TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

Molder - Nie zaniedbuj żadnej partii mięśni , dotyczy to głównie brzucha . Siła bardzo dobra , tak trzymaj .

Brzuch ćwiczony twice a week

Widać że rośnie .

Ps: Strzelają Ci stawy ? Bo mi ostatnio mocno dają w kość
(strzelają).Muszę zaopatrzyć się w jakiś dobry kolagen.

Pozdro.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-02-26 23:53:37

U mnie ze stawami narazie wszystko okej. Nic nie strzela o dziwo! Czym większe cięzary tak naprawde tym coraz lepiej. Wydaje mi się, że to przez to, że coraz lepszą rozgrzewke przeprowadzam i coraz lepsza technika ćwiczen.

Kolagen... hmm nigdy nie brałem. Może pomoże ale raczej rozważał bym dobrą rozgrzewke przed treningiem np. 3-5 minut jakiegoś truchtu czy rowerka czy skakania i potem wymachy, skłony, a na koniec rozgrzewka z małymi cięzarami. Po treningu chwila rozciągania i gitara.

Co do rozgrzewki do robię około 15 minut
Z 5 minut wymachy itp , następne 5 minut rozciąganie
i ostatnie 5 minut to robienie małymi ciężarami.
Dziś mi tak strzeliło że myślałem że sobie coś
połamałem , ze stawami nie ma żartu.
Dorzucę jeszcze jeszcze z 5 minut (razem będzie 20) i zacznę pić wapno .
Jak nie pomoże to zakupię kolagen.Myślę że jak zacznę biegać powinno to przestać strzelać

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-02-27 00:03:35

Ja chyba u was wezme etat w tym tescie

MolderDist: siady - za plytko, nogi za szeroko i kolana Ci sie rozjezdzaja na dole.. robisz jakby Cie ktos gonil, jakbys nie mogl spokojnie wstac, wziac oddech i usiasc, sprobuj robic z dupa do ziemi, masz masywne nogi, nie powinno byc ciezko, a ze podniesiesz 10kg mniej to nic sie nei stanie. Tak samo wyciskanie na suwnicy, co z tego ze 300kg jak tam jest chyba 1/42 ruchu, nogi do klaty, tyle ile mozesz, a jak tak zatrzymywales to czekalem tylko kiedy Ci piszczele pękną

Molder - wybacz że się czepiam ale ten ruch nogami na suwnicy nie jest trochę zbyt płytki? tak tylko zauważyłem że dałbyś radę trochę głębiej, a może trochę mniejszym ciężarem.. sam nie wyciskam na suwnicy ponieważ takowej nie posiadam ale wydawało mi się że to trochę inaczej ma wyglądać

Dee-Jay Niestety tym razem z niczym się zgodzić nie mogę, wszystko mi wytknołeś ale to Ty się mylisz

siady - za plytko, nogi za szeroko i kolana Ci sie rozjezdzaja na dole.. robisz jakby Cie ktos gonil, jakbys nie mogl spokojnie wstac, wziac oddech i usiasc, sprobuj robic z dupa do ziemi, masz masywne nogi, nie powinno byc ciezko, a ze podniesiesz 10kg mniej to nic sie nei stanie.

Siady z tą szerokościa nóg robiłem do końca jak tylko potrafie co widac na filmiku. Piszesz czy bym nie mógł wstać, wziaśc oddech i usiąść? Otóż nie! Nie wstaje do końca tylko mam lekko ugięte nogi, żeby utrzymać stałe napięcie mięsni czasm złapie dodatkowe oddechy ale tylko przy bardzo dużym cieżarze więc tutaj uwaga nie trafiona. Faza negatywna jest wolniejsza od pozytywnej i oto chodzi.

Tutaj przypomniał mi się akurat filmik Evana Centopaniego, popatrz jak on robi przysiady z podobnym rozstawieniem nóg. Jemu też wmówisz, że źle robi?
http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/1926/204/

Tak samo wyciskanie na suwnicy, co z tego ze 300kg jak tam jest chyba 1/42 ruchu, nogi do klaty, tyle ile mozesz, a jak tak zatrzymywales to czekalem tylko kiedy Ci piszczele pękną

Tutaj również się nie zgodzę! Jeżeli widzisz tylko 1/42 ruchu to coś nie tak ze wzrokiem?

Teraz powaznie. Zginam do tąd, aby zaangażować TYLKO czworogłowe. I to mi się udaje w 100% im głebiej tym więcej angażują się dwugłowe, więc rada, aby do klatki opuszczac jest całkowicie nie trafiona

Popatrz jak robia to inny zawodnicy. pozatym w moim poprzednim teście też była taka uwaga po czym po obejrzeniu filmiku przyznali mi racje takie osoby jak Miętki, Hades.

Tutaj znalazłem ten wątek:
https://www.sfd.pl/TEST:_RYWALIZACJA_-_Road_to_the_Olympia_pods.str.67-t432631-s15.html

A chyba 3 czy 2 strony wcześniej jest wstawiony filmik z suwnicy, który oceniali

I jeszcze jeden ważny o ile nie najważniejszy powód: nogi idą mi najlepiej więc znaczy, że na mnie działa.

mOrcin Spoko wybaczam

Wyjaśniłem wyżej oco chodzi

pozdro for all! bez napinki

***************
Dobra dzisiejsza noc to była przeginka! Położyłem się o 24 i ze 3 h leżałem na łóżku usnać nie mogłem! Ta coffeina i trening mnie pobudził i za ****a nie mogłem usnąć... musiałem wstać o 6 rano ale wstałem, obiłem się tylko o ściany, nawet do kibla nie dotarłem i położyłem się jeszcze na godzine spać...



Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-27 15:37:06

Choas, widze chaos, ale potwierdzam, że DJ nie masz pojęcia, a sie mądrzysz.
Im węziej nogi tym większe prawdopodobieństwo, że kolana będą tańczyć lambade, a Ty mu radzisz włąśnie węziej.
Co do suwnicy to może (?) poprzednie serie (początkowe) miał piękne i głębokie czego nie pochwalam w razie czego, jedynie rozgrzewkową serie bym tak robił. A dlaczego? Bo szkoda odcinka lędźwiowego, wiesz co sie dzieje z kręgami przy opuszczaniu kolan do samej klatki na suwnicy? Tak właśnie np wypadł dysk A.Majchrzykowi, kulturyście.

*** DZIEŃ 24 - 27.02.2009 CZWARTEK ***

*** TRENING 15 ***

Poprzedni taki sam: https://www.sfd.pl/TEST:_RYWALIZACJA_*_ACTIVLAB_*_Eclipse21_VS._MolderDist_*_MASA-t469672-s31.html

Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3

NOGI + KLATKA [inaczej]

1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU
40kg x 15
50kg x 15
60kg x 10
60kg x 10

Kuuuur...nie było opcji żebym wszedł na jakieś normalne ciężary. Siła w nogach jest, ale pojawiający się paraliżujący ból raz w lewym raz w prawym prostowniku jest nie do wytrzymania.

2. PROSTOWANIE NA MASZYNIE JEDNONÓŻ
30kg x 12
35kg x 12
40kg x 12 + 20kg x 12

Końcowa dropseria fajnie spompowała.

3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ
75kg x 20
75kg x 20
75kg x 20

Noooo furwa, w końcu pompa, ledwo do domu doszedłem .

4. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC SKOS GÓRNY
50kg x 12
60kg x 12
70kg x 10
80kg x 8
85kg x 6
90kg x 6
80kg x 8

Dużo serii, ale to lubie

+ rozciąganie klatki z 10kg hantlami x 2

Po: 10g BCAA Xtra, 4xCreatine^3

*** DIETA ***

0. 50g Gainbody
1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu
2. 3 bułki pełnoziarniste + 200g karkówki + pomidor
3. 60g gainbody + 30g białka + oliwa
4. 200g wołowiny + 80g ryżu
/trening/
5. 100g Gainbody
6. 200g wołowiny + 80g ryżu
7. 30g białka + oliwy

Gainbody orzech włoski poszedł w niepamięć kilka dni temu, a szkoda, bo truskawka nie dorasta mu do pięt, strasznie chemiczny smak.

*** INNE ***

Buły w mikrofali:




Jedzone:







Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-27 18:05:09