noc

Dzięki za wszystkie odpowiedzi :) Zmieniłem dietę zgodnie z zaleceniami trenera od spinningu jak i również dzięki Waszym wskazówkom. Obecnie wygląda to w ten sposób. Mam wątpliwości co do śniadania oraz posiłku po treningowego. Prosiłbym o ocenę takiej modyfikacji i proszę o wybaczenie za błędy, noc już :) Pozdro.

[...] porcją WPC. Jedna dawka pozostała po treningu wraz z mlekiem, drugą włączyłem do kolacji wraz z twarogiem ( wyczytałem, że najlepiej przyjmować białko po treningu oraz na noc wraz czymś co spowolni jego wchłanianie czyli u mnie z twarogiem ) Dodałem wieprzowinę do 2 obiadu, zmieniłem pangę na śledzia. Do śniadania dodałem koktajl owocowy z [...]

moze wywal te maslo orzechowe , na kolacje zamiast tego masla orzechowego moze lepiej by bylo jakis twarog poltusty na noc

Chciałeś ułpożyć dietę ckd tak. A więc w twojej diecie masz za mało kcal szczególnie tłuszczy masz znikomą ilość , a przecież to ma być dieta tłuszczowa . Na noc dawaj oliwę i twaróg ogólnie musisz poprawić dietę bo spowalniasz tym swój metabolizm jak przyjmujesz za mało kacl Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-05-28 19:18:35

Karla, ja sie moze nie znam ale 400g sera na noc to chyba lekka przesada Agak ona robila napewno jedno i drugie

[...] zabrakło mi neta wieczorem i nie mogłem nic napisać :/ Ale napiszę dzisiaj. Po wieczornych aerobach zjadłem ostatni posiłek jakim jest u mnie 200g serka wiejskiego. Na noc łykam 2x Novedex XT gaspariego i idę spać. Wczoraj miałem bardzo dobre samopoczucie w porównaniu z dzisiaj. Z przymusu wygramoliłem się dzisiaj z łóżka na poranne aeroby. [...]

[...] 46.5 WW- 47.7 T- 3.2 5 Posiłek ( po treningu ) - 25g WPC - 50g ryżu białego - 100g piersi z kurczaka ok.daj wiecej ryzu Kcal- 385.7 B- 44.8 WW- 39.9 T- 3.6 6 Posiłek ( na noc ) - 250g twaroga półtłustego - 20 ml oliwy z oliwek - 20 g orzechów włoskich - kawałek ananasa bez orzechow sama oliwa starczy ananasa daj np.do snaidania a tu dorzuc [...]

[...] IG dałbym coś z tego: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus Kcal- 457.7 B- 44.8 WW- 39,9 T- 3,6 6 Posiłek ( na noc ) - 250g twaroga półtłustego - 20 ml oliwy z oliwek - warzywo jak pisałem nabiału lepiej unikać na redukcjii więc lepszym rozwązaniem byłby tu np jajka Kcal- 484.4 [...]

[...] Kcal- 457.4 B- 47.3 WW- 46.4 T- 8.6 5 Posiłek ( po treningu ) - 25g WPC - 70g ryżu brazowego - 100g piersi z kurczaka Kcal- 431.1 B- 46.4 WW- 55.2 T- 3.9 6 Posiłek ( na noc ) - 250g twaroga półtłustego - 15 ml oliwy z oliwek - warzywo Kcal- 443.7 B- 50 WW- 7.5 T- 23.4 Po dodaniu wszystkiego wyszło : Kalorie - 2525.1 Białko - 245.8 [...]

proponuje jakis pobudzacz mozna zaczać poprostu od kawy przed treningiem ew stak przedtrenigowy np white flood zma na noc

Prorok kurna. Noc nokautów, chyba rekord roku jeśli chodzi o skończenia, jedna decyzja była czy dwie?

[...] -10 to zakładam na siebie 2 dresy i bluzę z kapturem. Oczywiście czapka na łeb i rękawiczki. Najgorzej jak wieje w twarz Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

[...] posiłek 6 (odrazu po treningu) ryz/makaron/kasza (niskie IG dobra bedzie np. kasza jeczmienna) mieso/ryba i do spania;) daj 3500/3600 kcal, 2 bialka 1 tluszczy reszta wegle. aby uzupelnic bialo mozesz stosowac odzywke bialkowa, np. do sniadania, albo po treningu czy na noc przed spaniem Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-20 13:03:44

[...] na progesteron. Hcg na nandrolonie biłbym co 5-6 tygodni . Co 8tygodni można na niżowych dawkach testa lub bił przez cały cykl metodą 250j e3d. Do heparangenu dodałbym probiotyk i rapacholin między oralami i po T-bolu , korzystnie też dodać l-ornitynę dawka na noc 2-3 gramy. Jak już decydudujesz się na środki 17alfa profilaktyka już bardzo ważna.

[...] dawkach testa lub bił przez cały cykl metodą 250j e3d. Do heparangenu dodałbym probiotyk i rapacholin między oralami i po T-bolu , korzystnie też dodać l-ornitynę dawka na noc 2-3 gramy. Jak już decydudujesz się na środki 17alfa profilaktyka już bardzo ważna. Odnośnie pct nic nie planuje ale profilaktycznie wole zakupić wszystko co może być [...]

[...] 12<10<8<6 - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 10=10=10=10 Do tego oczywiście dieta 2g białka / kg + nadwyżka 500 kcal dziennego zapotrzebowania. Białko głownie z kurczaka ( 4 x dziennie po 100g, sera białego na noc rano białko sfd węgle z ryżu ,warzyw , płatków owsianych tłuszcze z oliwa z oliwy , masła orzechowego oraz nasion

HMB i aminki odpusc sobie, Jesli nie jesz sera na noc to bialko bedzie dobrym rozwiazaniem. Mozesz dodac jeszcze witaminy/omege3 jesli masz braki, MZB na regeneracje i mysle ze styka

Witaminki i omegę biorę:) a mówisz, że białko byłoby dobre na noc? i może być samo, bez węgli? a co do amino, to nie jest dobre rozwiązanie? nie opłaca się zarazie? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-24 22:54:51

Wedlug mnie tak, Wiadomo ze na noc wegli nie dajesz tylko twarog/bialko

Myślę, że nie ma nic gorszego niż nie jeść przez tyle czasu, ale przez całą noc 2-3 posiłki, to może być dodatkowe 1000 kcal i nie wiem jak to się ma w tym momencie do redukcji :? Odnośnie węgli to myślę, że nie musisz jeśli dobrze prowadzisz CKD to masz wystarczająco siły. Ew. pobudzenie jakieś (feta joke) w postaci kofeiny, tauryny itp. Pzdr