Rozpisanie TAURYNY...

posiadam 300 kapsów tauryny OLIMPU (1 kaps=1500 mg tauryny)

Rano na czczo 4 kapsy TCM
Przed treningiem 4 kapsy MONO
po treningu 4 kapsy TCM

jak do tego zastosowac tauryne? Jako srodek pobudzajacy i jako antykatabolik, np. na noc
daodam, iz biore jeszcze BCAA (4 kapsy przed i 4 kapsy po treningu)

4 capsy bcaa? to są megacapsy?


taurynę do kreatyny, każdej porcji, przynajmniej półtora grama.

to megacapsy OLIMPA

to ok, ja stosowałem po 10g bcaa przed i po treningu, albo 20g tylko przed.

ja taurynke wcinam po jednym mega capsie do każdej porcji krety.tez właśnie jestem nata tcm, tylko bez mono.

spokojnie starczy 10 g kreatyny dziennie, tauryna do kazdej porcji kretki po 1 kapsie, BCAA 0,1g/kg.m.c. przed i po treningu ewentualnie tylko porcja przed

Jak kolega wyzej + mysle ze fajne efekty daje 5g kreatyny jedzone dluzszy okres czasu. Tym bardziej ze masz japko a nie mono.

tak ale chyba w 1100mg jednego mega capsa tcm,to nie jest 1100g kreatyny,tylko jabłczanu kreatyny.myślę ze trzeba wcinać więcej niż mono kture jest czystą kretą.zresztą producent sugeruje na opakowaniu żeby brać od 12-20 capsów tzn 13-22g jabłczanu kreatyny.ten sam producent mówi by brać 5-10g mono(pomijam tu fazę nasycania którą uważam za niepotrzebną a nawet niezdrową ze względu na kreatyninę)konkluzja jest taka ze w tcm niespełna połowe stanowi kreatyna,a resztę jabłczan.dlatego jeżeli kolega wcina tcm to musi wziąć na to poprawkę.takie moje zdanie