[art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

Trening ACT jest raczej przygotowawczy do cięższych treningów co nie znaczy że przy odpowiedniej diecie nie wpadnie kilka dodatkowych kilogramów masy mięśniowej

Po treningu ACT śmiało weź się za FBW będzie dobre

pozdro

Dzięki, a kiedy polecasz zacząć jechać splitem?

jeśli jest to trening dzielony kazda partia dwa razy w tyg to możesz wprowadzić po treningu FBW , na splita każda partia raz w tygodniu masz jeszcze czas

pozdro

1) chciałbym zmodyfikować ten plan. Mam w domu hantle, ławeczke skośną, ekspanderporadzicie coś?

Zaczynam dopiero sie bawić w kulturystyke, mam pytanie czy moge zacząc od FBW i nie robić ACT-u? pzdr

Możesz

lekkie FBW będzie git

Musisz tylko coś ułozyć i dać do oceny

pozdro

Czy jest sens trenować ACT 5 razy w tyg. od poniedziałku do piątku? Moim celem jest redukcja tk. tłuszczowej i rzeźba. Kondycyjnie nie mam problemów zrobić 2-3 obwody dziennie. pzdr

Tak nie powinno być problemu choć ja ograniczyłbym się do 4 tygodniowo i maks 3 obwody

pozdro

ok, dzięki za odp. Co powiesz na dodanie do tego codziennego, wieczornego biegania na orbiterku po 40 min?

jeśli będą 4 dni treningowe czyli t-t-w-t-t-w-w to dałbym spokój z orbitrekiem

Jak już to skróć przerwy między ćwiczeniami do minimum

pozdro

ok wielkie dzięki