masz

Jak kolega wyzej + mysle ze fajne efekty daje 5g kreatyny jedzone dluzszy okres czasu. Tym bardziej ze masz japko a nie mono.

stosuj dietę tą co masz rozpisaną o ile dobra jest (ujemny bilans kaloryczny) a A6W stosuje sie w każdy dzień i z tego co wiem to mięśni się nim nie popali, w dni nie treningowe można jeszcze hitt albo aeroby jak kto woli Zmieniony przez - Adumek w dniu 2008-01-16 17:45:10

Nie musisz jesc co 3h. Jezeli masz 2 przerwy w pracy w ciagu 8h to spokojnie zjesc 2 zwykle posilki. Chyba, ze tylko jedna. Smaku chyba nie zmienisz za bardzo

wpisz w wyszukiwarce "dieta" i już masz ułożoną i za pewne poprawioną przez kogoś pracowitszego.

prolo 3-4 tydzień poiwnno hulac deka w 5 tygodniu powinna się wkręcić pod warunkiem że masz legit

tornado66 weź się za michę tyle powiem i za czytanie bo za wklejanie takich diet powinni dawać bana automatycznego... masz tyle artów bardzo dobrych a ty podajesz dietę za przeproszeniem młodzieniaszka z gimnazjum który ma nikłe pojęcie o czymkolwiek Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-17 23:03:57

To rób chwytem młotkowym, jak mówisz, że wtedy nie boli. Najwyraźniej masz przeciążone nadgarstki. Robisz pompki? Jeżeli tak to jakie?

masz 2 problemy: 1. za malo obciazenia(czyli rozwiniesz sie tylko do momentu,kiedy go zabraknie), 2. ZARCIE! plan? to,co wczxesniej wykonywales-pod warunkiem,ze mialko rece i nogi-TO WSZYSTKO,CO POTRZEBUJESZ. ZADNE WYNALAZKI NA 6 DNI !!!!! }:-( czytaj moje posty-zebys ogarnal troche podstaw: zestaw linkow na dobry poczatek: [...]

chyba Ci chodzi o 12 kapsów bo w 3 kapsach masz 450 mg magnezu 30 mg cynku?

A jakie masz BMR ?

Tam masz gotowe plany.W przypadku początkujących zawsze się sprawdzają(pomijam skrajne przypadki).

z takim sprzętem masz bardzo dużo mozliwości, jak dla mnie to to może ci starczyć nawet i nazawsze (oprócz obciążenia %-))

Jak będziesz miał deficyt kaloryczny to będziesz spadał z wagi i tyle. Jeżeli chodzi o trening to poczytaj tematy z tym związane, wybierz to co Ci będzie odpowiadać. Dieta tak samo, poczytaj, zastanów się co będzie dobre dla Ciebie. Nikt Ci tutaj nie powie że masz jeść tak czy inaczej.

Robić to w domu? Co masz na myśli? Ja robię to głównie w domu (chociaż zdarzało się i na świeżym powietrzu - niezapomniane wrażenia). Na siłce to też bym się wstydził!

Z tych danych nawet wróżbita maciej nie wywróży jak masz postąpić, zalecania pozabiegowe wydaje lekarz

Zacznij od treningu ogólnorozwojowego http://www.sfd.pl/temat18564/ Na tym poziomie zaawansowania stosowanie supli to po prostu kasa wydana w błoto bo na początku przygody z kulturystyką masz równie szybkie efekty. Zainwestuj w diete bo to podstawa. Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-01-19 12:40:17

Wydaje mi sie ,ze kupowanie kreatyny na starcie rozpoczecia przygody z kulturystyką to strata zdrowia i kasy.Przeciez najwieksze przyrosty i efekty masz wlasnie na rozpoczeciu trenowania i to bez zadnej suplementacji.Lepiej uloz sobie dobre diete i po prostu trenuj,pozdr

redukowac to ty nie masz co, masy tez brakuje, dieta podstawa no i trening bo nie widac zebys cos cwiczyl. Na brzuch abs2.

same a6w tluszczu nie spali, a ty nawet go nie masz, tobie potrzeba treningu nie na redukcje tylko zeby rozudowac te miesnie.abs2 to dobre rozwiazanie z dobra dieta efekty beda, ale nie ma nic odrazu.Cwiczyc cale cialo to podstawa.

Trochę dziwne, że masz bezsenność w tym wieku. Organizm w tym wieku dopiero się rozkręca, więc sen jak najbardziej potrzeby zwłaszcza, że powinieneś być bardzo aktywny. No ale jak w dzisiejszych czasach w tym wieku zdarzają się przypadki depresji to i może też zaburzeń snu. Tylko najpierw przed zażyciem czegokolwiek poczytaj n/t higieny snu, bo [...]