masz

Gluten to nie tylko chleb %-) ale tez płatki owsiane, które masz w jadłospisie.... pierwsza lepsza strona co wyskakuje w google: Zawierają gluten: pszenica i jej odmiany: orkisz, kamut, pszenżyto, jęczmień, żyto, owies, mąka pszenna, żytnia, jęczmienna, płatki pszenne, jęczmienne, żytnie, owsiane, kasza manna, kuskus, kasza jęczmienna (pęczak, [...]

Blue przecież tu każda odpowiedź na twoje pytanie będzie podobna bo nie zapamiętujesz albo nie chcesz zapamiętać co się tobie pisało. Przecież na logikę jedzenie ma być dobre, nie obciążać, zapychać i ma być zbilansowane więc minimum wysiłku musisz poświęcić. Standardowe podpowiedzi będą zawsze takie same: czytaj artykuły, odwiedzaj dział kuchni [...]

[...] ma 250 ale nadal ma 80g węgli a nie 80x2,5 Z miesami jest na odwrót bo podczas obróbki tracą wodę, np pierś 1 g po przygotowaniu waży ok 750g moze 700 zależy kto jak długo ją przytrzyma no i 100g surowej nie jest równej 100 g gotowej w 100g masz ok 22g białka więce te 22g białka będą teraz w 70g a nie 100g gotowej piersi po zrobieniu

[...] mnie nie powinieneś mieć problemu z dostarczaniem tej ilości kalori z normalnego jedzenia i nie potrzebujesz żadnego carbo/gainera szczególnie, że nawet tych treningów nie masz za wiele. Dołóż trochę ryżu, płatków, chleba czy z czego tam czerpiesz węglę i wyjdzie lepiej niż dostarczać z odżywek. Odnośnie pytań. 1. W dziale odchudzanie i [...]

tu nadal jest bład TDA=5x60+35= 335 kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal brakuje tego x 9 (5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności ) masz dać coś z zakresu 5-10 bo masz 5x 60 )x intensywaność) + EPOC którego nie policzyłaś tylko dodałaś dodatkowe 35

poza domem jedz posilki przygotowane w domu, zapakowane w pojemniki spozywcze. Jak nie masz kup w sklepie chleb razowy i wedline chuda i masz kanapki. no pain, no gain

[...] uznawane sa za bialka o szybkiej kinetyce koncentratu to co innego ale odradzam koncentraty BR 3. dodaj do WPC/IS z 20 g bialka kazinowego - serek lub np pro cas i juz masz bialko wolnowchlanianlne :D Jezeli chodzi o to ze bialko sojowe to zwykle izolat co przyspiesza wchlanianie na skutek braku tluszczy i cukrow to czy nie lepiej wypic [...]

tak jestem lakto ovo wegetarianinem masz wiec sporo opcji odzywki daj na koncu

koledzy co do wchlaniania kierowalem sie tu wlasnym subiektywnym zdaniem, mimo ze mam gr. krwi A , soja mi nie sluzy - sporo weglowodanow mnie wzdyma, Leyus masz racje pewne przyprawy problem minimalizuja (wzdec) jednak ja zdecydowanie czuje dluzsze wchlanianie soi niz np bialek z jaj. pozdr mc

leyus -jeśli masz jakieś nowości w stosunku do tego co już przedstawiłeś to mogę z tobą podyskutować bo jeśli nie to nie ma praktycznie o czym, wiec jeśli tak to wal smiało/mam nadzieję że będzie to miało choćby trochę uzasadnienia teoretyczno-praktycznego/ a mniej będzie pewnej chęci jakby "przeciągnięcia wszystkich na stronę tych ludzi [...]

[...] mnie, uwazam ze miesko to swietne bialko, nikt tego nie zaprzecza. Ponadto jem rybki i jestem lakto ovo wegetarianinem, i nie zagladam nikomu do talerza za to widze ty masz cos do wegetarian? Nie am nad czym dyskutowac? Rozumiem ze ze wszystkim co tu pisze sie zgadzasz :D Wiec faktycznie nie ma nad czym dyskutowac :D Jakbys nie zauwazyl [...]

[...] raczej pewne "najtrudniej rozwiązywalne frakcje" w sytuacjach gdy organizm jest dobrze odżywiony, szybkowchłanialne natomiast rzeczywiście odwrotnie i w tym masz rację i dlatego podkreślam porę i pewną umiejętność brania tychże białek/nie za wiele naraz/- zawsze albo prawie do rutynowego wspomagania diety polecam białka o jak [...]

A kto powiedzial ze po przerwie masz mase robic? Pierw jakis maly wstep

Picia222 Zrób sobie trening FBW masz w postach podwieszonych Kamykator http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PL%C5%9A_-t313350.html pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-14 13:24:17

[...] o tym nie znalazłem a nie wiem czy robić taką samą jak przy zwykłym treningu dzielonym .. ja zawsze 10-15 min na rowerze jeżdżę albo biegam i mi wystarczy. Mięśnie się rozgrzewają wystarczająco... jak nie masz roweru stacjonarnego ani bieżni to myślę że zwykłe skakanie na skakance wystarczy chciałeś skakankę) i myślę że też tak ok 3x 3-5 min

rion10 hmm może masz racje !

jeśli jest to trening dzielony kazda partia dwa razy w tyg to możesz wprowadzić po treningu FBW , na splita każda partia raz w tygodniu masz jeszcze czas pozdro

Masz sog'a za bogatą treść. A po jakim czasie wdoczne bylyby efekty gdyz bardzo zalezy mi na przybraniu masy. Mam 16 lat i waze 48 kg, chcialbym nie byc ciagle taki szczuply. Chce przybrac na masie a potem ja wyrobic.

A jaki masz sprzet?

napisz jaki masz sprzęt