noc

Skoro boli Cie glowa tak z niczego to ja bym obstawial cisnienie, a jesli nie to mozliwe ze bierze sie za Ciebie jakas choroba. biorac pod uwage ilosc czasu ktore zostaly do zawodow, to ja bym sie nazarl lekow na noc, tak profilaktycznie

dzisiaj mialem regenaracje na najwyzszym poziomie -> cala noc bez snu. Musze sobie jakies tabletki kupic bo tak sie nie da :-/

tydzien temu lzej, ale mysle, ze to magiczna zasluga pseudoefki dzisiaj mnie troche odwodnilo przez ta noc :-/. Spalem 5h: 14-19 i nie jest zle. Zaczalem cos jesc bo wczoraj prawie nic nie jadlem :-/. Teraz pije izotonika (a raczej hipertonika - kupilem Isodrinx Nutrenda i dalem troche wiecej do wody) i licze, ze bedzie ok. Najgorsze jest to, ze [...]

[...] ... nie chce mi sie jesc wiec pewnie bede napychal sie carbo. Mam tez pytanie do znawców: czy sensowne teraz byloby wrzucanie w siebie z 500g weglowodanow dziennie? Wage w nocy na dzien przed startem moge miec z 76,5kg bo przez noc troche zejdzie ze stresu + jakby co moge z 0,5kg wypluc wegle bralbym z ryzu, carbo i gainera. Bialka mysle [...]

No jutro i niedziela na noc :<

Ja skromnie tylko w święta wolne a miałem i w wigilię robić bo 3-4 zmiany pracuja masakra tak sobie to wymyślili że na noc mam iść....

a ja na noc do pracy :)) siema

Za goraca noc %-)

[...] jeszcze? Co do miski. Otręby out, poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/-t686002.html. Jogurt jak już to napewno nie light(dużo cukru) i najlepiej naturalny. Czekolada :-> Na noc twaróg (i nie chudy)a owoce od rana, żeby nie przekroczyć 25 g fruktozy http://www.sfd.pl/-t794215.html To byłoby chyba na tyle @@-) Powodzenia:-D Zmieniony przez - mika [...]

wydawało się mi że na tym to polega, co by poczuć tą setkę ale może jestem w błędzie:-( jak tak to po, co ja tak się męczyłam:-? Dzisiejszy trening ciut wcześniej bo moje dziecko całą noc nie spało (gorączka) tak więc dzień zaczęłam "trochę" wcześniej}:-(.

[...] mi -zobaczymy. Do tego coś mnie połamało mam od wczoraj 39 stopni gorączki, gardło i uszy mnie napier…ą, bo inaczej tego nie określę i zaczyna się mega katar (całą noc nie spałam a do tego lało się ze mnie jak bym cały czas siedziała pod prysznicem). Najgorsze w tym wszystkim, że myślałam sobie, że pobiegam i pochodzę na siłkę tak jak [...]

[...] 100 Sport Bcaa Xtra PRZED TRENINGOWO Firestarter TCM Beta Alanina Epozine o2 Dieta Moja ulubiona rybka łosoś , zawsze robie dzień wczesniej wkladajac do marynaty na cała noc , lecz teraz zapomniałem i tylko pieprz cytrynowy , płatki chili i cytryna i powiem szczerze ze w marynacie z sosu sojowego musztardy i cytryny jest bardziej smaczny ;-) [...]

ja z prochem podobnie;-) po treningu always, czasem (teraz na redu sie to praktycznie nie zdarza) - zamiast twarogowego shake - na noc;-) Po to jest proch, zeby życie sobie ułątwiać;-)

[...] SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Białko na noc DIETA Dziś tłuszczówka wyszła i niezbyt czysto ale w makro sie zmieściłem ;-) Posiłek po zrobieniu 10km - jajecznica z chlebkiem orkiszowym [...]

[...] x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami Przed Treningówka przed treningiem Białko rano/po treningu/na noc DIETA Posiłek przed treningowy - kasza gryczana + pierś kurczaka grillowana + ogórki konserwowe + pepsi max %-) [...]

[...] AEROBY 39 min biegania w terenie - 8 km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35e493bd1cf2449fafee18691ae46cf7.JPG SUPLEMENTACJA Witaminy x1 po posiłku Bcaa przed aerobami Białko na noc DIETA Zmiana w diecie - DT + 200kal (3200kal) DNT + 100kal (2800 kal) z wegli Jajecznica z pomidorem i chlebem swojskim zytnim razowym plus serek wiejski [...]

30 LIPIEC DNT Dziś bez żadnej aktywności tylko 1,5h kregli wieczorem ;-) SUPLEMENTACJA Witaminy 1 x dziennie po posiłku Białko na noc DIETA 2,8tys w dnt i chodze głodny %-) Poranna jajecznica z serem żółtym , kawą i chlebem żytnim razowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d003a2dc3d440588ab7fe3ac94c01b3.jpg Póżniej wjechały placki ryżowo kurczakowe [...]

[...] nóg na maszynie + łydkownica 4 serie AEROBY 10 min rowerek przed treningiem nóg 25 min bieżnia po treningu siłowym SUPLEMENTACJA Witaminy 1 x dziennie po posiłku Białko na noc Baton Proteinowy po treningu DIETA Jajka z chlebem żytnim /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42f83bb832ad463eb1ba95ef2ca129de.jpg ryż + kurczak grillowany + warzywa [...]

Dziś dzień bez treningu. Suplementy Rano na czczo 10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 10g flexit drink Do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Na noc 10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 30g Protilox Nanox Nutriceuticals

[...] 3.Maszyna tył 4 x 8 Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 8 g beta alaniny + 3000mg aakg Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + po 30 minutach 60 g węglowodanów + 10g jabłczan kreatyny Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox