noc

wlasnie ze to sedno tematu, kazeina na noc nie jest obowiazkowa, tak samo jak czekanie z nia 2 godziny po zakonczeniu treningu, tyle

[...] po treningu - banan 200g , 100g sera gouda , garść pestek z dyni , serek wiejski + szczypiorek( odlałem śmietankę pasteryzowaną ) pomidor , ogórek małosolny. No i idę na noc do roboty.. i nie wiem co mam w nocy zjeść. Nic to.. i tak pisze sam ze sobą więc loozik. Za jakiś czas dam znać czy cokolwiek mi to daje.. A może ktoś jednak mi choć [...]

[...] nie atakujcie mnie Na pierwszy rzut oka to tłuszcz(oliwa) w porze treningowej nie pasuje(wyczytałem to w jakiejś gazetce sportowej),banana lepiej wszamać po treningu(lub jabłko jak sam zauważyłeś) i ta szklanka mleka tez nie za bardzo na noc Zmieniony przez - MackoNH w dniu 2010-01-15 22:02:16 Zmieniony przez - MackoNH w dniu 2010-01-15 22:04:37

[...] Posiłek III godz. 21-23 ser twarogowy "zielona łąka" półtłusty + jogurt Naturalny + słodzik + magnez i witamina B6 "Zdrovit" - Serk twarogowy na noc, wskazane + brak węgli, wskazane + brak tłuszczy, rzeczywiście tu mógłbym dodać jakąś tabletke tranu np. zamiennik zupa mleczna: mleko "prawdziwe" 1,5/0,5 % + [...]

[...] Goreng - Frosta - 600g IV posiłek - pierś z kurczaka - 100g - warzywa mrożone - Daucy Azja - 450g - kasza gryczana - 50g - oliwa - 7g V posiłek - łosoś wędzony - 75g na noc: - Night Protein Blend - 40g - mleko 0,5% - 200g Kilka słów sprostowania. Zauważyliście że w diecie stosuję produkty gotowe. Niestety, wymuszone to zostało charakterem [...]

[...] lodówkę na sam widok już ostro puchnę załadowane sokami leżą armaty koło masła i morożonej herbaty liptona co za widok chyba skonam :D w jednej deka a w drugiej mam propa to mi da ***itnego kopa combo na masę wprost znakomite ale trzeba się zatroszczyć o pytę więc do dilla dzwonię proviron zamawiam i co noc na luzie maszta stawiam"

[...] 100mg propa i 50mg trena e2d.nie długo zmienie na one rip. Tak jak pisałem max 150B,ok250T,40-45WW zadnych kcal/zapotrzebowania nie licze bo to wg.mnie głupota. będę ścinać tłuszcz aż zrówna się z białkiem 1:1 WW daje z ziemniaków na noc,ewentualnie teraz zjadam 100g truskawek8-) Aeroby kręce po treningu,czasem rower a ostatnio 28km po górach.

[...] jak pisałem max 150B,ok250T,40-45WW zadnych kcal/zapotrzebowania nie licze bo to wg.mnie głupota. będę ścinać tłuszcz aż zrówna się z białkiem 1:1 WW daje z ziemniaków na noc,ewentualnie teraz zjadam 100g truskawek8-) Aeroby kręce po treningu,czasem rower a ostatnio 28km po górach. Dlaczego głupota? Możesz rozwinąć? Może mnie przekonasz i [...]

[...] pozwolić na kurczak 3xdzień ponieważ bym zbankrutował. Jestem biednym studentem :D Oraz tak jak napisałeś zamienię kolejność posiłków by zmniejszyć poziom węglowodanów na noc. Jeśli chodzi o odżywke ponieważ dużo odżywki daje więc wydawało mi sie iż mleka też powinienem. Postaram się mleko wywalić i używać wody od teraz. artur_j, marian1970 [...]

Wrzuć dietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html niskie dni dałbym 1 gram węgli na noc .

ja uzywam z neutrogeny kremu do twarzy na dzien i na noc dwie tubki okolo 60 zl starcza na miesiac skora znacznie sie poprawila

[...] Może jajka? //Mogą być jajka, ale lepiej z kuskus i np: avocado 30 min przed snem Tuńczyk lub serek wiejski Napój proteinowy (śmietana + mleko w proporcji 1 na 1) //Ok. chociaż śmietane bym sobie odpuscił Omega-3 do posiłków, zma apteczne na noc. Upewnij sie w dziale odzywek czy ok. z suplami Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-15 22:40:59

Na noc ser biały + oliwa optymalnie. W swoich w poradach jakoś nie zwrócilem uwagi na ten napój proteinowy, czyli śmietana odpada tak jak wczesniej powiedziałem, ale mleko też odpada

[...] (przed-treningowy)-i się właśnie zastanawiam czy nie zamienić tego z ryżem? ---bezpośrednio po treningu banan 5. godzina 19.00 ryz z kurczakiem (po-treningowy) ---na noc jakiś jogurcik. Nie mam jak tego wymienić niestety bo jestem za granica i kolega z Polski to przywiózł ale okazało się ze nie może tego brać bo ma za duże ciśnienie i [...]

[...] platki na wodzie zrezygnuj z warzyw typu "pancerniki"- groszki, kukurydze, itp... lepiej sałaty, brokuły, ogóry, pomidory przed snem twaróg+ oliwa (nie jedz na noc ryzu) napisz gdzie w ogole masz trening jogurt wywal, w posilkach masz miec zawsze białko+ tłuszcze+ warzywa (z wyjątkiem przedtreningowego)\ węgle najlepiej o niskim IG [...]

białko ok, a tłuszcz na noc jak najbardziej ok, ser może być półtłusty

[...] po siłowni załatwił sprawę i poszło tak jak należy. Dzisiaj oprócz worka zjadłem dużo warzyw i owoców, 460g piersi, ~300g wołowiny i wpc. Od jutra kończę zapychanie na noc i ostatni posiłek będę jadł o 22-max 23. Do końca tygodnia ciągnę model IF, później spróbuję to samo odżywianie ale normalnie - posiłki cały dzień. Na siłowni spadków [...]

[...] czasu libido gorsze niż przed cyklem. Zbiłem estrogen do 50 (Lekko powyżej normy) i prolaktyne do dolnej granicy majac nadzieje ze to pomoże, jednak nadal to samo. Od kilkunastu dni biorę proviron 1 tabletka 25mg na noc jednak nadal to samo... Po świętach idę do lekarza ale może Wy tez macie jakieś dobre tipy co zrobić żeby „konar zapłonął”...

Moim skromnym zdaniem zioło w niczym nie przeszkadza. Po treningu węglowodanki, dźonsonik pół godziniki śmiechu i takie gastro że każda porcja biłka może byc przezemnie zjedzona. Alkohol mnie odwadnia, jedna noc i 3 kg z głowy. Po marihuanie spada siła i zaciętośc do treningu dlatego nie polecam przed ale po... nie widze przeszkód.

ja jem całe bo szkoda białka, no chyba ze na noc to tylko białko bo nie chce zołądka obciazac tłuszczami