masz

obliques, tylko aero. :-)) Myślę że jak już dojdę do "swojego" ciężaru, to będę miała inne zdanie. Na stóóóówe jest to czasowo. :-D MagdaK jak tak nabijać. 88-O hmmmm Bardzo fajne masz tę Swoje cztery litery. :-)) Przepraszam za szczerość, ale ja o tym już wspominałam....

Iza, w dzienniku Sheep napisałaś: "jakie masz maxy w duzych liftach? Podnosisz sowj ciezar ciala w wyciskaniu/ podnosisz 2x ciezar w MC mas zprzynajmniej 1,5 ciazaru w przysiadzie i 0,5 w barkach?" Z ciekawości, co to są za współczynniki? :-) ______________________________________________________________________ 21 czerwca 2012 / dzień 5 z 21 [...]

razy, a wiesz taka nieoficjalna tabelka mowi ze znajdujesz sie w elicie jezli masz przynajmniej 2x ciezar ciala w MC i przysiadzie 1,5 ciezar ciala w wyciskaniu na klate i ciezar ciala w barkach, ale ja to zmniejszylam by bylo realne dla nas te liczby co podaje to juz jest zakres zaawansowany

Cześć :-D Zaglądam tu do Ciebie ostatnio tak z partyzanta trochę \-) widzę, że wszystko masz świetnie poplanowane co kiedy i tego się trzymasz :-)) treningi i ciężary też już konkretne 88-O oby tak dalej!:-)) pozdrawiam! };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-26 09:26:19

SPAMOWANIE podnosi mnie na duchu, bo jakoś smutno ostatnio tu... Po prostu masz dużo partyzantów co siedzą i podglądają nic nie pisząc np. ja %-) Co do spamu to Inga lubi go robić, ja w sumie też, zawsze może trafić się jakiś niespodziewany spam attack, może akurat Tobie się przytrafi \-)

Kurcze no, a zastanawiałam się wczoraj, gdzie się podziewasz. Ładnie, Ty rzeczywiście masz jakieś "szczęście" - z dwojga złego, dobrze, że to nie ta ręka, co zawsze. ;-)

Witam wszystkich 8-) Bardzo dziękuję za wsparcie. };-) Melduję, żem powróciłam. :-) Iza, nadal trwam. :-)) Ja tak szybko się nie poddaję ;-D Neysha, mam nadzieje że też szybciutko powrócisz. Zdrowia i szybkiego powrotu życzę. };-) Nom bom tęsknę za inspiracjami w Twoim dzienniku ;-D UNKNOVVN, mariolka08, wsparcie i dobre życzenia/ myśli na [...]

[...] przedni .. Na 1 i 2 wspięcia stojąc+siedząc.Dajmy na to w 3/4s. Na piszczelowy wspięcia odwrotne-w 2/3s. Pośladki/przywodziciele/odwodziciele-tutaj żadko kiedy potrzeba ćw. uzupełniających.Części te dostaną swoje przy przysiadach/wykrokach itp. Ale będąc drobiazgowym-jakiś pół mostek/jakaś klamra/odwodzenie nogi-kiedy masz słabe te partie

pierwszy i dlatego masz go tak tłusty? złap za fałdy one nie kłamią w temacie tendencji i rokowania na przyszłość, a o genotypie nic nie mówiłam. Tak samo jak nikt nie twierdzi tutaj ze masz rosnąc w udach i tyłku, do tego długa droga i dużo pracy. Tylko ze lepiej twoja sylwetka będzie wyglądać jak popracujesz nad nią spokojnie niż jak sie [...]

Zrobisz jak uznasz za sluszne. Ale ciagi przed reszta cw, albo masz takie doswiadczenie i chcesz poprawic grubosc plecow(ewentualnie szerokosc pasa). A tak wogole to z czego wynika taka taktyka, robisz sile czy mase? Przy malym doswiadzceniu i takim ustawieniu cw mozna sie nabawic kontuzji. Jaki masz cel przy robieniu masy plecow? Co jest [...]

Ale nie kumasz jednej rzeczy- Ty mogłeś mieć nawet i 10 milionów- nie wiadomo, bo nie zbadałeś, a co gorsza nie zlecił tego lekarz podając silne leki, bo jest baranem. To, że przez rok nie zmajstrowałeś dzieciaka nic nie znaczy. Statystycznie to trwa pół roku przy idealnych wynikach (u młodych ludzi. Nie mówię, że Wy jesteście starzy- zakładam, że [...]

Płatki tylko owsiane, żytnie czy jakiekolwiek inne nisko przetworzone. Płatki kukurydziane wywal - produkt wysoko przetworzony. Białka w pierwszym posiłku nie masz. Nie licz tego z płatków, to jest niepełnowartościowe. Białka z mleka też nie licz, bo jest go bardzo mało, w dodatku 80% z tego to kazeina. Dodaj do śniadania jajka i zdrowe tłuszcze [...]

Mogles popelnic inne bledy, raz ze jadles za malo kalorii a dwa ze masz wiecej bialka niz tluszczu - mowie o proporcjach, moegle doprowadzic do tego ze zamias "nauczyc" organizm czerpac energie z tluszczy czerpiesz ja z bialka. W ogole nie rob na czczo zadnych treningow, co do ladowania, ile warzyw i jakie jesz dziennie. Możesz [...]

[...] zobaczysz do czego doprowadza chwytanie sie za diety ekstremalne bez wystarczającej wiedzy, stawy, nerki... nie beda sprawne. Temperatura wskazuje poziom metabolizmu, i tak masz nieźle chociaż jak na srodek dnia to nie optymalnie, sprawdź zaraz po przebudzeniu, jak masz ponizej 36 znaczy ze twoj metabolizm tez siadł. Obawiam sie również ze dosc [...]

tak, masz racje 96 i 102 to jest roznica spokojnie w granicach bledu. generalnie cukry masz spoko:-) nawet dalabym sobie spokoj z mierzeniem na teraz i zostawila paski na takie badanie za np. 2-3 tyg. albo moze nawet i za miesiac. generalnie jak troszke schudniesz jeszcze i co najwazniejsze pojdziesz do przodu z treningiem. jak robilam moj [...]

ja bym tak nie bujał dawkami to nie krem pod oczy albo walisz 450 albo 600 masz 3 razy kłucie na week to 24hx7 podziel na 3 i w równych odstepach czasowych dawaj a nie raz tak raz tak widocznie dlatego nie czujesz propa zresztą masz do malutko to niedziw sie jak byś dał 800 to byś czuł ale po co lec te 600 bolda i reszte będzie ok a [...]

[...] Gryczana(150g) + Pierś z Kurczaka(150g) Kolacja -Tuńczyk w wodzie + Ryż brązowy(100g) - jak sie chce to sie potrafi. I wiesz, całkiem nieźle to wygląda. - nie wiem jakie masz zapotrzebowanie, najlepiej jak zaczniesz na bilansie 0; Nie wiem jaki masz rozkłąd BTW w swojej diecie. Oblicz sobie, to wtedy bedziesz wiedział dokładnie ile czego [...]

"biore sam testosteron no i odżywke"- człowieku czy ty masz jakiekolwiek pojęcie o odżywianiu?Odżywki są tylko uzupełnieniem diety.Ile ćwiczysz tydzień ,miesiąc?Same sterydy wiele ci nie dadzą bez odpowiedniej diety.Zanim zaczołeś kuracje trzeba było poczytać troche o odżywianiu(masz kilka artykułów na stronie głównej) i zaopatrzyć się w [...]

Eltoro wygra :D. Jestem za Tobą i powodzenia. Większy zapał masz wg. mnie.

kscman a jaki masz rozdzial btw ?