[...] niż na grzbiet. To trzeba by było poukładać sensownie. Nogi bardzo słaby trening, przysiad to podstawa, ale brak wykroków, bułgarów jakiegoś ćwiczenia unilateralnego. Nie masz żadnego ćwiczenie na tył uda w zgięciu kolana, nie masz nic na łydki więc ten trening mocno do poprawy. Objętość treningową też trzeba zbalansować odpowiednio. Musisz [...]
[...] ćwiczeń. Wbrew pozorom ćwiczenia siedząc mogą bardziej obciążać odcinek lędźwiowy niż stojąc pod warunkiem odpowiedniej techniki i silnego rdzenia. W planie push masz dwa razy większą objętość na klatkę piersiową niż na nogi, te proporcje powinny być odwrotne. Reszta jest w porządku. W planie pull sporo tych wyciągów i maszyn, ale w [...]
[...] przez kuchenke. Wystarczy po prostu zachowac jakis 1-2 m odleglosci od dzialajacej mikrofalowki. Ponoc rosjanie ugotowali jajko wsadzajac je pomiedzy dwa telefony kom. => google - ale to zajmuje godzine...Wniosek : Masz czas - gotuj normalnie 5-10 min, nie masz - mikrofale sa alternatywa ;) Zmieniony przez - Yst w dniu 2006-07-27 09:52:54
Moze przed badaniem miałeś jakis wysilek fizyczny lub cos w tym stylu stad masz ciśnienie wyższe. 140/70 to jeszcze nie tragedia chodz wg WHO (Narodowa Organizacja Zdrowia) jest to przedzial podejrzenia o nadciśnienie. Postaraj sie sam mierzyć sobie w domu ciśnienie przed jakimkolwiek wysiłkiem i zobaczysz ile masz. Szybkie nabranie masy mogło je [...]
Ale japonki białe masz zaj**aszcze . Na pierwszym foto Myslalem , ze masz spódnice :-D Co do opini to opinie opiniami , na każdego inaczej działa . Musisz sam zobaczyc i przede wszystkim dieta i dużo cardio Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-05-31 12:05:10
nie napisalem, ze masz za malo bialka w ogole. ogolnie ilosc jest ok, ale... po prostu brakuje go w pierwszym posilku. co to sa 2g bialka? to nic. zjedz na kolacje troche mniej twarogu, a czesc tego przenies na sniadanie bialko musi byc w kazdy posilku. a tluszcze? lacznie masz 33g. za malo! maja one tez duze znaczenie. poczytaj o tym.
/SFD/2022/12/19/499d31032de74fb79de69ba3efbc1c5e.jpg Jak masz 2,5 miesiąca stażu to dołożenie drugiego zestawu treningowego jest dobrym pomysłem bo po początkowej adaptacji można już nieco zróżnicować plany treningowe. Co do zestawów, które wrzuciłeś to w planie treningowym A już bym próbował w grzbiecie podciągać się na drążku. Wagę masz solidną [...]
Wielkość jako taka jest chyba uwarunkowana genetycznie masz po prostu tak wielkie jak ci kości urosły. Mięśni masz w dłoniach stosunkowo niewiele siła pochodzi więzadłami z przedramienia. Możesz jedynie wzmocnić i zwiększyć siłę w dłoniach/nadgarstku. Dobre są piłki do ściskania istnieje wiele wariantów oporu. Dobry jest też powerball choć to [...]
1)najlatwiej po prostu powiedziec lekarzowi ze nie chce Ci sie cwiczyc i albo Ci wytlumaczy ze glupi jestes albo Ci wypisze i masz z głowy 2)to czy to jest najlepsze wyjscie to wątpie... bardzo czesto tylko sie wydaje ze to najlepsze wyjscie i sie myla.... np zapytaj ludzi którzy kiedys mysleli ze bijac sie z kims rozwiaza swoje problemy i trafili [...]
Duża wada wzroku, jeśli taką masz. Jeśli nie masz, możesz znaleźć lekarza, przed którym ją zasymulujesz (chociaż teraz może być ciężko, bo komputerowo chyba też badają, trzeba by znaleźć zacofanego jakiegoś) i po kilku wizytach poprosić go o zwolnienie. Tylko to raczej wymaga czasu, bo na wstępie pewnie nie wyłudzisz.
[...] dzien na odpoczyneK? To moze byc troche za malo. Push Wyciskanie leżąc sztanga 3x6-8 Wyciskanie skos sztanga 3x8 Wyciskanie hantlami nad głowę 3x10 Rozpietki 2x10 - jak juz masz rozpietki, to daj je po cwiczneiach na klate Wyciskanie francuskie 3x8 Push down T bar 3x12 - tego cwiczneie nie znam, mas zjakis filmik? Pull - plecy masz praktycznie [...]
/SFD/2022/11/14/5ca6b0da4a1e49359d9f008cb4d9819e.jpg Rozumiem, że jeśli na ten moment masz ponad 100kg to rozumiem, że nie jest masa mięśniowa i najbliższy okres chcesz poświęcić na redukowanie tej tkanki tłuszczowej. Do dipów czy podciąganie trzeba mieć już pewną sprawność bo to wymagające ćwiczenia. Natomiast można zastosować regresję czyli [...]
[...] testosteronu, estradiolu, prolaktyny, Cholesterol calkowity, LDL, HDL, Trojglicerydy Z badan niezwiazanych bezposrednio z tematem zrob tsh 5. Estradiol po 6tyg jezeli masz zamiar regulowac jego poziom, po 3miesiacach morfologia krwi 6. Kazda dawka teoretycznie moze uposledzic plodnosc 7. Swiadomo przejscie na trt bez powodu nalezy odradzic [...]
"plecy" - wcale nie, jeżeli masz jakieś specjalizacje ( spadochroniarz, pletwonurek etc.) masz szanse, po pierwsze musisz ich czymś zainteresować, mieć coś czego oni szukaja. Duze szanse maja osoby ktore sluzyly w jednostkach powietrznodesantowych, czy specjalnych. Karolter - "plecy" owszem przydaja sie ale nie sa [...]
Tomek jeśli chcesz by dało ci pq coś to 5kap to min dawka {to tylko 4g aminokwasów} bierz jednorazowo przed treningiem jeśli masz glutaminę po treningu a jak nie masz to bierz po treningu
Nikt Ci nie każe wstawiać zdjęć rodzinnych , masz wstawić zdjecie poglądowe sylwetki bez twarzy bo to nikogo tutaj nie interesuje . Clomid 1 tabl dziennie wystarczy .
Przy ostatnich 2 tygodniach propa zbadaj estradiol i prolaktyne żeby zbić wartości do norm przed odblokiem. Miesiąc po odbloku mozesz zbadać testosteron estradiol prolaktyna LH i FSH i porownac z badaniami robionymi przed cyklem Jeżeli nie masz predyspozycji to osłonki bym olał Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-12-05 20:12:30
[...] pierwszej styczności z SAA zalecałbym cypionat lub enanthate ze względu na to, że nie musimy ich wbijać co drugi dzień, a to może być kłopotliwe dla początkującego. Ponadto masz duże zatłuszczenie to osobiście pierw bym trochę zredukował a później zaczął cykl na testosteronie, by złapać więcej jakościowej masy. Jeśli jednak zdecydujesz się na [...]
[...] ale innego producenta i bolalo. Bolalo tez po tym jak wbilem, wcisnalem towar za szybko. Bolalo (szczypalo) gdy nie odczekalem po dezynfekcji, az alkohol odparuje. Ty masz raczej grube igly i moze tu jest przyczyna? Uzywam 0,5 i 0,45 ale testowalem tez insulinowke 0,33 z tym, ze towar musial byc cieply. Z tym, ze ja wbijam caly czas w uda, [...]
Pierwszy cykl na propionacie krok po kroku
