Jak to? - zdumiał się Matajuro. - Wybacz Panie, lecz chyba zostałem źle zrozumiany. Chodziło mi o to, że nie będe tylko ci służył, lecz również trenował dzień i noc. Dam z siebie wszystko! Nie muszę spać ani jeść, będę bez przerwy ćwiczył! Jak długo muszę ćwiczyć przy takim natężeniu pracy? Pytanie pozostało bez odpowiedzi. Banzo [...]
[...] Słyszałem jeszcze takie: Dwu słynnych, niezwyciężonych szermierzy (nazwisk nie pamiętam, ale jednym z nich był chyba sam Miyamoto Mushashi) wędrowało drogą. Jeden z północy na południe, drugi z południa na północ. Spotkali się na środku drogi. Przystanęli naprzeciwko siebie. Nstępnie jak na komendę jeden z nich skręcił na zachód, drugi na [...]
hmm wiec pomysl mam taki posilki 7,11,15,19 w dni z treningiem karate dodatkowo o 22 35g odzywki bialkowej co o tym sadzicie? to w sumie ekstra 140kcal na noc...
[...] 8h jakoś w robocie wytrzymałem ale teraz zdycham Chyba przerwałem post bo do 10 to zjadłem chyba z 3 tab Cholinexu, coś na katar i Ibuprom na ból głowy + 1g Wit C :-D Na noc jakiś Ferwex czy coś i się kurujemy przez weekend Niestety jutrzejszy trening musi poczekać I niedzielny basen... :-{ Ale paczuszka w końcu przyszła 8-) [...]
[...] Ale wracam, lepszy i silniejszy :-D Od przyszłego tygodnia czyszczę michę, zero słodyczy itp. bo redu stoi w miejscu Może nie trzeba było wpitalać ciastek albo lodów na noc }:-( Jutro podam wymiary i jedziemy, doszedłem tak daleko to nie odpuszczę! P.S. Odkryłem sposób na moje zjazdy Sen 9h ed + 4/5l wody ed + 4 tab. Zincas (cynk) przed snem [...]
[...] nogi idą mi najlepiej więc znaczy, że na mnie działa. mOrcin Spoko wybaczam Wyjaśniłem wyżej oco chodzi pozdro for all! bez napinki *************** Dobra dzisiejsza noc to była przeginka! Położyłem się o 24 i ze 3 h leżałem na łóżku usnać nie mogłem! Ta coffeina i trening mnie pobudził i za ****a nie mogłem usnąć... musiałem wstać o 6 [...]
Dziennik Treningowy -Wojtekk
