noc

[...] czasu:) Jedzenie z dzisiaj 1. 2 jaja, jabłko, owsiane 2.kura,jabłko,sałata,pomidor 3.tuńczyk,marchew,słonecznik będą jeszcze 4.jajo,marchew,slonecznik 5.sok pomidorowy, pietrucha,marchew,orzechy i pewnie coś białkowego na noc kalorii nie liczę, bo nie mam dziś do tego głowy, ale na pewno nie chodzę glodna i nie przekraczam też górnej normy:D

[...] ostatnio wygląda mniej więcej tak: 1. owsianka na mleku plus białko z jaj 2. kura, warzywa, słonecznik lub dynia 3. jabłko, 2 jaja, warzywa, 4. wiejski, owsiane, warzywa, słonecznik 5. warzywa, jajo, mały kawałek mięcha lub ryba i na noc coś co ma białko, różnie to bywa:D ogólnie nie jest źle:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-16 12:37:35

Fala jak potrzebujesz energii to z chęcią jej trochę oddam. Dzisiaj mam jej wyjątkowo dużo:D A jutro Vt i już się nie mogę doczekać:D:D białeczko na noc wzięte, dzisiaj mam wreszcie zamiar położyć się ok.22:D:D może się uda:) Czy ktoś miał drenaż limfatyczny w urządzeniu ( to chyba nawet nie urządzenie tylko jakiś kombinezon) Body Shaper? Bo mam [...]

Elaine naprawdę Cię podziwiam i zawsze czekam na twoje rozpiski treningowe, motywują do pracy nad sobą To chyba noc masz z głowy po takiej jeździe Wielkie POZDRO

Dzień Dobry Elaine! Oj a co to się stało, że całą noc nie przespałaś? Trening aż tak na Ciebie podziałał?

Cześć Elaine u ciebie znowu bezsenna noc przynajmniej wiadomo do kogo w nocy mozna zaklikać Przesyłam Ci prezencik co prawda nagrane w trakcie jazdy rowerowej ale daje fajne złudzenie http://www.youtube.com/watch?v=rr5HO_fBLRs

Ewelcia ja to jestem śpioch ale lubię rano poćwiczyć i w ten sposób rozkręcić się na cały dzień takie małe zmiany w główce już u mnie zachodzą Dziś tez wzmocnij się po bieganiu po mróz szczypie w noc

Wklejam Ci to samo co Laurynce bo nic fajniejszego dzis nie napiszę Niech magiczna noc Wigilijnego Wieczoru przyniesie piękną, ciepłą i świąteczna atmosferę. Niech każda chwila Bożego Narodzenia żyje własnym pięknem i zostaje spełniona w gronie najbliższych. Najpiękniejszych świąt Bożego Narodzenia. Niech spełnią Ci się wszystkie życzenia. Ale [...]

Piękne a ja dziś przez swoje hormony za wraźliwa jestem i jeszcze sie rozczulę za bardzo Może netowy stanie sie na jedna noc realny

[...] pracy tez dalam ciała i moze tak odreagowywuje- podobnie jak ty. tylko ze ja dzis zla nie ejste, ale przestraszona bo jutro ujrze boczki ktore pewnie wcale nie urosna przez noc. dlatego nie przejmuj się- wytlumacz to sobie tak: INNI JEDZA 7 RAZY W TYGODNIU SLODYCZE, A TY ZJADLAS TYLKO DZIS ZA TO W TYGODNIU NIC NIE TYKASZ. WSZYSTKO JEST DLA LUDZI [...]

nie mam wontów;) Witam z rana, niedzielka, padało całą noc, więc póki co nie idę biegać- zbyt duże ryzyko, nie chcę połamać nóg:) Robię sobie śniadanko, potem pomyślę- albo będzie taborecik:D albo tabata::):) ewentualnie pobiegam później :) Miłego dzionka spamerzy;)

a mówiłam, nie przesadzaj???? Teraz będziesz trawił całą noc:/ pij miętę i rumianek.

Cześć Elaine no w końcu przespana noc trzeba to zapisać No niech już powiedzą że jest super i nie trzymają ludzi tak w niepewności. A gdzie możesz spodziewać się tych wycieczek? (dobra kaska nie jest zła ) Buziaki i też miłego

przespana noc ? jak film ?

noc przespana:D Film- nie było tak dużo scen erotycznych :D do tego facet morduje potem kobitę- więcej nie zdradzę:D aero mnie nakręca- jadę na rowerku :D wcześniej 30 minut biegu, teraz dorobię do 60 minut na rowerze:D i energia wróciła:D

[...] następująco: 1.poniedziałek- wolne 2. wtorek- biegi vale tudo 3. środa - aero z rana, taekwondo 4. czwartek - lekkie aero z rana, taekwondo i zaraz po tym jadę na trening vale tudo 5. piątek - biegi taekwondo Będzie gorąco :D tak jak kocham :D:D:D Rozpiera mnie pozytywna energia, pruszy śnieg, wyspałam się - 4 noc z rzędu :D YUPI

oby nie wróiła zła wróżka, która nie pozwala spać:D mam nadzieje, że dzisiejsza noc to tylko taki przerwynik i teraz już będzie znowu ok:D

[...] mało. Z przed treningowego wyrzuciłbym warzywa jeżeli to duże ilości. Po treningu Carbo ok, ale później zadbaj o pełnowartościowy posiłek już... Daj inne białko, twaróg na noc wrzuć (kazeiny), węgle - kasza/ryż/makaron. Na noc jak pisałem wyżej daj ten twaróg półtłusty. Dorzuć do diety źródła tłuszczy (pamiętaj o proporcjach), owoce (okolice [...]

Jak się zapychasz kanapkami na noc i pójdziesz późno spać to nic dziwnego, że nie masz apetytu. Na noc jedz chudy twarog to rano będziesz miał apetyt.

[...] zwiększenie tłuszczu na 65g I zostało 154g węglowodanów Rozkład w ciągu dnia to tak na śniadanie dużo więcej jak w ciągu dnia, około treningowo (z czego ten trening też przecież nie jest ciężki), Na noc, hym.. wiele artykułów pisze że na noc zjadać białko z pominięciem węgli, tym bardziej że nie mam wieczorem treningu. Przesadziłam? {:-(