[art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Heh co tu duzo mowic moje ACT jest raczej dla ludzi wracajacych do tego sportu po przerwie. Dla poczatkujacych jest zbyt ostre

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

everr

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 8416 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79983

i za malo masy sie na nim zrobi

i clzowiek po treningu nie umiera

i takie z dupy jakies wziete

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

A kto powiedzial ze po przerwie masz mase robic? Pierw jakis maly wstep

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

cruncher01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1205

A po ACT powinna być jakaś przerwa jeśli przechodzimy na jakiś inny trening np. masowy jeśli tak to ile tej przerwy????

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-10-16 21:59:03

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-10-17 19:21:38

...

techno_boy

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22407

tydzien max :) i potem ostry split/ FBW czy inne hst

...

cruncher01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1205

Dzięki, tak myślałem,ale do końca to nie ufam swojej wiedzy łap soga

Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-10-17 19:35:56

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

Wzmacnia mięśnie, ... oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed kontuzjami

maslo maslane

Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-29 17:21:55

...

Doktor G

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 438

mam małą siłkę (nie uda mi się zrobić 12 stacji) więc czy mogę robić dłuższe przerwy (przygotowanie stacji)

BO LICZY SIE EFEKT

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Tak, ja tak obiłem i efekt był dobry. Co prawda nie jest to takie prawdziwe ACT ale jak nie ma innej możliwości to trudno. Aha, i staraj sie skracać czas pomiędzy stacjami poprzez odpowiednią kolejność ćwiczeń. Czyli np. jak wyciskasz tyle samo co podciągasz w opadzie to rob te dwa ćwiczenia po sobie. Nie będziesz wtedy musiał zmieniać obciążenia i zrobisz te dwa ćwiczenia zaraz po sobie tak jak się należy. Dopieraj ćwiczenia tak żebyś musiał jak najmniej zmienić obciążenie pomiędzy nimi, a najlapiej w ogóle, bo czym więcej zmian tym wiece czasu na przerwę

Pozdro.

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...